Egy nő egészsége és jó hangulata közvetlenül függ a jó táplálkozástól. A racionális menü összeállítása pénzügyi költségeket és időt igényel. Ha lehetetlen biztosítani a szükséges mennyiségű vitamin és tápanyag bevitelét táplálékkal az életfontosságú energiához és erőnléthez, akkor gyógyszertári vitamin komplexeket vesznek fel.
Milyen vitaminokra van szükség az erélyhez és az energiához
Kiegyensúlyozott és változatos étrend mellett, amely nagy mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, nem lesz probléma a szervezet vitaminhiányával.
Szükséges elemek és természetes források:
| Vitamin | Hol található |
| A C-vitamin (aszkorbinsav) erős antioxidáns. Részt vesz a mellékvesékben az aktivitási és az energia hormon - a noradrenalin - szintézisében. | Citrusfélékben, csipkebogyóban és fekete ribizliben, valamint káposztában, spenótban és kaliforniai paprikában. Nagyon sok ilyen vitamin van a kiviben. |
| Az A-vitamin (retinol) antioxidáns. Erősíti az immunrendszert, megőrzi a látást, támogatja a nő reproduktív funkcióját. | Nagy mennyiség sárgarépában, tökben, homoktövis gyümölcsben, valamint halolajban, tejben és tojássárgájában. |
| D-vitamin (kalciferol) - növeli a nő vitalitását, erősíti a csontrendszert és az izmokat, segít fenntartani a rugalmasságot és a friss megjelenésű bőrt. | Zsíros halakban, tőkehalmájban, tojásban és tejtermékekben is. |
| B1-vitamin (tiamin) - fontos az idegrendszer normális működéséhez, növeli az agy hatékonyságát, elősegíti az erélyt és a jó hangulatot. | Tojásban, sertéshúsban, diófélékben, valamint tejben, erjesztett sült tejben és korpában. |
| B7-vitamin (biotin) - részt vesz a test energia-anyagcseréjében. Fontos funkciója a glükóz metabolizmusa. | Tojássárgájában, marhamájban és diófélékben. Megtalálható tejben, szójában és karfiolban. |
| B8-vitamin (inozitol) - segíti a szervezet metabolizmusát a fehérjében, ami elősegíti az energia felszabadulását. | Marhahúsban, hüvelyesekben, szezámolajban, valamint leveles zöldségben és grapefruitban. |
| B9-vitamin (folsav) - hasonló a C-vitaminhoz. Segíti a noradrenalin hormon termelését, véd a stressztől, és elősegíti a bőr egészségét és szépségét. | A káposzta, a leveles zöldek és a citrusfélék minden változatában. A vitamin megtalálható a diófélékben és a magvakban, valamint a gabonafélékben, a kukoricában, a paradicsomban, a görögdinnyében és a marhahúsban is. |
| B12-vitamin (cianokobalamin) - megakadályozza a depressziót, a neurózist, a demenciát. | Állati termékekben: marhahús, belsőségek, tejpor, hal. Növényi ételekben nem található. A vegetáriánusoknak különösen szüksége van rá. |
A megnövekedett terhelések, az életkorral összefüggő változások, az évszakok és az éghajlati övezetek változása növeli a tápanyagigényt. Ilyen időszakokban vitamin-kiegészítőket kell bevenni.
Vitaminok a mentális teljesítmény javítására
A jó agyműködéshez a legfontosabb vitaminok a B-vitaminok:
- B1-vitamin javítja a memóriát és véd a fáradtságtól.
- B2-vitamin ellátja a testet az elhúzódó szellemi munkához szükséges energiával.
- B3-vitamin felelős az idegsejtek energiaellátásáért, javítja az agy működését.
- B6-vitamin növeli az intelligenciát.
- B9-vitamin felelős a gondolkodás és a memorizálás gyorsaságáért.
Az E-vitaminra az agyi aktivitás fokozásához van szükség.
Elegendő mennyiségű B-vitamin tartalmaz készítményeket:
- Rivien;
- Glicin forte;
- Selmevit.
Az energiához és az erőséghez, valamint a mentális teljesítmény javításához szükséges vitaminokat tanfolyamokon ajánlott bevinni.
Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Divatos fodrász rövid hajhoz. Fotó, elülső és hátsó nézet.Vitaminok a fizikai aktivitás, az energia és az életerő növelésére
Energia ábécé - modern, egyedülálló komplexum, amely tonizálóan hat az agytevékenységre, serkenti a fizikai teljesítményt. A készítmény több mint 10 vitamint és többféle ásványi anyagot tartalmaz, amelyek jól összekapcsolódnak egymással.
A komplexum sajátossága különböző színű tablettákban áll. Étkezés közben, naponta háromszor, 4 vagy 6 órás időközönként, vízzel kell bevenni. A felvétel folyamata 1 hónap.
Az összetétel és a testre gyakorolt hatás jellemzői:
- Sárga tabletta - "reggeli energia", kora reggel bevett. Segít az alvásból az ébrenlétbe történő zökkenőmentes átmenetben. Tiamint, folsavat és aszkorbinsavat tartalmaz. Megfelelő mennyiségű vas és réz, a citromfű és a szibériai ginzeng kivonatok jelenléte segít a test energiával való feltöltésében, az agyi aktivitás aktiválásában.
- Narancssárga tabletta - "a nap lendülete", ebéd közben. Növeli a test egész napos energiatartalékait. Intenzív mentális aktivitással és fokozott fizikai megterheléssel hozzájárul a nagyobb hatékonysághoz. A kompozícióban található antioxidánsok növelik az immunitást. A szükséges A és E mellett B6-vitamint, PP-t tartalmaz. A készítmény aszkorbinsavat, riboflavint, ásványi anyagokat (cink, szelén, magnézium) is tartalmaz. Jóddal kombinálva ezek az összetevők mind növelik az energiát.
- Zöld tabletta - "gyógyulás", este bevett. Pozitív hatással van az idegrendszerre. A tabletta K, D vitamint, valamint B csoportot, krómot és kalcium ásványi anyagokat tartalmaz. Az alkatrészek helyreállítják a nap folyamán tárolt energiát.
A komplex szedésének ellenjavallatai:
- alvászavarok;
- az idegrendszer patológiája.
Nem alkalmazhatja a gyógyszert pajzsmirigy, máj és szív rendellenességei esetén. A túladagolás következtében allergiás reakciók lépnek fel. A gyógyszer ára 60 darab csomagolásban 300 és 380 rubel között mozog. Gyártó - Oroszország.
Vitaminok az energiához és vitalitáshoz "Vitrum Energy»Fokozott szellemi és fizikai megterheléssel oldja meg a fáradtságot. A komplex elősegíti az idegsejtek regenerálódását.
A gyógyszer gyorsan és jól felszívódik. Étkezés után kell bevenni naponta 1 alkalommal. A felvétel folyamata 1 vagy 2 hónap. A komplexum sajátossága, hogy 1 tabletta nagy mennyiségű hasznos anyagot tartalmaz. Ez kényelmes az elfoglalt emberek számára.
Egy tabletta A-, E-, D3-, PP-, K-, K1-vitamint, a B-vitaminok teljes csoportját, beleértve a béta-karotint is. A készítmény nagy mennyiségű ásványi anyagot, valamint ginzeng-kivonatot tartalmaz. Az összes komponens kombinációja hozzájárul az anyagcsere normalizálásához.
A Vitrum Energy használatának köszönhetően felgyorsul az anyagcsere, a fizikai és szellemi stressz során megnő az állóképesség. A gyógyszer normalizálja az immun-, a szív- és az idegrendszer működését, jó formában tartja a testet.
Az ellenjavallatok magukban foglalják az endokrin rendszer patológiáit, idegi rendellenességeket, a szív- és érrendszer és a vesék patológiáit. A recepció nem ajánlott véralvadási rendellenességek esetén.
A 30 tablettát tartalmazó csomag ára - 700 rubeltől, 60 tabletta - 1100 rubeltől. Gyártó - USA.
Egy másik gyógyszer, Dynamisan, egy ásványi anyag és vitamin komplex, amely növeli a test állóképességét és stresszállóságát. Felgyorsítja az anyagcserét, erősíti az immunitást, gátolja a test korai öregedését és meghosszabbítja a reproduktív kort. A gyógyszert naponta 1 alkalommal kell bevenni étkezés közben.
A tabletta B-vitaminokat (energizál), A-, E-, C-vitaminokat (antioxidánsokat), ásványi anyagokat tartalmaz (mindent biztosít az aktív élethez). A készítményben lévő glutamin javítja a memóriát, valamint az arginin aminosavat, amely növeli a fizikai aktivitást. A ginzeng kivonat is jelen van a készítményben, amely tonizáló és erősítő hatással van a testre.
Ellenjavallatok az egyéni intolerancia, a magas vérnyomás, az idegesség, valamint a terhesség és a szoptatás.
Az ár 400 és 500 rubel között mozog. 30 tablettát tartalmazó csomagolásonként. Gyártó - Olaszország.
Homeopátiás gyógyszerek a fáradtság ellen
Az energiához és vitalitáshoz szükséges homeopátiás vitaminok alternatívák a kémiai adalékanyagokhoz. A klasszikus komplexektől eltérően biztonságosabbak.
Az ilyen készítmények előállításánál csak természetes alapanyagokat használnak. Ezek állati eredetű biológiai anyagokon, növényi kivonatokon és ásványi anyagokon alapulnak. A homeopátiás szerek hosszú ideig tartó alkalmazásukkal és a rend szigorú betartásával hatékonyak.
A gyógyszereknek 2 csoportja van:
- monopreparátumok (1 hatóanyagot tartalmaznak);
- összetett (hatóanyagok komplexe).
Az első csoport egyik homeopátiás gyógyszere a Vitagmal... Hatásos idegi kimerültség, krónikus fáradtság, erővesztés esetén, tonizáló hatású, erősíti a test védő funkcióit, javítja a szívizom munkáját.
A kompozíció egy szubtrópusi gyógynövény kivonatát tartalmazza Polycias filicifolia.
A gyógyszert átlátszó, arany színű folyadék formájában állítják elő, kissé keserű ízű. Napi 1 alkalommal étkezés közben, 15 csepp. A terméket fél pohár meleg, forralt vízben hígítjuk. Használat előtt rázza fel az üveget. A tanfolyam 2-3 hét.
A terméket gyógyszertári láncokban értékesítik 15 ml-es injekciós üvegekben és 0,2 g-os kapszulákban, 25 darabos csomagolásban. A gyógyszer átlagos költsége 550 rubel. Gyártó - Oroszország.
Elixir of Evalar - az összetett készítmények képviselője. 18 gyógynövény, méz és szibériai szarvas agancs kivonat egyedülálló összetételével különbözteti meg.
Elvétele után erőteljes hullámzás érződik, érzelmi felfutás, fizikai és szellemi teljesítmény nő. A gyógyszert naponta kétszer kell bevenni étkezés előtt. Hígítatlanul kell inni, vagy hozzá kell adni 100 ml folyadékhoz (tea, kávé, víz). A felvétel menete 14-21 nap.
Nem szedheti a gyógymódot, ha bizonyos összetevőket, a fruktózt intoleráns, valamint károsodott májfunkcióval, akut szívelégtelenséggel jár. Allergiás reakciók esetén abba kell hagynia a gyógyszer szedését. Nem használhatja lefekvés előtt. A készítmény alkoholt tartalmaz, így a gyógyszer befolyásolja a pszichomotoros reakciók sebességét.
Az elixírt 250 ml-es üvegpalackokban állítják elő. Átlagos ár - 300 rubeltől.
Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Divatos fodrász közepes hajhoz. Fotó, elülső és hátsó nézet.Vitaminok a terhesség fáradtságának enyhítésére
A terhesség megterhelő a női test számára. A testben bekövetkező változások miatt élettani és pszichológiai fáradtság halmozódik fel. Megjelenik a letargia, az álmosság, az idegesség. Rontó hangulat.
A nőgyógyászok speciális vitaminkomplexumok szedését javasolják:
- Vitrum Prenatal az első helyen áll a terhes nők vitaminkomplexumainak rangsorában. Tervezéskor és terhesség alatt, valamint a szülés utáni időszakban ajánlott inni.Minden nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, hogy mind az anya, mind a baba igényeit kielégítse. A kábítószert szedő nők egészségi állapotuk javulását, a hajhullás csökkenését és az ízületi fájdalmak eltűntek. Naponta egyszer kell bevenni, lehetőleg reggel. Vesekő, felesleges vas, A- és D-vitamin, nagy mennyiségű kalcium a vérben és a vizeletben nem ajánlott a gyógyszer szedése. A Vitrum Prenatal 30, 60, 75, 100 és 120 darabos kapszulák formájában kapható injekciós üvegben. Gyártó - USA. Az ár 1100 és 1800 rubel között mozog. 100 db-ért.
- Elevit Pronatal - népszerű készítmény a terhes nők vitaminjai között. A készítmény vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz. Telítődik a nő teste mindennel, ami a kiváló jóléthez és az egészséges gyermek viseléséhez szükséges. Az egyes tablettákban lévő anyagok dózisa megfelel a terhesség és a szoptatás idején javasolt adagoknak. Körülbelül 1 hónappal a tervezett terhesség előtt, valamint a terhesség és a szoptatás ideje alatt kerül sor. Naponta egyszer kell inni, reggel, reggeli után, kevés vízzel. A felvétel ellenjavallata az urolithiasis, a Wilson-kór, az összetevők intoleranciája, valamint az A- és D-vitamin feleslege a szervezetben vagy a vas rossz felszívódása. Ne igyon gyógyszert hiperkalcémia és hiperkalciuria esetén. Máj- és vesebetegségek esetén ajánlatos óvatosan használni. A gyógyszer 30 és 100 db-os kiszerelésben kapható. Az ár 680 és 1060 rubel között mozog. Gyártó - Németország.
Az energia és a vitalitás vitaminjai a szülés utáni időszakban segítenek a gyorsabb felépülésben és pótolják a tápanyagok veszteségét.
A legerősebb gyógyszerek az energia és az életerő érdekében
Bomlással, alvászavarokkal, ingerlékenységgel és krónikus fáradtsággal a vitaminok komplexummal készült készítmények hatékonyan pótolják az energiát:
- Vitus Energy biológiailag aktív étrend-kiegészítő. A termék B-vitaminokat (B2, B5, B6, B12), PP-vitamint, borostyánkősavat, taurint, koffeint, guarana kivonatot, inozitot tartalmaz. A gyógyszer tonizáló hatással van az egész testre. Erőt, elevenséget ad, növeli a fizikai és érzelmi aktivitást. Az alkalmazás módja: naponta egyszer oldja fel a tablettát egy pohár vízben, és igyon meg. A Vitus Energy ellenjavallt magas vérnyomás, angina pectoris, fokozott idegi izgalom esetén. A gyógyszer 20 db tubusban kapható. Ár - 600 rubeltől. Gyártó - Fehéroroszország.
- Gerimax Energy - multivitaminok és ásványi anyagok komplexe, ginzeng és zöld tea kivonatokat tartalmaz. Túlterhelés és általános gyengeség esetén ajánlott bevenni. Emeli a test hangulatát, segít gyorsan felépülni a betegségből. Vegyen be 1 tablettát reggel. A felvétel folyamata legfeljebb 2 hónap. Az ellenjavallatok közé tartozik a terhesség, a szoptatás, a magas vérnyomás. Az eszköz csomagolásban 60 darab tabletta formájában kapható. Ár - 700 rubeltől. Gyártó - Dánia.
A fenti kiegészítők sok pozitív véleményt kapnak.
Vitaminok az energiához a nők menopauza idején
A menopauza időszakát az erő csökkenése jellemzi - fizikai és érzelmi. Ennek oka a hormonális egyensúlyhiány. A szervezetben hiányzik a prolaktin, az ösztrogén és a progeszteron, ami fáradtságban és depresszióban nyilvánul meg.
Ebben a helyzetben az orvosok hormonpótló kezelést javasolnak, de számos ellenjavallata van. A nem hormonális gyógyszerek, az úgynevezett fitohormonok biztonságosan alkalmazhatók. Ezek növényi készítmények. Például:
- Estravel (Estrovel) csökkenti a hormonális rendellenességek súlyosságát. Vitaminokat és növényi összetevőket tartalmaz, beleértve a vaddisznó, szójabab és csalánlevelek kivonatait. 30 db-os ár. a csomagban - 400 rubeltől. Gyártó - Oroszország.
- Klimadinon Uno segít csökkenteni vagy megszüntetni a rossz közérzet tüneteit a menopauza idején. A készítmény cimicifuge racemóz száraz kivonatot tartalmaz. A gyógyszer költsége körülbelül 400 rubel. 30 db-ért. Gyártó - Németország.
- Ábécé 50+ javítja az energia-anyagcserét, energizál. A gyógyszer vitaminok és ásványi anyagok komplexét tartalmaz, különböző színű tabletták formájában kapható: rózsaszín, kék és fehér. Minden tablettát egy meghatározott időpontban fogyasztanak, az utasításoknak megfelelően. 60 tabletta ára - 300 rubeltől. Gyártó - Oroszország.
A gyógyszereknek nincs ellenjavallata, gyengéden és finoman hatnak a testre.
Sport-kiegészítők energiához
Vitaminok szükségesek a megnövekedett sportterheléshez is. Az energia növelésére, az állóképesség, az erő és az erő növelésére szolgáló étrend-kiegészítőket energetikának nevezzük. A bázisukban lévő fehérjék és szénhidrátok természetes energiaforrások. Vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a vitalitáshoz és az erőnövekedéshez. Ezek a gyógyszerek gyorsan felszívódnak.
A legtöbb sportkiegészítő por formájában kerül forgalomba, amelyet megfelelő arányban vízzel hígítanak. A könnyű használat érdekében vannak más formák is - tabletták, kapszulák, szirupok.
L—Karnitin ajánlott hosszú és intenzív edzésekhez. Egyszerre elősegíti a zsírszövet lebomlását és az izomtömeg megőrzését, felgyorsítja a sérült izomrostok helyreállítási folyamatát, növeli az állóképességet, csökkenti a testgyakorlás utáni fájdalmat, és pozitív hatással van az agyi aktivitásra.
BCAA - aminosavak csoportjából álló komplex. Alapvető fontosságú az állóképesség, az izomerő növeléséhez és az edzések gyors felépüléséhez.
Fehérje nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz (60-90%). A testmozgás során a test sok fehérjét fordít energiára, és a fehérje pótolja ezeket a veszteségeket. Ez az izmok építőköve. A jobb felszívódás érdekében ajánlott szénhidrátokkal együtt bevenni.
Bármilyen sportághoz szedhet sport kiegészítőket. Növelik az edzések hatékonyságát. A lényeg az, hogy a termék kiváló minőségű legyen.
Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Az új évad divatos frufru közepes, rövid, hosszú hajhoz. Fénykép.Olcsó vitaminok
Költségvetési vitaminkomplexumok:
- Egy orosz gyógyszergyártó cég multivitamin-sorozata Complivit, köztük a "Superenergia" „45 év feletti nőknek”, „Complivit Mama”. Az ár 300 rubel között mozog. a csomagolásban lévő tabletták számától függően.
- Doppelgerz Active - ásványi anyagok, vitaminok és növényi összetevők komplexe. Pozitív hatással van az egész test egészére. A gyógyszer költsége 350 rubel. 30 tablettára. Származási ország - Németország.
- Bio-Max multivitamin komplex. A hatóanyagok hozzájárulnak az anyagcsere folyamatok javításához és az immunrendszer erősítéséhez. Átlagos költsége 200 rubel. A gyógyszer Észtországban készül.
A fent felsorolt ábécé és Elixir Evalar olcsó komplexekre is utal, amelyek segítenek helyreállítani a fizikai erőt és vitalitást.
A modern gyógyszerpiac nagyszámú vitaminkészítményt kínál az energia és a vitalitás növelése érdekében. A gyógyszert az életkor, a fizikai és szellemi stressz figyelembevételével választhatja ki.
Cikkterv: Nagy Vlagyimir
Videó: Termékek és eszközök az energiához és a vitalitáshoz
Ételek, amelyek energiát biztosítanak az egész napra: