Mi segíthet az izmok tonizálásában anélkül, hogy kimerítené magát nehéz fizikai aktivitással és felemelné a hangulatát? Táncos fitneszet kellene végezned!
A tánc fitnesz által felölelt gyakorlatok különböző táncműfajok mozgásai: funk, hip-hop, afro-jazz, city jam, modern jazz, latina. A tánc fajtájától függően zenei kíséretet is választanak.
Tánc fitnesz alapelvei
A táncképességi mozgások alapelvei a következő pontokon alapulnak:
- Szigetelés - az egyik testrész mozgásokat végez a test más részeinek részvétele nélkül.
- Policentrikus - több olyan központ - testrész van -, amelyek különböző mozgásokat hajtanak végre azonos vagy eltérő gyakorisággal.
- Ellenzék - a test egyik része ellentétes a másikkal az egyenes megsértése miatt.
- Ellenmozgás - a testrészek egymás felé mozognak, valamint ellentétben, az egyenes mozgásvonal megsértésével.
- Élénkség - a mozgás egy bizonyos időtartamra komponensekre bomlik.
A tánc fitneszének intenzitása közepes vagy magas lehet.
A gyakorló felkészültségi szintje szerint a fitnesz programok kezdő, amatőr és profi szintekre vannak felosztva.
Dance Fitness előnyei
Miért olyan hasznos tehát a tánc fitnesz? Először is vannak olyan típusai, ahol nincsenek nagy terhelések, alkalmasak gyermekek, terhes nők, idősek számára. Másodszor, a tánc fitnesz jótékony hatással van az egészségre.
Például jótékony hatással van a szív- és érrendszer munkájára. A testmozgás jót tesz nagy izomcsoportok, különösen az alsó végtagok izmainak bemelegítésére és fejlesztésére.
A testtartás, a koordináció és a rugalmasság javítása szintén része a táncképességnek.
Az egyetlen hátrány, amely a tánc fitneszben van, az az izmok intenzív terhelésének hiánya, erősítése és fejlődése..
Vagyis a fitnesz azoknak szól, akik javítani akarják az izmok plaszticitását, és nem növelik azok térfogatát. Bár létezik egyfajta fitnesz, az úgynevezett "jazz aerobic", amely csak az izmok erősítését teszi lehetővé.
És természetesen, mint minden sportnál, gondolni kell a megfelelő felszerelésre is. A ruházatnak kényelmesnek kell lennie a testmozgáshoz. Minden alkalmas megvásárolható egy speciális sportboltban, vagy megrendelhető az interneten.
Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Test szárítás lányoknak. Képzési program, részletes táplálkozási menü egy hónapon keresztül.Hasznos videók a Dance Fitness-ről és hogyan kell csinálni
TÁNCFITESSÉG. 1. lecke:
TÁNCFITESSÉG. 2. lecke:
TÁNCFITESSÉG. 3. lecke:
Legyen egészséges és vigyázzon magára!