Otthoni láb- és fenékedzők. Melyiket érdemes jobban választani

A vonzó alak megőrzéséhez és a lábak és a fenék izmainak fenntartása sokan választanak edzőeszközöket az otthonukhoz. Használhatja őket a nap bármely szakában, és edzés után nem kell hazaérnie. Eladó szimulátorok különböző izomcsoportok gyakorlatainak végrehajtására.

Az otthoni edzőeszközök kiválasztásának kritériumai

Néhány ember végül nem hajlandó otthon sportolni, mert nem veszi észre a látható eredményt - ez azért történik, mert a szimulátort helytelenül választották, vagy a gyakorlatokat helytelenül hajtották végre. A megfelelő eszköz kiválasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy az edzések folyamatosan hasznosak legyenek.

Az otthoni edzőgép kiválasztásának kritériumai:

• használati cél. Minden eszközt speciális gyakorlatokra terveztek, például:
• a túlsúly megszüntetése (a szív- és érrendszeri berendezések a leghatékonyabbak);
• testformálás;
• rehabilitáció sérülés után (műszer kiválasztásakor traumatológushoz és gyógytornászhoz kell fordulni);
• állóképességi edzés (erõs edzõk alkalmasak erre a célra);
• a gép mérete és súlya. Vásárlás előtt meg kell értenie, hogy az eszköz hol fog állni, valamint azt, hogy az illető használat után tervezi-e hordozni vagy eltávolítani;
• könnyű testreszabás. A szimulátornak el kell végeznie a szükséges funkciókat, ugyanakkor nem kell jelentős időt igénybe venni annak elkészítéséhez;
• edzésidő. Vásárlás előtt el kell döntenie, hogy az ember mennyi ideig áll készen a sportolásra, mivel nincs értelme drága eszközt vásárolni rövid fizikai tevékenységekhez;
• költség. Ne figyeljen a promóciókra vagy a drága felszerelések vásárlásával kapcsolatos tanácsokra. Minden embernek egyéni igényeinek megfelelően kell kiválasztania a szimulátort;
• kiegészítő funkciók (profilválasztás, sebesség és edzési lehetőség, terhelhetőség) - ezeket a paramétereket figyelembe kell venni, ha többen használják a szimulátort.

A láb és a fenék otthoni trénereinek típusai, modelláttekintés

Az otthoni láb- és fenékedzőnek kompaktnak kell lennie, és meg kell felelnie a felhasználók igényeinek.

Vásárlás előtt részletesen meg kell ismerkednie az egyes készüléktípusokkal.

Stepper

A stepper a szimulátor kompakt változata, míg a készülék lehetővé teszi nagy intenzitású gyakorlatok végrehajtását. A térd, a láb és az ízületek szenvedik a legnagyobb stresszt, ezért jobb, ha edzés előtt forduljon traumatológushoz, ha az embernek problémái vannak ezeken a területeken.

A szimulátorok többféle típusúak:

• klasszikus. Az ilyen modelleknek 2 platformja van, amelyek lehetővé teszik a fel és le mozgatást. Fókusz - láb edzés. Funkció - minimális stressz a térdeken és az ízületeken;
• megfordul. Az ilyen szimulátorok fel vannak szerelve egy olyan mechanizmussal, amelynek segítségével az emberi test oldalirányú fordulatokat hajt végre a lábakkal történő rúgás során - ez megterhelést jelent a sajtó és a hátizmok számára;
• kiegyensúlyozó. Az ilyen típusú steppereket intenzív és energiaigényes edzésekre tervezték, mivel az embernek egyszerre kell irányítania az egyensúlyt és végre kell hajtania a gyakorlatot. Ez a kialakítás lehetővé teszi a koordináció edzését és szinte az összes izom feszültségben tartását;
• lépcsőház. Ez a fajta edzőberendezés a lépcsőn való járást szimulálja.Motorja a lépéseket körben mozgatja, ami segít egyenletesen elosztani az izmokat és csökkenteni az ízületek terhelését;
• elliptikus. Megjelenésében a készülék hasonló a szobakerékpárhoz, és lehetővé teszi, hogy előre és hátra járhasson. Az ilyen edzések hozzájárulhatnak az állóképesség növeléséhez.

A stepperek előnyei:

• kompakt méret, ezért a szimulátor bármely helyiségben elhelyezhető;
• elfogadható költség;
• egyszerű használat.

Az eszközök hátrányai:

• az edzés során nincs megjelenítés és az egészségügyi mutatók nyomon követésének képessége;
• vannak ellenjavallatok és korlátozások a használatra (ízületi problémákkal küzdő emberekre vonatkozik);
• nem minden izomcsoport vesz részt edzés közben.

A legnépszerűbb modelleket a rangsorban mutatjuk be (érték növekvő sorrendben):

• DFC SC-S038B (orosz gyártmány) - klasszikus változat bővítő nélkül, 100 kg-os felhasználók számára. Költség - 3 700 rubeltől.
• A Body Sculpture BS-1122HA-B (Nagy-Britanniában készült) egy klasszikus szimulátor otthoni edzésekhez 100 kg-os emberek számára. Költség - 4000 rubeltől.
• A DFC SC-S032 (orosz gyártmány) egy klasszikus forgóeszköz, bővítővel. Az edzőgép kijelzővel van ellátva, amely megmutatja az elégetett kalóriák számát és az ütemet. A maximális felhasználói súly 110 kg. Költség - 4 200 rubeltől.
• A Torneo Tempo S-221 (Olaszországban gyártott) rotációs edző, tartóállvánnyal. Egy személy maximális súlya 100 kg. Az oktatónak van egy kijelzője, amely információkat tartalmaz a kalóriákról és a kadenciáról. Költség - 5000 rubeltől.
• A Titan GymBit "Scandinavian walking" FT-GB21 (Németországban gyártott) egy klasszikus stepper, amely utánozza a skandináv járást. Az edző rendelkezik egy kijelzővel az edzés előrehaladásának nyomon követésére. Egy személy maximális súlya 100 kg. Költség - 6 500 rubeltől.

Szobakerékpár

A szobakerékpár a kerékpár analógja, amely kerekekkel, pedálokkal és kijelzővel van felszerelve a beállítások kiválasztásához. Ez a legnépszerűbb eszköz, amely segít a hasizmok, a lábak és a hát izomzatának pumpálásában.

A szimulátor előnyeit és hátrányait a táblázat mutatja:

A szobakerékpárok a hajtás típusában különböznek:

• öv - a legegyszerűbb típusú eszköz, amelynek munkáját az öv pedálokkal történő görgetésével végzik;
• mágneses - a szimulátor munkája a mágneses mezők kölcsönhatásán alapul, amely lehetővé teszi a terhelés pontosabb szabályozását. Az ilyen berendezések hosszú élettartammal rendelkeznek;
• aeromágneses;
• elektromágneses.

Megjelenésében a szobakerékpárokat vízszintesre és függőlegesre osztják. Az álló modellek hasonlítanak a szokásos kerékpárra, és olcsók.

A népszerű modellek műszaki jellemzőit a táblázat tartalmazza:

A leghatékonyabbnak a rövid edzéseket (20-30 perc) tekintik, maximális ellenállási szinttel.

Futópad

Az otthoni láb- és popsi edző szimulálja a futást az összes izomcsoport edzéséhez. A taposómalom használata ellenjavallt olyan emberek számára, akik tüdő- és szívbetegségekkel, ízületi problémákkal küzdenek.

A futópadok többféle típusúak:

• elektromos - villanymotorral felszerelt;
• mechanikus - a vászon mozgását egy személy erővel hajtja végre;
• mágneses - a mechanikus pálya mágnesekkel van felszerelve, amelyek zökkenőmentesen működtetik a hálót.

A szimulátor előnyei:

• az edzések segítenek a fogyásban, és megkönnyítik az izmaidat;
• edzés állóképesség és légzőrendszer;
• kényelmes otthoni használat, az edzés és a filmnézés kombinálása;
• sok modell különféle képzési programokkal van felszerelve.

A készülék hátrányai:

• vannak ellenjavallatok a használatra;
• nagy súly;
• magas ár.

A népszerű futópadok jellemzőit a táblázat mutatja:

Ellipszoid

Az Ellipsoid (orbitrack) egy sokoldalú edzőgép, amely helyettesítheti a lépést, a kerékpárt és a futópadot.

A szimulátorok előnyei:

• sok képzési program áll rendelkezésre;
• olcsó modellek vannak a kínálatban;
• van egy informatív kijelző;
• nincs felesleges hang az edzés során.

Az ellipszoidok hiánya - a gyakorlat során a felső vállöv gyakorlatilag nem érintett.

Az elliptikus oktatók típusai:

• mechanikus modellek - a leginkább költségvetési eszközök, amelyek az öv és az emberi mozgások alapján működnek;
• a mágneses modellek mechanikai terhelésszabályozással és informatív kijelzővel rendelkeznek. A működéshez csatlakoznia kell az áramforráshoz;
• az elektromágneses modelleket a módok pontos és zökkenőmentes beállítása, valamint számos képzési program jelenléte különbözteti meg;
• Az aeromágneses modellek olyan generátorral vannak felszerelve, amely a lendkerék forgása miatt tárolja az energiát. A beépített számítógép működéséhez szükséges.

Otthoni használatra a következő gyártók ellipszoidjai alkalmasak:

• Proxima - a vállalat kiváló minőségű eszközöket gyárt, amelyeket saját kutatásaink alapján fejlesztettek ki (Panda, Latina III iPRO, Enima II iPRO modellek);
• A Hasttings tajvani gyártó, amelynek edzőgépei kiváló minőségűek (FS300 AERO, Wega SX500 modellek);
• Az Oxygen Fitness egy német márka, a legolcsóbb felszereléssel (Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E modellek).

Evező gép

Egy ilyen szimulátor otthoni használatra is alkalmas, de nehéz és jó fizikai erőnlétet igényel. A gyakorlat során a láb és a fenék izmait, valamint a karokat és a hátat edzik - ez lehetővé teszi a test átfogó terhelését.

A kialakítástól függően a szimulátorok többféle típusúak:

• mechanikus - a legegyszerűbb kialakítás, amelyben a mozgás az övek és a dugattyúk miatt következik be;
• a mágneses eszközök belsejében erőteljes mágnes van, amely ellenállást kelt, és lendkerékkel, amely segít elosztani a terhelést;
• az aerodinamikai szimulátor ventilátorral van felszerelve, amely növeli a nyomást;
• egy vízi eszközt félig meg kell tölteni vízzel, és a terhelés attól függ, hogy az ember milyen ütéssel bír;
• az aeromágneses tréner mágnessel és speciális rugóval van felszerelve, amely nagy ellenállást biztosít és jelentősen növeli a terhelést;
• az elektromágneses eszköz a hálózaton vagy az akkumulátoron működik. A terhelést mágneses indukció generálja.

Az evezőgép előnyei:

• magas hatékonyságú;
• lehetővé teszi az izmok edzését egy komplexumban;
• kedvezően befolyásolja a testtartást és a tüdőt;
• alacsony a sérülési kockázata.

A készülék hátrányai:

• magas ár;
• nagy méretek és súly;
• vannak ellenjavallatok (nem alkalmazható olyan emberek számára, akiknek problémái vannak a gerincvel).

Az evezőgépek közül a következő modellek népszerűek:

• A DFC R403B3 egy 2 hidraulikus hengerrel és egy karral felszerelt szerszám. A terhelés növelése érdekében meg kell változtatni a karokhoz való rögzítés magasságát. A szimulátor fel van szerelve egy kijelzővel, amely megmutatja az impulzust, a kalóriákat, a távolságot és az elvégzett mozgások számát;
• A KETTLER A KADETT egy német gyártó mechanikus modellje, amely kompakt méretűre hajlik. A szimulátor kijelzővel van ellátva az edzés hatékonyságának beállításához és nyomon követéséhez;
• A Body Sculpture BR-3152 egy alacsony zajszintű mágneses edző. Kerekekkel van felszerelve a mozgáshoz, és összecsukható kialakítású. Felhasználói súly - legfeljebb 110 kg. Egy személynek 16 terhelési szintje van.

Fitness gumi

A legegyszerűbb kialakítású otthoni edzőgép a lábakhoz és a fenékhez egy fitnesz gumiszalag (lábtágító). Az eszköz egy rugalmas szalag, amely úgy néz ki, mint egy gyűrű. Természetes latexből készül. Az izmok edzése akkor következik be, amikor az ellenállás abból adódik, hogy megpróbálják megfeszíteni a rugalmasat.

A szimulátor előnyei:

• az izom rugalmassága növekszik;
• lehetőség van problémás területek kidolgozására;
• minimális nyomás az ízületekre és szalagokra;
• alacsony költségű;
• kompakt méret;
• kirándulni is lehet magával.

A fitnesz fogíny hátrányai:

• csak néhány izomcsoportot dolgoznak ki;
• rövid élettartam;
• keskeny modellek összecsukhatóak és kényelmetlenséget okoznak edzés közben.

A szalag merevségétől függően a fitnesz rugalmas szalagok többféle lehet:

• puha;
• közepes keménység;
• kemény;
• nagyon nehéz.

Az ilyen gyártók fitnesz gumija népszerű a piacon:

• a MARKETHOT rugalmas szalagok halmaza, amely több különböző rugalmasságú eszközt tartalmaz. Nyújtás - akár 90 cm;
• A BF-RL-46 karosszériaforma 2,5 kg, 4,5 kg vagy 9 kg teherbírású szalagbővítő. Nyújtás - legfeljebb 1 m;
• GO DO - a vállalat több különböző rugalmasságú rugalmas szalagot kínál. A lámpatestek használat közben nem veszítik el alakjukat.

Kompakt otthoni lábedzők

Az ilyen eszközöket különféle formájú és kivitelű választékban mutatják be a piacon, amelyek lehetővé teszik, hogy minden ember egyéni igényeinek megfelelő szimulátort válasszon.Ezenkívül a készülékek kicsiek és könnyen összecsukhatók és szekrénybe vagy egy ajtó mögé helyezhetők.

A kompakt szimulátorok típusait a táblázat mutatja:

Edzőeszközök árai

Az edzőeszközök ára az értékesítés helyétől függően változhat.

A szerelvények átlagos ára a következő:

• léptető - 5000 rubeltől;
• szobakerékpárok - 11 000 rubeltől;
• fitnesz gumiszalagok - 1000 rubeltől;
• ellipszoid - 22 000 rubeltől;
• evezőgép - 10 000 rubeltől;
• futópad - 5000 rubeltől. - mechanikus, 36 000 rubeltől. - elektromos;
• kompakt otthoni edzőeszközök - 300-500 rubel.

Az otthoni láb- és fenékedző választását felelősen kell megközelíteni. Egy ilyen vásárlás nem lesz olcsó, de segít rendbe hozni az izmokat, megszabadulni a felesleges kalóriától és erősíteni a szív- és érrendszert. Az otthoni sporteszközök piacán mindenki kiválaszthatja a maga számára megfelelő felszerelést.

Otthoni lábedzők videók

Melyik szimulátort vásárolja meg otthon: