Gyorsan eltávolítjuk a füleket az oldalról a csípőn otthon és az edzőteremben

Térfogatnadrágok, a comb külső oldalán lévő fülek megváltoztatják a test arányait, vizuálisan lerövidítik a lábakat, guggolásra késztetik az alakot. A fülek combjainak eltávolításához integrált megközelítésre, időre és türelemre lesz szükség, mivel ezeken a területeken a zsír felhalmozódása a női nemi hormonok hatásának köszönhető, a szervezet ezeket a "tartalékokat" tölti utoljára.

Gyakorlatok egy nő fenekének karcsúsítására otthon:

Az edzés megkezdése előtt bemelegítést kell végezni (10-15 perc), hogy a test jól felmelegedjen, az izmok és az ínszalagok rugalmasabbá váljanak, és az állóképesség növekedjen. A bemelegítésnek köszönhetően a komplex hatása sokkal nagyobb lesz.

Puccsok

Feküdj a hátadon, egyenesítsd ki a lábad (csatlakozz össze), nyújtsd karjaidat a fejed mögé, összekapcsolva a hüvelykujjakat, a has, a csípő és a fenék izma feszült. Belégzéskor gördüljön át az oldalára, kilégzéskor térjen vissza az eredeti helyzetbe, majd belégzéskor guruljon át a másik oldalra, kilégzéskor térjen vissza a hátára.

Tegyen 20 lapozást mindkét oldalon.

Ez a gyakorlat nagyon hatékony a fülek gyors eltávolításához a combok oldaláról, mivel az izmok általános terhelése mellett intenzív mechanikai hatással van a bricseszekre.

Lábak szerinti forgatás

Szükség van az oldaladra feküdni, az egyik kezeddel a fejedet támasztani, a másikkal a padlón pihenni.

Végezzen 30 óramutató járásával megegyező irányú körkörös és 30 óramutató járásával ellentétes irányú forgatást mindkét lábon, 3 sorozatban.

Lendítsd meg a lábad

Feküdj az oldaladon, egyik lábad a másikon. Belégzés közben emelje fel a lábat, kissé hátrahúzva, kilégzés közben engedje le. A mozgástartomány körülbelül 75 fok. Az ismétlések száma 30-szor minden lábon, 3 szett.

Guggolás

1. Klasszikus. A lábak váll szélessége egymástól, a lábak párhuzamosak egymással, karok a test mentén. 20-30-szor le kell ülnie, 3 megközelítést kell tennie.
2. Plie. Helyezze a lábakat egymástól körülbelül 1 méterre, kissé fordítsa oldalra a zoknit, karjait a test mentén. Fuss 20-30-szor, 3 szett.
3. Lábak együtt. Lábak együtt, kezek le. 20-30 guggolás, 3 szett.

Általános javaslatok a guggolás elvégzéséhez: a hátnak mindig egyenesnek kell lennie, guggoljon belégzés közben, kilégzéskor térjen vissza eredeti helyzetébe. Nyújtsa előre a karját guggolás közben.

Lunge (normál)

Álljon fel egyenesen, az egyik lábával hajtson előre egy nagyot, míg a másik láb orra a padlón nyugszik (a sarok lejön a padlóról). Guggoljon anélkül, hogy térdével érintené a padlót, a teste egyenes.

Végezzen 3 sorozat 20 tüdőt mindkét lábon. Az övön lévő kezek, vagy a terhelés növelése érdekében vegyen 3-4 kg súlyú súlyzókat.

A lábak emelése

Álljon négykézlábra, nyújtsa a lábát a padlóval párhuzamosan, hajtson végre 30 lengést mindkét lábával, 3 szettet.

A fenntartható eredmény elérése érdekében a komplexumot hetente háromszor kell elvégezni. A hatás 2-3 hét múlva látható lesz - a bricsesznadrág csökken, a comb és a fenék izma érezhetően megfeszül. A hát és a has erősítése kellemes bónusz lesz.

Receptek karcsúsító csípőpakolásokhoz és azok helyes használatához

A pakolások hatékonyan csökkentik a comb zsírtartalmát. A stabil kozmetikai hatás elérése érdekében a foglalkozásokat 7-14 eljárás során kell elvégezni, a tanfolyamot 3-4 havonta meg kell ismételni.

A szépségszalonok arzenáljában különféle típusú pakolások vannak: agyag, csokoládé, alga, márkás keverékek.

Idő és pénz megtakarítása érdekében a pakolások otthon is elvégezhetők. A keverék összetevői bármelyik szupermarketben beszerezhetők, és az eljárás nagy hatása garantált.

Tudnia kell, milyen összetevőket kell használni a csomagolás során, mivel a fülek eltávolítása a combok oldaláról a lehető leggyorsabb lehet.

Száraz mustárpor

A készítmény előállításához szüksége lesz: száraz mustárporra (1 pohár). A mustárt meleg vízzel kell keverni, amíg sűrű krém nem lesz, a combokra kenve.

A kompozíció hatásának fokozása érdekében be kell csomagolnia magát élelmiszer-filmbe és melegen felöltözni, a munkamenet időtartama 15–20 perc, majd a keveréket hűvös vízzel mossuk le. Az eljárás anticellulit krém alkalmazásával fejeződik be.

Hínár

Szárítva (aprítva vagy őrölve) értékesítik.

Az algák ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az anyagcserét, lebontják a zsírt és eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből.

Kétféle módon lehet elkészíteni a moszatot:

1. Öntsön apróra vágott moszatot vízzel, és hagyja 20 percig forrni.
2. Az őrölt moszatot hígítsuk fel vízzel (1: 4), a port fokozatosan öntsük a vízbe és folyamatosan keverjük, hogy ne legyenek csomók. A kapott zsiradékot 20 percig infúzióban tartják, majd csomagolhatja.

Az elkészített keveréket kenje vastag réteggel a bőrre, majd tekerje be egy filmbe, hagyja 40-60 percig.

Ha a kezelés után az algákat vízzel öntjük, és hűvös helyre tesszük, akkor a zabkása 2 alkalommal használható. Az eltarthatósági idő 4-5 nap.

Fahéj csomagoláshoz

Ezzel az illatos fűszerrel csomagolni nagyon hatékony, mivel a fahéj javítja a vérkeringést és fokozza a nyirokelvezetést.

2 evőkanál. kozmetikai olaj (bármelyiket használhatja), adjon hozzá 2 csepp fahéj illóolajat, kissé melegítse és tegye a bricseszekre, fóliával tekerje be, hagyja 30 percig.

Kávé csomagoláshoz

A természetes kávé elpusztítja a zsírokat, eltávolítja a méreganyagokat, elősegíti a bőr regenerálódását és csökkenti a duzzanatokat.

Öntsön őrölt kávét (100 g) kis mennyiségű forrásban lévő vízzel, hagyja kissé kihűlni (a hőmérsékletnek kényelmesnek kell lennie), kenje meg a combokat, szigetelje le fóliával. Az expozíciós idő 40-60 perc.

Sokkal több recept áll rendelkezésre a csomagoláshoz szükséges kompozíció elkészítéséhez. A borsot és a különféle illóolajokat kiegészítő összetevőként használják a zsírlerakódások lebontására.

A csomagolás alapvető szabályai:

• Az eljárás előtt vegyen le egy fürdőt vagy forró zuhanyt, tisztítsa meg a bőrt bozót segítségével.
• Ellenőrizze a reakciót a keverék komponenseire (alkalmazza a készítményt 30 percig kis területen).

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Reggeli gyakorlatok 40, 50 év felettieknek. Tornagyakorlatok fogyáshoz, oktatóvideók.

Hogyan lehet masszírozni a combokat a fogyás érdekében

Sok kozmetikus szerint még egy rendszeres masszázs is nagyon hatékonyan távolítja el a füleket a comb oldaláról, mivel ez egy olyan terápia, amely segít javítani a vérkeringést, eltávolítani a felesleges vizet a testből, normalizálni az anyagcserét és aktiválni az anyagcsere folyamatokat.

A masszázst legalább 10 alkalommal kell elvégezni. Ideális, ha lehetőség van profi masszázsterapeuta meglátogatására. Ha ez nem lehetséges, akkor a comb területének masszázsszekcióit önállóan is elvégezhetik otthon.

Karcsúsító kupás masszázs

A masszázshoz használt speciális orvosi bankokat nem is olyan régen kezdték használni, azonban ez a módszer kiválónak bizonyult a terjedelmes csípő elleni küzdelemben.

Az orvosi bankokat számos gyógyszertárban értékesítik. Csak a szilikon vagy az orvosi gumi szolgálhat a gyártás anyagaként - az üveg nem fog működni.

Utasítások a kannák helyes felszereléséhez:

• vegyen egy forró fürdőt, amíg a test teljesen megpárolódik;
• javítsa a vérkeringést könnyű mozdulatokkal a comb teljes hosszában. Erre a célra vehet mosogatórongyot, masszázsecsetet vagy speciális hengeret;
• használjon anti-cellulit krémet. Alternatív megoldásként bármely természetes olajat tartalmazó gél alkalmas;
• rögzítse a kannákat úgy, hogy azok a lehető legnagyobb felületet meg tudják ragadni;
• egy kis várakozás után mozgassa a kannát a térdétől a csípő legmagasabb pontjáig;
• a foglalkozás időtartama 25 perc.

Ez a fajta masszázs az elit szépségszalonokban történik. Konzervdobozok helyett egy speciális vákuumgépet használnak, amelynek tartályai vannak a tapadókorongok végén.

Az otthoni konzervdobozokkal végzett masszázs azonban pénzt és időt takaríthat meg, mivel ugyanolyan hatással lehet eltávolítani a füleket a comb oldaláról, mint a szalonban.

Karcsúsító mézes masszázs

A mézzel végzett masszázs széles körben elterjedt gyakorlat, mivel különleges összetételének köszönhetően a méz jótékony hatással van a nő testére. A combok térfogata több ülés után észrevehetően csökken.

A méz felhordása előtt fürödjön vagy zuhanyozzon, hogy jól felmelegedjen a test felülete, majd könnyed mozdulatokkal vigye fel a mézet. Maga a masszázs simogatás. Eleinte a lehető legszelídebbek, de a foglalkozás végére élesek és kézzelfogható pamut hatásúak lesznek. Idővel minden legfeljebb 30 percet vesz igénybe.

Mélyen behatolva az epidermiszbe, a méz közvetlenül a zsírlerakódásokra hat.

Diéta fogyáshoz a csípő területén egy nő számára

A kívánt hatás elérése érdekében módosítania kell az étrendet, mivel a csípő oldaláról a fül eltávolítása elősegíti bizonyos ételek kiküszöbölését az étrendből. Azt:

• szénsavas italok;
• bármilyen cukrászda;
• füstölt;
• pácok;
• keksz;
• hasábburgonya;
• liszt - kenyér, zsemle.

Jobb párolva vagy a sütőben főzni.

Táplálékosan (naponta 3-4 alkalommal) kell enni, kis adagokban, miközben nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit. Legkésőbb 2-3 órával lefekvés előtt vacsoráznia kell. Az étrendnek változatosnak kell lennie, beleértve a húst, a halat, a gabonaféléket és a tejtermékeket. Minden nap elegendő zöldséget és gyümölcsöt kell enni (a banán és a szőlő kivételével - nagyon magas a kalóriatartalma).

Semmi esetre sem szabad éhen halnia vagy erősen korlátoznia magát az ételekben, a szervezet számára ez nem kívánt stressz.

Az elmúlt évtizedben a marketingesek ügyesen alkottak képet az alacsony zsírtartalmú termékek (joghurt, kefir, tejföl, tejszín stb.) Előnyeiről. A modern kutatások azonban azt mutatják, hogy ha rendszeresen eszik ilyen ételt, akkor a test, mivel nem kap elegendő mennyiségben természetes zsírt, elkezd felhalmozni, az anyagcsere zavart szenved.

Helyes folyadékbevitel

Az összes testrendszer megfelelő működése érdekében fontos, hogy szobahőmérsékleten elegendő mennyiségű állóvizet igyon (a hideg víz irritálja a gyomor nyálkahártyáját). Az orvosok megállapították a napi vízfogyasztás optimális sebességét: 1,5-2,0 liter. Fürdő látogatásakor intenzív fizikai aktivitás, forró napokon növelni kell a folyadékbevitelt.

Az ajánlott mennyiséget egyenletesen kell inni a nap folyamán, elkerülve a szomjúság jeleit. Hasznos egy pohár meleg vizet inni reggel (éhgyomorra) - ez hozzájárul a fogyáshoz, az anyagcsere felgyorsításához, az enzimtermelés aktiválásához és az emésztési folyamat normalizálásához.

Csak az integrált megközelítés - megfelelő táplálkozás, rendszeres testmozgás, masszázs és pakolások - segít gyorsan eltávolítani a füleket a comb oldaláról, mivel az anyagcsere normalizálódik, az anyagcsere felgyorsul, az izomtónus fokozódik, a vérkeringés javul.Ezeknek az erőfeszítéseknek az eredménye a jó közérzet, a tónusú, karcsú test és a rugalmas, fiatalos bőr lesz.

Videó arról, hogyan lehet megszüntetni a "füleket" a combok oldaláról

A fülek eltávolításának egyszerű módja a csípő oldalán:

Az oldalak eltávolítása: