Vitaminok nőknek. A legjobb minősítés 30, 40, 50 év után, a terhesség tervezéséhez, sportkiegészítők

Fontos a vitaminok bevitele a nők egészségének és szépségének megőrzése érdekében. A legjobbak értékelése segít meghatározni az optimális komplexum kiválasztását egy bizonyos életkor számára. Minden készítmény figyelembe veszi az életkori sajátosságokat, a fizikai aktivitás szintjét, a vitaminok ellentétét, kölcsönös kiegészítését és az asszimiláció sajátosságait.

Vitaminok egy nőnek

A nőknek életkoruktól függően különböző vitamin-kombinációkra és adagokra van szükségük. Vannak univerzális vitaminok, amelyek felelősek az anyagcseréért, az erős immunitásért és az egészséges erekért, például az aszkorbinsav, a B-vitaminok komplexe és mások.

A C-vitamint az egész életen át folyamatosan kell ellátni, mert a szervezet nem halmozza fel és nem szintetizálja. Csak az adagok különböznek egymástól: a korai gyermekkorban a 40 mg-tól az időskori 100-ig, a sportolóknak pedig 200-250 mg-os adagok ajánlottak. De a nőknek életkoruktól függően kisebb-nagyobb mértékben szükségük van egyedi vitaminokra.

Tehát serdülőkorban a legfontosabb vitaminok:

• D, biztosítva a csontváz és a fogak növekedését,
• B, felelős egy tinédzser stabil idegrendszeréért,
• A és H, segítve a bőr rendbetételét.

A test kialakulásakor fontos a stabil hormonrendszer beállítása.

A következő vitaminok oldják meg ezt a problémát:

• Tokoferol (E-vitamin), amely lehetővé teszi a petefészkek megszakítás nélküli működését és fenntartja a szövetek rugalmasságát.
• PP-vitamin, amely vérképző és részt vesz a kollagén szintézisében.
• Piridoxin (B6), kisimítja a premenstruációs szindróma tüneteit.
• Folsav, amely segíti az idegrendszert.

Terhesség alatt a vitamin komplexek iránti igény megnő a magzat aktív növekedése miatt és kettős stressz az anya szívén, veséjén, szövetén és mozgásszervi rendszerén.

Ebben az időszakban nagyobb vitaminadagokra van szükség. A folsav (B9) iránti igény a gyermek idegrendszerének kialakulásához 2-szeresére növekszik. Körülbelül harmadával több B6- és B12-vitaminra van szükség, de az A-vitamin feleslegét szigorúan ellenőrizni kell, veszélyes a gyermekre. A K-vitamin elősegíti a kalcium és a D-vitamin felszívódását, ami elengedhetetlen a magzat növekedéséhez.

A terhesség alatt a vitaminok egyensúlya és az előírt adagok szigorú betartása változhat a trimesztertől függően.

A premenopauzás időszakban, amikor a nemi hormonok szintje fokozatosan csökken, az E-vitamin iránti igény ismét megnő. Támogatja a fakuló petefészkeket és meghosszabbítja a bőr fiatalosságát. A retinol, egy jól ismert antioxidáns, szintén késleltetheti a sejtek öregedését, a B6 és B1 pedig segíthet megbirkózni a hangulatváltozásokkal és növelheti a stressz-ellenállást.

Az oszteoporózis kockázata miatt a D-vitamin ismét az egyik legfontosabb, amely elősegíti a kalcium felszívódását.Az ösztrogéntermelés csökkenése pedig a szív és az erek védelmének csökkenéséhez vezet, a B6-vitamin átveszi ennek a funkciónak a részét.

A nők számára szükséges vitaminok (a legjobb komplexek besorolását a test életkorának szükségleteinek figyelembevételével állítják össze) időskorban szükségesek. Úgy tervezték, hogy lelassítsák a funkciók kihalási folyamatait, fenntartsák a szív és az erek hatékony állapotát, és megtartsák a túlzott súlygyarapodást.

Ez utóbbit inozit (B8-vitamin) segítségével oldják meg, amely szintén véd az érelmeszesedés ellen. A 70 évesnél idősebb nők komplexumainak szükségszerűen tartalmazniuk kell az anyagcserét felgyorsító és a látást védő liponsavat, valamint a csontvázat ásványosító K-vitamint.

A vitaminhiány jelei

Vitaminhiány esetén a test ezt különféle módon jelzi, a bőr, a haj, a körmök megjelenésének romlásától kezdve a betegségek kialakulásáig.

A vitaminhiány állapota szokatlan, ha a hiány tünetei enyhék. Továbbá a tünetek fokozódásával a hipovitaminosist és a vitaminhiányt izolálják. Minden vitaminhiánynak megvan a maga sajátos megnyilvánulása.

A-vitamin

A retinol hiányát a következők jelzik:

• pattanások az arcon;
• pelyhes bőr;
• fénytelen haj;
• a hüvely szárazsága;
• alkonyatkor a megkülönböztető tárgyak romlása;
• gyakori fertőzések.

E-vitamin

Az E-vitamin hiánya a következő tünetekkel nyilvánul meg:

• ismétlődő vetélések vagy fogamzási problémák;
• alacsony izomtónus;
• "libadombok" érzése az egész testben;
• a bőr hámlása;
• korai foltok megjelenése a kéz hátsó részén.

K-vitamin

A véralvadásért felelős zsíroldékony K-vitaminok alacsony szintje vérzéshez, ésszerűtlen véraláfutásokhoz és vérzéshez vezethet.

B-vitaminok

Tünetek komplexe a B-vitaminok hiányával:

• fáradtság és idegesség;
• a hemoglobin csökkenése;
• rossz alvás és étvágy;
• nem gyógyuló sebek a szájzugokban és szájgyulladás;
• a bőr hámlása.

Elég sok a B-vitamin; hiányuknak általános tünetei és specifikus jelei is vannak. Például nikotinsav (niacin, B3-vitamin vagy PP) hiányában pellagra fordulhat elő - olyan betegség, amelyet a bőr hámlása és sötétedése, az egyes területek elhullása és hasmenés jellemez.

Az akut és tartós vitaminhiány egyidejűleg a keményítőtartalmú ételek súlyos károsodásához vezet az idegrendszerben, egészen a skizofrénia, az akut pszichózis, a demencia kialakulásáig.

Egyéb vitaminok

• Gyakori fertőzések, sérülékeny íny, orrvérzés - ez aszkorbinsav hiányához vezet. A hiány extrém megnyilvánulása a skorbut;
• Kis mennyiségű D-vitamin megnyilvánulhat a görcsökben és görcsökben a lábakban, rendellenességekben az endokrin rendszerben. Hosszan tartó hiány esetén a kalcium felszívódása csökken, ami rachitát vagy csontritkulást fenyeget.

A női vitaminok (a legjobb gyógyszerek besorolását a cikk későbbi részében adjuk meg) figyelembe veszik egy vagy több komponens esetleges hiányának tényezőjét. Ezért egy vitaminkomplexum kiválasztásakor el kell gondolkodnia azon, ami különösen hiányzik.

Hazánk lakosságában leggyakrabban jelentős a C-, B1-, B6-, B2-, B9-vitamin-hiány és a karotinoidok nagy csoportja.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Divatos fodrász rövid hajhoz. Fotó, elülső és hátsó nézet.

Javallatok vitamin komplexek szedésére

Ha az ember minden nap friss termékeket eszik a kertből, közepesen aktív, nincsenek rossz szokásai, egészséges és nem idegeskedik, akkor talán a szintetikus vitaminok feleslegesek lesznek.

De vannak olyan állapotok, amikor szükség van rájuk:

1. Hipo- és avitaminózis... Kizárólag vitamin-ásványi komplexek bevezetésével vagy az egyes komponensek megnövekedett dózisával kezelik őket.
2. Gyengült egészség hosszan tartó betegségek, műtétek, terhesség, a szoptatás vagy az aktív növekedés után.
3. Krónikus alkoholizmus, dohányzás.
4. Téli-tavaszi szezon. A zöldségek és gyümölcsök hosszú távú tárolása csökkenti a vitaminok, különösen a vízoldható vitaminok tartalmát. A termékek vegyszerekkel történő kezelése az eltarthatósági idő meghosszabbítása érdekében szintén nem növeli őket.
5. Kiegyensúlyozatlan étrend mind az élelmiszer mennyisége, mind annak minőségi összetétele alapján.
6. A termékek tisztítása és hőkezelése... Aki nem eszik elegendő nyers zöldséget és gyümölcsöt, és kizárólag a főtt ételeket kedveli, ajánlott rendszeresen vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó komplexeket bevenni. A hőkezelt friss élelmiszerekben a vitamintartalom 25-ről 100% -ra csökken az expozíció időtartamától függően. A bőr szárítása, konzerválása, fagyasztása, dohányzása, sőt hámozása is csökkenti az élelmiszerek egészségre gyakorolt ​​előnyeit.
7. Magas energiaköltségek... A sport, a munka, az érzelmi stressz egyik vagy másik vitamin hiányához vezethet.
8. Szállás zord éghajlati övezetekben vagy a környezet szempontjából kedvezőtlen körülmények;

Ezenkívül sok különböző feltétel megköveteli a megnövekedett vitaminbevitelt, beleértve:

• bélproblémák, amelyekben a felszívódás zavart
• a hasnyálmirigy betegségei,
• májbetegségek, amelyek számos vitamint szintetizálnak,
• a vizeletrendszer betegségei,
• paraziták a belekben,
• dysbiosis,
• szisztémás anyagcsere-problémák és még sok más.

Ellenjavallatok

A nőknek szánt vitaminok (közülük a legjobb értékelését az ellenjavallatok figyelembevételével állítják össze) nem mindig lehetnek hasznosak. Ez vonatkozik mind az adagolás túllépésére, mind az egyes összetevők különböző betegségek miatti tiltására.

Az E-vitamint csak 14 éves koráig szabad bevenni.

A terhesség és a következő betegségek idején konzultálnia kell egy terapeutával az adagolásról:

• cukorbetegség;
• májzsugorodás;
• vérzékenység;
• epehólyag-gyulladás;
• pajzsmirigy-túlműködés.

Szigorúan ellenőrizni kell a sok B-vitamin adagolását a mérgezés és a máj zsíros degenerációjának veszélye miatt. Az ellenőrizetlen befogadás szövődményeket okozhat a szív munkájában, vérszegénységet, trombózist és más súlyos betegségeket.

A D-vitamin ellenjavallt:

• veseproblémák;
• tüdő tuberkulózis;
• érelmeszesedés;
• szív elégtelenség.

Mivel könnyű túladagolni, és ezáltal komplikációkat okozhat a bél diszfunkciója, émelygés és hányás, magas vérnyomás és egyéb gondok formájában, a mentális változásokig, ennek a vitaminnak a további bevitele csak orvos felügyelete mellett lehetséges.

Az A-vitamin megmérgezhető, ezért fontos az adagolás. Különösen igaz ez a terhes nőkre, kifejezett teratogén hatása miatt. A használat ellenjavallata az aktív allergiás reakciók és a pajzsmirigy alulműködés, valamint bármilyen daganat, különösen a dohányosok tüdőrákja.

A csontritkulás jeleivel rendelkező idősebb nőknek kerülniük kell az A-vitamin pótlását, mert ez törékenyebbé teszi a csontokat.

Óvatosan kell eljárnia a C-vitaminnal a következő betegségek esetén:

• cukorbetegség;
• thalassemia;
• hemochromatosis;
• vesekő betegség.

A túladagolás allergiához vagy hasmenéshez vezet, átjárhatóbbá teszi az ereket. Daganatos folyamatok esetén az orvos konzultációja kötelező, mivel egyes vitaminok stimulálhatják a neoplazmák növekedését.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Divatos fodrász közepes hajhoz. Fotó, elülső és hátsó nézet.

A legjobb vitaminok értékelése életkor szerint

A nőknek szánt vitaminokat (közülük a legjobbak rangsorát a táblázat mutatja) az életkortól függően választják ki. Fiatalkorban megfelelő táplálkozással csak egyedi vitaminokat lehet bevinni, amelyek hozzájárulnak az egészség és a szépség megőrzéséhez, és érettebb korban jobb egy komplex készítményt választani.

A gyógyszerek besorolása információt nyújt a nők számára legjobb vitaminokról, pótolva az alapvető elemek hiányát az élelmiszerekben.

Vitaminok szülés után

Ebben az időszakban vitaminokra több okból is szükség van:

• terhesség és szülés utáni gyógyuláshoz, különösen komplikált vagy császármetszés esetén,
• a test szoptatással kapcsolatos költségeinek kompenzálása (elvégre a baba reakciója miatt még mindig nem fogyaszthatja el az összes terméket),
• energiát fenntartani az álmatlan éjszakákon,
• az esetleges szülés utáni depresszió elsimítása érdekében.

A legjobb vitaminok a nők számára a szülés után:

Complivit Anya

Azoknak írják fel, akik allergiásak lehetnek az A- és a D-vitaminra, ezért kevés van belőlük. A készítményben 9 vitamin található. A gyártás során figyelembe veszik egymással való kompatibilitását.A nyomelemek hiányoznak, szükség esetén kiegészítésképpen. Terhesség alatt is használható.

Vitrum Prenatal

A gyógyszer terhesség alatt és után is támogatja az anya testét. Védi az immunrendszert, segít a hormonok stabilizálásában.

11 vitamint, valamint vasat, kalciumot és cinket tartalmaz. Ha szükséges, a jódot külön kell bevenni.

Univerzális vitaminok

A nőknek szánt vitamin- és ásványi anyag-komplexek nélkülözhetetlen nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaznak: A, C, B, E csoport és mások. A nemi hormonok és a kollagén szintéziséhez szükséges összetevőket is tartalmazzák - ez a haj, a bőr, a körmök szépségének elengedhetetlen eleme.

Duovit For Women

Segít a korai öregedés elleni küzdelemben, megőrzi a nőies szépséget és csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a vérszegénység és az oszteoporózis. 12 vitamint és 5 ásványi anyagot tartalmaz.

ArtLife Formula nők

A készítmény növényi fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek támogatják a nemi hormonok egyensúlyát. Megszüntetik a menstruáció alatti kellemetlenségeket, szabályozzák a ciklust.

A gyógyszer összetételében lévő ásványi sók megvédik a csontritkulást. A többrétegű tabletta előállításának módszere lehetővé teszi a tápanyagok fokozatos felszabadulását, amikor az emésztőrendszerben mozog.

Doppelgerz Active

A vitaminok és mikroelemek komplexuma aktív emberek számára jön létre, akik fokozott fizikai, érzelmi és mentális stresszt tapasztalnak. 11 vitamint és 10 ásványi anyagot tartalmaz, amely teljes mértékben fedezi egy felnőtt dolgozó ember napi szükségletét.

Vitaminok 30-35 év után

Ebben az időszakban egy nő aktívan dolgozik, gyakran van családja, sok erőfeszítést fordít a fiatalság és a szépség megőrzésére. Ehhez jelentős energiafelhasználás és jó egészség szükséges.

Emellett 35 éves kor után a reproduktív funkció kezd elhalványulni. A vitaminokat ebben az időszakban úgy tervezték, hogy támogassák a nők energiaellátását, késleltessék az öregedés jeleit, és minden szükséges komponenst biztosítsanak a hormonrendszerben.

Lady formula Woman 30 Plus

A komplex serkenti saját hormonjainak termelését, és nem látja el őket kívülről. Ennek köszönhetően az ifjúság, a szépség hosszabb ideig megőrződik, és megkönnyíti a harcot a hormonfüggő betegségek ellen. Segít a súly és a bőr állapotának ellenőrzésében is.

Evalar Laura

A vitaminok megvastagítják a csontokat, fenntartják a haj szépségét, és a koleszterin szabályozásával hozzájárulnak a szív és az erek normális működéséhez is. A fitoösztrogének, a hialuronsav és az A, E és C szépségvitaminok rugalmassá teszik a bőrt.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Az új évad divatos frufru közepes, rövid, hosszú hajhoz. Fénykép.

Vitaminok 40 - 45 év után

A menopauza előtti vagy ennek a folyamatnak a kezdetét a nő hormonrendszerének átalakítása jellemzi.Egyre nagyobb szükség van a szépségmegőrzési erőfeszítések kiegészítő gyógyszerekkel történő támogatására.

A női nemi hormonok szintjének csökkenése kiszolgáltatottabbá teszi a szívet, az ereket és az idegrendszert, ezért további ellenőrzésre szorul.

Evalar TSI-KLIM

Hatékony a menopauza megnyilvánulásainak megelőzésében, normalizálja a hangulatot, a test általános hangulatát, javítja a teljesítményt. A fitoösztrogénekkel való stimulálásnak köszönhetően segít meghosszabbítani a bőr fiatalosságát, javítja a haj megjelenését.

Complivit kalcium D3

A foszforral és kalciummal dúsított gyógyszer szabályozza az ásványi anyagcserét, erősebbé teszi a csont- és fogszöveteket. A kalcium felszívódását a komplexben található D-vitamin aktívan támogatja.

Vitaminok 50 év után

Ebben a korban a nőknek különösen vitamin- és ásványianyag-támogatásra van szükségük, mivel a menopauza idején romlik az egészség, az energia és az erő észrevehetően csökken, az idegrendszer sérülékeny, az immunrendszer pedig meggyengült.

Undevit

Összetételében 11 vitamin teszi teljessé a nő napi étrendjét, segít megbirkózni a betegségekkel, javítja az anyagcserét és növeli a vitalitást.

Ábécé 50+

Segít fenntartani az aktív életmódot idős korban. Mivel a gyógyszert a különféle vitaminok kölcsönös kompatibilitásának figyelembevételével hozták létre, egy séma szerint nem egy, hanem három különböző színű tablettát kell naponta bevenni.

A komplex összetétele gazdag: 13 különböző vitamin, 9 ásványi anyag és karotinoid. Sőt, adagolásuk figyelembe veszi az idős nők megnövekedett igényeit.

Vitrum Centuri

Nagyon gazdag összetétel - több mint 40 típusú vitamin és ásványi anyag. A komplexum segít felépülni a stressztől, az alultápláltságtól és a betegségektől, támogatja az összes testrendszert és javítja a szövetek vérellátását.

Vélemények és tanácsok az orvosok számára a vitaminok megválasztásáról

A vitaminok kiválasztásakor a szakértők egyetemes tanácsainak kell vezérelniük:

1. Egy adott egészségi vagy megjelenési probléma megoldásakor jobb egy olyan gyógyszerre koncentrálni, amelynek egyetlen fő hatása van. Például egy komplex a szív munkájának támogatására, vitaminok a haj növekedésére, vitamin-ásványi anyagok összetétele az erőre és energiára, és hasonlók.
2. Gazdag összetételű multivitamin komplexet kell előnyben részesíteni rossz egészségi állapot esetén, súlyos betegség vagy műtét utáni gyógyuláshoz, jelentős hosszan tartó megterheléssel.
3. Vitaminok és mikroelemek bevétele, ha nem egy készítményben vannak, jobb hígítani: az első - reggel, a második - este. Étkezés után vagy közben vízzel.
4. A vitaminok és a gyógyszerek közötti időtartam szükséges, legalább 15 perc.
5. Ha krónikus betegség van, a vitaminkomplexum megválasztását az orvosra kell bízni.

A nők számára megfelelő vitaminok kiválasztásához fontos figyelembe venni az összes lehetséges tényezőt. A legjobb vitaminok rangsorát az életkor és a meglévő ellenjavallatok, a krónikus betegségek jelenléte és a megnövekedett szükségletek, az étrend és más fontos feltételek figyelembevételével állítjuk össze.

Cikkterv: Szvetlana Ovszjanikova

Videó a témáról: a legjobb vitaminok értékelése a nők számára

A legjobb vitaminok és komplexek nőknek, gyermekeknek, terhes nőknek:

A vitamin komplexek értékelése: