Vitaminok 50 év után a nőknek az öregedés ellen, nevek. Hogyan válasszuk ki a legjobbat: Ábécé, Solgar, Complivit, szelinnel

50 év után a nők számára relevánsak a fiatalság meghosszabbításával és az aktív, egészséges élettel kapcsolatos kérdések. A hormonális változások, az anyagcsere folyamatok változásának hátterében nagyon fontos, hogy támogassa a testet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Segítenek késleltetni az időskort és megakadályozni számos betegség kialakulását.

Milyen vitaminokra van szüksége a női testnek 50 év után

A klimaxos periódus hormonális változásai hátrányosan befolyásolják az összes szerv és rendszer állapotát. Az immunitás csökken, a koleszterin anyagcseréje zavart a szervezetben, ami a szív- és érrendszer patológiáihoz vezet.

A kalcium felszívódásáért felelős ösztrogénhiány a csontok elvékonyodásához vezet, növelve a törések kockázatát. Az ízületi fájdalmak, a csontfájdalom állandó kísérőjévé válhatnak azoknak a nőknek, akik átlépték az ötvenéves határt. A fáradtság és a hangulatváltozások szintén nagymértékben rontják az életminőséget.

A menopauza idején a nőknek különösen szükségük van A-, C-, E-, valamint D- és B-vitaminra (B12, B2, B3, B9, B6). Megfelelő mennyiségű kalciumot, bórt, cinket, amelyek felelősek a csontrendszerért, naponta kell ellátni az ételekkel. A magnéziumot tartalmaznia kell az étrendnek: az idegrendszer és a kálium, amely támogatja a szívet és a vesét, segítésére.

E-vitamin

Ez egy antioxidáns, amely fiatalítja a testet, és rugalmassá teszi a bőrt, jótékonyan hat a szemhéjak vékony bőrére. Erősíti az ereket, táplálja az agyat, normalizálja a hormonokat és a vérnyomást. Elnyomja a rákos sejtek növekedését.

D-vitamin

Ez a vitamin a csontritkulás jó megelőzése, amelyekre a menopauzás nők hajlamosak. Szükséges továbbá a vér elegendő kalciumszintjének fenntartása, az egészséges agyműködés és a normális anyagcsere. Segít elnyomni a rákos sejteket és növeli az immunitást.

F-vitamin

Részt vesz a koleszterin metabolizmusában, javítja az immunitást és felhalmozza a foszfort és a kalciumot a csontokban. A többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó F-vitamin megakadályozza az érelmeszesedést, és erősíti a szívet és az ereket. Fenntartja a normális bőrállapotot és segít a felesleges kilók elleni küzdelemben.

C vitamin

Nem hiába ezt a vitamint az ifjúság és a szépség vitaminjának nevezik: aktívan küzd a ráncokkal, a bőr öregedésével és megereszkedésével, hiperpigmentációval, jól megbirkózik a duzzanatokkal. Eltávolítja a szervezetből a szabad gyököket, ami öregedéshez vezet, fenntartja a hormonális szintet, javítja az immunitást és a hangulatot.

B-vitaminok

Energiát és erőt adnak a nőknek, segítenek depresszió, álmatlanság, fokozott szorongás esetén... Felgyorsítják az anyagcserét, és megfelelő életmód mellett lehetővé teszik a súlycsökkentést. Támogatja a kognitív funkciót.

Retinol

A zsírban oldódó A-vitamin (retinol) elősegíti a vas gyors felszívódását, daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Jó a pajzsmirigy számára. Megakadályozza a hervadást és eltávolítja a "rossz" koleszterint.Harcol a száraz bőr és a nyálkahártya gyulladása ellen.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Divatos fodrász rövid hajhoz. Fotó, elülső és hátsó nézet.

A vitaminok napi normája

A vitaminoknak folyamatosan jelen kell lenniük az 50 év feletti nők étrendjében, de kerülni kell a napi szükséglet túllépését.

Tehát a nőknek napi 15 mg E-vitaminra van szükségük. A búzacsíraolaj, a mandula-, a napraforgó- és a kukoricaolaj különösen gazdag E-vitaminban. A napraforgómag, a dió, a búzakorpa, a spenót szintén ennek a vitaminnak a raktára.

Akár napi 2,5 μg D-vitamint is tartalmaznia kell az étrendben. A tőkehal máj, a halolaj, a zsíros hal, a tenger gyümölcsei gazdagítják a szervezetet ezzel a vitaminnal. A D-vitamin tartalma szintén magas vajban, sárgájában, húskészítményekben.

A női testnek napi 1,5 - 2 mg A-vitaminra van szüksége... A zsíros halak, tenger gyümölcsei, állatok és madarak májai, leveles zöldségek gazdagok ebben a vitaminban.

A női testnek 90 - 150 mg C-vitaminra van szüksége. Nagy mennyiségben megtalálható bogyókban, friss gyümölcsökben és zöldségekben.

A nőknek vitaminokra is szükségük van:

• • K (90 μg / nap);
  • F (10 mg / nap);
  • B1 (1,5 mg / nap);
  • B6 (1,8-2,0 mg / nap);
  • B9 (400 mcg / nap);
  • B12 (3,0 μg / nap).

Vitaminok és ásványi anyagok napi bevitele nőknek:

A legjobb komplexek táblázata a vásárlói vélemények szerint: nevek, árak

Az oroszországi nők inkább az "Undevit" vitaminokat részesítik előnyben: a minőség és az ár optimális aránya miatt a "Complivit 45+" és az "AlfaVit 50 +" gyógyszerek, kiemelve magas hatékonyságukat és a "Vitrum Centuri" gyógyszert - jó összetétele miatt.

Pozitív vélemények maradnak a drágább vitaminkomplexekről is: a Lady formula, a Ladyvita, a LiveLon, amelyek megakadályozzák az öregedést és gyógyítják a testet.

AlfaVit: leírás, használati utasítás

Az AlfaVit 50 + étrend-kiegészítő karotinoidokat tartalmazó kapszulák formájában. Csontritkulás, a szív, az erek, a látószervek és más, az életkorral kapcsolatos rendellenességek megelőzésére szolgál.

Az étrend-kiegészítő háromféle kapszulát tartalmaz. A fehér kapszulák célja a test kalciummal való gazdagítása és annak jobb felszívódása, a rózsaszínű tabletták vassal telítik a testet. A kék kapszulák egy antioxidáns komplex, amelyet A-, C-, E-, B-vitaminok, szelén, cink, jód és más hatóanyagok képviselnek.

Három színes tablettát kell bevenni naponta. Tilos egyszerre több azonos kapszulát inni... A komplex alkalmazásának viszonylagos ellenjavallatai a pajzsmirigy betegségei, ezért endokrinológus konzultációra van szükség.

Nem kombinálhatja az étrend-kiegészítők bevitelét más gyógyszerekkel.

Igyon tanfolyamokon, körülbelül 2 hetes szünettel.

Centrum

Vitaminok 50 év után az USA-ban előállított nők számára A "Centrum Silver" kiváló minőségű komplexum, kiegyensúlyozott összetételű. Harcol a menopauza tünetei ellen, pótolja a nyomelemek hiányát, javítja a látást és támogatja a keringési rendszer megfelelő működését.

Az étrend-kiegészítő tartalmaz minden ötven évesen szükséges hatóanyagot: C-, A-, E-, D-vitamint, vasat, kalciumot, magnéziumot és foszfort. Reggel vegye be egy tablettára, feloldva egy pohár vízben. A kúra egy hónap. Veseelégtelenség esetén a gyógyszer tilos.

Vitrum

Az amerikai "Vitrum Centuri" komplex kiváló 50 év utáni általános tonik a nők számára. ő nélkülözhetetlen vitaminhiány, krónikus betegségek, fertőzések, műtétek, a helyreállítási időszak alatt.

Különféle fertőzések, onkológia, valamint a szív és az erek megbetegedéseinek megelőzésére szolgál. A "Vitrum Centrum" a kedvezőtlen környezeti helyzetű területek lakói számára látható.

A gyógyszer összetevői - C-, E-, A-vitaminok, B-, D3-vitamin-vitaminok, vas, magnézium, cink és egyéb összetevők - segítenek a menopauza és az életkorral összefüggő testváltozások elleni küzdelemben.

Naponta egy kapszulát isznak, a tanfolyam időtartama legfeljebb 4 hónap.

Complivit

A "Complivit for women 45+" étrend-kiegészítő összetétele a női test számára szükséges vitaminok és mikroelemek mellett olyan gyógynövényeket is tartalmaz, amelyek segítenek normalizálni az idegrendszert és a hormonrendszert. A multivitamin-komplex csökkenti a koleszterint, erősíti az ereket, normalizálja a vérnyomást és az anyagcsere folyamatait.

Segít megbirkózni a korai öregedéssel, jótékony hatással van a bőr állapotára, erősíti a hajat és a körmöket. A gyógyszert naponta egy tabletta veszi be. A kúra 1-3 hónap. A gyógyszer nem ajánlott májbetegségben szenvedő nők számára.

Duovit

Az univerzális étrend-kiegészítő, amely gyermekek és felnőttek számára egyaránt alkalmas, 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

A gyógyszer aktív komponensei antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, növelik az immunitást, támogatják a szív- és érrendszeri és idegrendszer funkcióit.

A "Duovit" jó a pajzsmirigy, a szem, a fogak és a csontok számára, vasban gazdag... A vitaminkomplexum megakadályozza az oszteoporózis kialakulását.

Ellenjavallt a gyomor-bél traktus betegségei, thrombophlebitis és köszvény, vesepatológia, urolithiasis, szívelégtelenség esetén. Vegyen egy piros és kék drazsét naponta. A terápia folyamata 1-3 hónap.

Solgar

A "Solgar" csak természetes összetevőket és növényi kivonatokat tartalmaz. A gyógyszer elősegíti a klimaxiás megnyilvánulások tüneteinek leküzdését, hervadás, magas vérnyomás jeleivel, és szabályozza az érzelmi hátteret. A gyógyszer szedése lehetővé teszi az alvás javítását és a libidó növelését.

A "Solgar" -ot gyulladásos nőgyógyászati ​​betegségekkel együtt jó bevenni más gyógyszerekkel együtt. Igyál egy vagy két kapszulát étkezés után vagy közben egy hónapig.

Ladyvita

A finn „Ladyvita 50+” vitaminkomplexum nélkülözhetetlen a menopauza idején. A gyógyszer szójafitoösztrogénekkel rendelkezik, amelyek alternatívája a hormonterápiának, valamint több mint 20 komponens, amelyek az ötven év feletti nők napi szükségletét biztosítják a vitaminokban és ásványi anyagokban.

A "Ladyvita 50+" vitaminok tonizáló és daganatellenes hatásúak, hasznos a szív és az erek normális működéséhez. Javasolt napi 3 kapszula gyógyszer bevétele étellel.

Többlapos nők

Egy másik finn készítmény, de szója nélkül, valamint laktóz, glutén és élesztő nélkül. A "Többlapos, 50 év feletti nők" pótolja a női test kalciumhiányát.

A szelén, a C- és E-vitamin antioxidánsként hat. Az étrend-kiegészítő aktív összetevői küzdenek az életkorral összefüggő testváltozások ellen és növelik a vitalitást. A gyógyszert ajánlott naponta egy tabletta bevenni étellel.

Stressz képlet plusz E

Drog «Stress Formula plus E ”jól megbirkózik a depresszióval, és a B-, C- és E-vitamin mellett fontos nyomelemeket (magnéziumot és cinket) tartalmaz a stresszel szembeni ellenállás és a teljesítmény növelése érdekében.

Növeli az immunitást, gyógyítja a szívet és az ereket, segít krónikus fáradtság és általános betegségek esetén. A vitaminkomplex fiatalító hatású. Fél tablettát vagy egy egész kapszulát vegyen be egyszer étellel.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Divatos fodrász közepes hajhoz. Fotó, elülső és hátsó nézet.

Olcsó, de hatékony szelén vitaminok

Egy személynek napi 0,07 mg szelénre van szüksége - nyomelem erős antioxidáns tulajdonságokkal... Az 50 év feletti nőknek szükségük van rá, mivel megakadályozza a kognitív képességek romlását, csökkenti az onkológia kockázatát, az angina pectoris kialakulását, növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét és javítja a gyomor-bél traktus helyi immunitását.

Az AlfaVit 50+ 55 μg e hasznos mikroelemet tartalmaz, a Centrum - 25 μg. A Vitrum Centuri 20 mcg szelént tartalmaz, a Complivit 45+ - 25 mcg. A felsorolt ​​gyógyszerek ára nem haladja meg az 500–600 rubelt. A "Ladyvita 50+" és vitaminokban «A több lapot tartalmazó nők "55, illetve 30 mcg szelént tartalmaznak, de a gyógyszerek több mint 1000 rubelbe kerülnek.

Az olcsó, de hatékony szelént tartalmazó gyógyszerek között vannak:

1. "Selenium forte" (az "Evalar" -tól), amely egy nyomelem napi normáját (70 mcg) és 15 mg E-vitamint tartalmaz (163 rubelből 60 tabletta).
2. Complivit Selenium. 70 mcg szelén mellett tartalmaz C-vitamint, B-csoportba tartozó A-vitaminokat, rézet, cinket (214 rubelből 60 tabletta).
3. Selzink Plus. A készítmény 50 mcg szelént, valamint cinket, béta-karotint, E- és C-vitaminokat tartalmaz (302 rubeltől 30 tablettára).
4. "Szelén-vitamin". A gyógyszer kiegészíti a napi szelénigényt (100 mcg nyomelem) (30 darab 85 rubeltől).
5. Szelén eszköz. A készítmény 50 mcg szelént és 50 mg C-vitamint tartalmaz (60 darab 169 rubelből).

Jó öregedésgátló gyógyszerek

A nőknek 50 év után elfogyasztott vitaminoknak, amelyek lelassítják az összes szerv és rendszer kihalási folyamatát, szükségszerűen tartalmazniuk kell az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat, az ifjúsági q10 koenzimet és a növényi vegyület resveratrolt.

Az öt jó anti-aging gyógyszer a következőket tartalmazza:

1. Flavoprimum GMI;
2. Famvital;
3. "Supradin";
4. "A kozmetikumok ábécéje";
5. - Bókot ad a ragyogásnak.

A "Flavoprimum GMI" francia étrend-kiegészítő száraz vörösbor és zöld tea kivonattal kiváló antioxidáns, amely fiatalító és tonizáló hatású, felgyorsítja az anyagcserét, javítja a vér összetételét, segít a "rossz" koleszterin megszüntetésében. Resveratrolt tartalmaz.

"Famvital" zöld teával és szőlőmag kivonattal - kiegyensúlyozott öregedésgátló komplex a haj, a bőr, a körmök szépségéért és egy gyönyörű alakért. Felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát, küzd a narancsbőr ellen.

A "Supradin" gyógyszer gazdag omega-3 zsírsavakban... A "Supradin" omega-3-at és q10 koenzimet tartalmaz, amelyeket a szépségért, az ifjúságért és az egészségért folytatott harc fő segítőinek tartanak.

Kozmetikai ábécé - a flavonoidok és a q 10 koenzim forrása, hogy javítsa közérzetét és egészséges megjelenését. Javítja az immunrendszer működését, megakadályozza az érelmeszesedés és a rosszindulatú daganatok kialakulását.

A Complivit Radiance antioxidáns hatású, semlegesíti a külső környezet testre gyakorolt ​​negatív hatását, eltávolítja a méreganyagokat. A készítményben lévő resveratrol miatt megakadályozza a kollagén pusztulását.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Az új évad divatos frufru közepes, rövid, hosszú hajhoz. Fénykép.

Orvos tanácsai a komplexek megválasztásával kapcsolatban

Az orvosok javasolják a tesztelést, mielőtt kiválasztanák a megfelelő vitaminokat. Meg fogja határozni a szervezet bizonyos mikroelemeinek hiányát, és a kezelő terapeuta, a beteg életkorára és általános egészségi állapotára összpontosítva, felírja a szükséges gyógyszereket és a pontos adagolást.

Általános szabály, hogy vitaminok hiányában multivitamin komplexeket írnak elő, bizonyos vitamin vagy elem hiányával monopreparátumokat írnak elő. A szirupok, kapszulák, gumicukrok formájában lévő vitaminokat a beteg belátása szerint választják ki.

Az 50 év feletti nők táplálékkiegészítőinek tartalmazniuk kell: A-, E-, C- és D-vitaminokat, B-vitaminokat, vasat, szelént, magnéziumot, omega-3 zsírsavakat. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne vegyenek be több multivitamin komplexet egyszerre. Ha ez nem kerülhető el, akkor azokat a gyógyszereket kell választania, amelyekben a készítmény aktív komponensei nem ismétlődnek.

A nők 50 év után történő vitaminjainak nem kell drágának lenniük, gyakran a túlárazott gyógyszer csak marketingfogás.

Többféle vitaminfogyasztás után új gyógyszert kell választania.

A nők számára megfelelően kiválasztott vitaminkomplexum 50 év után számos egészségügyi problémát megold és javítja az életminőséget.És ha egy nő jól táplálkozik, növeli a fizikai aktivitást és feladja a rossz szokásokat, akkor sok éven át képes fenntartani jó egészségét és virágzó megjelenését.

Cikkterv: Szvetlana Ovszjanikova

Videó a témáról: vitaminok 50 év után nőknek

Milyen vitaminokat kell inni egy nőnek 50 év után: