Intim izomedzés otthon. Kegel gyakorlat, Jade tojás

Az intim izmok otthoni edzése a női nemi szervek betegségeinek megelőzése.

Az edzett izmoknak köszönhetően a születés előtti és a szülés utáni időszak könnyebb, mint azoknál a nőknél, akik nem edzettek intim izomszövetet.

Mire való az intim izomedzés?

Amikor egy nő izomszövete rugalmas és izmos, a férfiak különleges élvezetet élveznek a nemi aktus során. Az edzett izom lehetővé teszi mindkét partner számára, hogy álló orgazmusban szenvedjen, ezt súrlódás nélküli közösülésnek nevezzük.

Ennek során csak a női nemi szervek izmai kerülnek működésbe.

Azok a nők, akik ismerik a súrlódásmentes orgazmus művészetét, intim izmokat képeztek. Semmiféle férj nem vállalja a hazaárulást, ha van házastársa otthon, aki ismeri ezt a szeretet művészetét. Ehhez a nők rendszeresen edzik az izomszövetet otthon.

Az ilyen gyakorlatoknak a következő előnyei vannak:

1. Az otthoni intim izomedzés erősíti a női reproduktív szerveket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az edzett izmoknak erősebb a véráramlása, ami azt jelenti, hogy a klimaxos periódus később következik be, mint azoknak a képviselőknek, akiknek legyengült az izomszövete.
2. Erős izomtónus lehetővé teszi a vajúdás könnyebb és kevesebb fájdalommal való elmúlását.
3. Az izomszövet erősítésével együtt intim helyeken a combok, a has és a fenék megerősödnek, ami azt jelenti, hogy nincs cellulitisz.
4. Képzett hüvelyfalak fenntartja a férfi nemi szervének tónusát, meghosszabbítja a férfi nemi életkorát.
5. Rugalmas intim izmokkal rendelkező nőknéla feromonok aktívabban termelődnek, ami vonzza a férfiakat.

Az intim izomtornakomplexum pozitív vonatkozásai

Azoknál a nőknél, akik rendszeresen edzik az izomszövetet, a következő pozitív változásokat észlelik:

• az intim izomszövet edzése javítja a nemi életet;
• a hüvely méretének csökkenése;
• a szexuális intimitást új érzetek hígítják;
• a nemi szervek szalagjainak rugalmasságának helyreállítása;
• csökken a menstruáció fájdalma;
• az urogenitális rendszer kóros folyamatainak leállítása;
• az otthoni képzés mindenféle betegség megelőzése;
• az izmok erősödnek a súlygyarapodás vagy -vesztés során;
• kevésbé fájdalmas tünetek a szülés során;
• a medencefenék és a hasizmok megerősítése;
• az általános közérzet javítása.

Fontos! A képzés vitathatatlan előnye, hogy bárhol lebonyolíthatjuk őket: otthon, irodában, színházi előadás közben, koncerten vagy ágyban ülve.

Kegel edzés

Kezdők felkészítése

A hüvelyi izmok megerősítésére szolgáló legegyszerűbb technikát Kegel-technikának hívják.

Az intim izomtornát duzzogásnak nevezzük. Mielőtt aktív gyakorlatokba kezdene, meg kell tanulnia maguknak az izmoknak az érzékszervi érzéseit.

A vizeletürítés során érzékiséget tapasztalhat. A folyamatot többször meg kell fékezni, szüneteltetni, majd újra kiüríteni.Ezen akció során a hüvely és a perineum izmai működnek.

A vizelési munkamenet után megismételheti a lépéseket normál állapotban. Miután megérezte az izomszövetet és megszerezte feszültségének készségeit, megengedett a közvetlen Kegel-gyakorlatok folytatása.

Kegel edzőkomplexum

15 másodpercig gyorsított ütemben szükséges az izom összeszorítása és kihúzása, ugyanannyira lazítson, és ismételje meg a gyakorlatot még háromszor. 30 másodperc pihenés után végezze el ugyanazt a kinyomást és szétválasztást 7 másodpercig, ugyanannyit pihentessen, ismételje meg nyolcszor.

Meg kell húzni a hüvelyi izmokat, és ebben az állapotban tartani 6 másodpercig, majd pihenni. Ismételje meg akár 8-szor. A következő szakaszban ugyanúgy meg kell szorítania az izmokat, tartsa 30 másodpercig. A többi is fél perc. 3 ilyen edzésmozgást kell elvégeznie.

Ennek az edzésnek a végén egy ritmikus szorítás és elengedés következik 8 másodpercig. Gyors ütemben (12 megközelítés) a hüvelyizmok összehúzódására és leválasztására van szükség. Ezután pihenjen fél percig, tegye meg kétszer. Húzza meg az izmot, és maradjon ebben a helyzetben legfeljebb 1,5 percig, pihenjen és ismételje meg.

25-ször nyomja és oldja le (ezt az értéket naponta növelni kell, elérve a 90-szeres értéket). Ezután szorosan nyomja össze és tartsa meg, számolva 25-ig, pihenjen fél percig, ismételje meg. 5 ilyen megközelítést kell végrehajtani.

Hétköznapi, nyugodt sebességgel 3 percig kell pihenni és megerőltetni az izmokat. Minden nap növekszik az idő, 15 percre növelve. Egyre jobban megerőlteti az izomzatot, elérve a csúcsállapotot, elmarad pár másodpercig, és fokozatosan lazítson is. Legfeljebb 6 szettet végezhet.

Ha Kegelben, otthon edz, naponta legalább háromszor, akkor az intim izom gyorsan elsajátítja a rugalmasságot, a szépség és az egészség pedig ezzel együtt visszatér.

Hüvelyizom edzés speciális szimulátorokon

A Kegel-módszer szerinti önálló képzés mellett szakemberek kutatása után jó és hosszú távú eredményeket értek el az edzésmódszerrel végzett otthoni gyakorlással.

A legelső szimulátort maga Arnold Kegel készítette, amelyet az általa kifejlesztett technikához talált ki. A neve Perinométer. Úgy tervezték, hogy megmérje a hüvelyi záróizom szorítóerejét, a szükséges ellenállás megteremtésével.

Az eszköz nem kapta meg a használat jóváhagyását, hanem maga A Kegel-technika keresett... A modern kutatás és fejlesztés pozitív eredményeket ért el az intim izmok erősítésére szolgáló új szimulátorok használatában. Némelyikük táblázatos.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Lézeres szőrtelenítés az arcon és a testen - hogyan hajtják végre, hatékonyság, fotók előtt és után, ellenjavallatok.

Tippek az edzőgép vásárlásához és használatához

A wumbling egy intim izomépítés (átruházás).A szimulátorok eredeti célja a nő intim érzéseinek fokozása volt. Ez az ő különbségük a Kegel edzésmódszertől.

Ha figyelembe vesszük orientációjukat, akkor feladataik és eredményeik hasonlóak a terápiás technikához. Az Egg szimulátor és a módszer közötti különbség a könnyű használatban van.különösen alkalmas lusta hölgyeknek.

Egy speciális szimulátor megvásárlása után be kell helyeznie a hüvelybe, majd az ajánlott számú alkalommal az izmokkal szorító és oldó mozdulatokat kell végrehajtania. Be- és kihúzás elvégezhető.

Szimulátor megvásárlása előtt figyelembe kell venni a következő árnyalatokat:

1. A tojást a megengedett méretnek megfelelően kell kiválasztani (szülő nőknél a tojásnak nagyobbnak kell lennie).
2. Óvszer szükséges az edzésekhez - nem csak higiénikus, hanem könnyebb kihúzni vele a készüléket (kicsi farokot kell hagynia kint).
3. A szimulátor nem lehet hibás (forgácsok, repedések), ez segít elkerülni a hüvely nyálkahártyájának sérülését.
4. Ha lehetséges, jobb, ha előnyben részesítjük a gyógyköveket (kvarc vagy zafír), edzésre való felhasználásuk normalizálja a mikroflórát, gyógyítja a sebeket, a fekélyeket.
5. A medencefenék izmainak hatékony megerősítését a rendszeres testmozgás segíti elő.

Fontos! Annak érdekében, hogy az intim izom edzésére szolgáló készülékek várható hatását elérhessük, az órákat hetente háromszor, 3-5 hónapig kell lebonyolítani.

Ha betartja az ajánlásokat és gimnasztikával erősíti a medencefenék izmait, akkor az eredmény nem sokáig várat magára. Az olyan betegségek, mint a méh prolapsusa, a korai menopauza, az orgazmus hiánya örökre visszahúzódnak.

Hasznos videók az intim izmok otthoni edzéséről

Tudjon meg többet a kismedencei edzőkről:

Dübörgés - intim izmok edzése otthon: