Talpmasszázs technika: szabályok és videóórák. Képes tanulás magyarázatokkal: thai, kínai, spot

A talpmasszázs nemcsak a pihenés és a terápiás hatás elérése érdekében történik. Hasznos a test általános állapotának javítására is. A talpmasszázst saját maga tanulhatja meg a videóból.

A talpmasszázs előnyei

A rendszeres talpmasszázs jótékony hatással van a test különböző rendszereire és általános állapotára.

Megfigyelt:

• az alvási szokások normalizálása;
• javult vérkeringés;
• a stressz és az idegesség megszüntetése, fokozatos teljes ellazulás;
• a vérnyomás jelentős csökkenése, a trigliceridek szintjének csökkenése a vérben;
• a tartós migrén problémájának kiküszöbölése;
• a mozgásszervi sérülések utáni rehabilitációs időszak mutatóinak javítása;
• pozitív hatás az enyhe neurológiai rendellenességekre, szorongásra;
• fájdalomcsillapító hatás a lábon található reflexpontokra gyakorolt ​​helyes hatással;
• a lábak, a bőr és a körmök állapotának közvetlen javítása, ödéma és görcsök eltávolítása, gombás fertőzések kezelése (helyi gombaellenes gyógyszerekkel kombinálva);
• javulás az ízületi gyulladásban, az arthrosisban és a lapos lábakban;
• relaxáció, fájdalom és kellemetlenség enyhítése talpi fasciitis esetén.

A láb reflexológiája (zónák)

A lábak, a lábak masszírozása (edzés - lásd a videót - amelynek tartalmaznia kell a bioaktív pontok elhelyezkedésének és a testrendszerekkel való kapcsolatának tanulmányozását) hatékony, mivel az idegvégződések ezen a területen nagy mennyiségben halmozódnak fel. A zónák egyértelmű meghatározása lehetővé teszi, hogy meghatározott szervekre lépjen, anélkül, hogy a többit befolyásolná.

A masszázs során a kezdők használhatják a reflexológusok által összeállított lábtérképeket, amelyek részletezik a pontokat-kapcsolatokat.

Példák a zónák elhelyezkedésére a lábon:

1. Az ivarmirigy éppen a calcaneus töve felett helyezkedik el. A nőknél a két lábon lévő zónák közvetlenül kapcsolódnak a petefészkek munkájához.
2. Mindkét láb lábujjának hegyén a frontális orrmelléküregek területei találhatók.
3. A láb hosszanti részén, belső oldalán és középső részén a gyomor-bél traktus zónái találhatók.
4. A szívterület területe a bal lábon van, előtte.
5. A szemkörnyék mindkét lábon, a 2. és a 3. lábujj redőjénél található.
6. A 4. és 5. ujj redőiben van egy fülzóna.
7. A hüvelykujjpárnák közepén az agyhoz kapcsolódó pontok találhatók.

Fontos! A láb bizonyos helyeken történő tapintásakor kényelmetlenséget vagy fájdalmat érezhet. Ez az első jel, hogy a belső szerv (amelyért ez a zóna vagy pont felelős) nincs rendben. Időszerű orvoshoz jutással meg lehet előzni a súlyos betegségeket.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Lézeres szőrtelenítés az arcon és a testen - hogyan hajtják végre, hatékonyság, fotók előtt és után, ellenjavallatok.

Reflex masszázs technika

A láb, a lábak masszírozása (edzés - lásd a videót - segít elsajátítani a megvalósítás helyes technikáját) technikailag abban áll, hogy az ujjak nyomással nyomódnak a láb egy meghatározott területére (amelyet a kezdeti tapintás után problémásnak tekintenek).

Ugyanakkor a reflexmasszázs során számos szabályt be kell tartania:

1. A különböző zónákra gyakorolt ​​nyomás jellege eltérő.Egyes területeket csak simogatni lehet, míg mások intenzív expozíciót igényelnek.

   

2. Ne nyomja élesen és erősen a zónákat vagy pontokat. Fontos, hogy ezt simán, lassan növelje a nyomás.
3. Amint súlyos fájdalom jelentkezik, le kell állítani a nyomást. Ha a fájdalom kisebb, akkor a nyomás csak gyengülhet.
4. Az első masszázst lassan kell végrehajtani, és súlyos fájdalom hiányában 45-60 percig tart.

Fontos! A reflexmasszázs terápiás hatását a befolyásolni kívánt szerv táplálkozásának és vérkeringésének javításával érik el.

Pihentető

A relaxáló masszázsnak nincs jelentős terápiás hatása. Célja a fáradtság, duzzanat és kényelmetlenség jeleinek kiküszöbölése. A munkamenet megkezdése előtt elő kell készíteni a lábakat: tisztítsa meg őket a szennyeződésektől, törölje szárazra. A személy kényelmes helyzetben van számára. Célszerű párnát vagy hengeret tenni a térd és a boka alá.

A masszőr masszázsolajat ken a kezekre, és simogatással kezdi az ülést. Fokozatosan növekszik a mozgások intenzitása, a lábat az ujjak párnáival a lábujjaktól a sarokig dörzsölik. Különös figyelmet fordítanak az ujjakra. Gyúrni, nyújtani, görgetni kell őket.

Ne feledkezzünk meg a sarokzónáról sem, mivel a nap folyamán jelentős terhelést jelent. Gyúrja körkörös mozdulatokkal. A relaxáló masszázs nem lehet túl nehéz vagy gyors. Az eljárás befejezése után több ütést kell végrehajtania.

A masszázs után ajánlott még 10-15 percig ugyanabban a nyugodt helyzetben maradni a maximális hatás elérése érdekében. Ez az eljárás a szalonban és otthon is elvégezhető. Egy szakemberrel való munkamenet költségét 400-1000 rubelre becsülik.

kínai

A lábak, a lábak masszírozása (edzés - lenti videó - esetleg videó anyagokból) kínai módszer szerint segít a test javításában. Ha fél órán keresztül a tenyér szélével, a hátával és a csülökkel hat a lábra, pozitív eredményeket érhet el.

Ilyen:

• a nyirok stagnálásának megelőzése;
• izomlazítás;
• a test tisztítása;
• a különféle szervek és szervrendszerek betegségeinek megelőzése;
• a belső szervek fokozott vérkeringése.

A kínai masszázs fő technikái:

1. Simogatás. Elkezdik és befejezik a munkamenetet.
2. Trituráció. Az egyik kezével meg kell fognia a lábát az ujjaknál, a másikkal pedig a keze hátuljával nyomja meg, lassan a sarok felé haladva. A dörzsölést a csülökkel is el lehet végezni, akkor a láb felületének vizsgálata részletesebb lesz.
3. Rezgés. A hüvelykujj és a középső lábujj ugyanazokat a pontokat fogja meg mindkét lábán. Szükséges a láb "rázása", rezgő mozgások utánzása.
4. Egy injekció. Gyors és intenzív nyomás bizonyos pontokon az index vagy a hüvelykujj segítségével. Az injekció néhány másodpercig tart.

A kínai masszázs technika nehéz, mivel jól ismerni kell a lábak reflexes térképét. A legjobb megoldás az illetékes szakember megtalálása, nem az öngyógyítás.

Egy munkamenet költsége 1000 rubel.

Thai

A kiváló minőségű thai talpmasszázs aktiválja a test védelmi funkcióit, befolyásolja a test energiaáramlását, ellazít és erőt ad.
Az eljárás aromás olajokkal végzett fürdővel és a lábak bőrének súrolásával kezdődik, hogy teljesen megpuhuljon. A szárított lábakra speciális krémeket vagy masszázsolajokat alkalmaznak.

Maga a masszázs váltakozó lassú és intenzív hatásokból áll. Ezek klasszikus simogatás, szorítás, dörzsölés, nyújtás.
A technika megkülönböztető jellemzője, hogy egy fapálcát használnak a lábak részletesebb tanulmányozásához, és kellemes pihentető bizsergést éreznek a lábakban.

Fontos! A thai masszázs, kellő intenzitása ellenére, magasan képzett szakemberrel nem okoz kellemetlen érzést vagy fájdalmat. Elősegíti az egész test maximális kikapcsolódását.

Az ilyen típusú masszázs költsége 1500 rubelből indul.

Gyógyító lapos lábakhoz

A lapos lábú lábmasszázs serkenti a vérkeringést, tonizálja a láb szalagjait és izmait. Minden egyes következő alkalommal a fájdalom intenzitása a nap végén csökken. Miután elsajátította a masszázs technikáit a videotréning segítségével és elvégezte a speciális tornával együtt, pozitívan befolyásolhatja a patológiát és minimalizálhatja megnyilvánulásainak súlyosságát.

A masszázst úgy kell kezdeni, hogy a lábat és a lábat a borjú közepéig simogatjuk. Így felmelegszik és közvetlenül felkészül a masszázsra. Először időt adnak az ujjaknak. A kisujjal kezdve felváltva kell őket leereszteni és felemelni. Az akció 3-5 percet vesz igénybe. A manipulációnak simának kell lennie, és nem okozhat kellemetlenséget vagy fájdalmat.

A végén meg kell emelni és leereszteni az összes ujját egyszerre, megfogva a tenyerével. A következő művelet a lábujjaktól a sarokig és a feletti irányba dörzsölődik, egészen a térdig. Váltogatni kell őket - hátulról és kívülről, 5-7 alkalommal. Az akció 15-20 percig tart.

Az ujjbegyeket használva dörzsölje az egyes ujjakat egyenként, felváltva a felső és az alsó felületet. 4-5 percet kell adni nekik. Az utolsó akció a gyúrás. Mindkét kezével meg kell ragadnia a lábat, és enyhe nyomással 3-5 percig gyengéden át kell gyúrni. A masszázs végén simogatást végeznek, kezdve a lábtól felfelé, egészen a térdig vagy a comb közepéig.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Reggeli gyakorlatok 40, 50 év felettieknek. Tornagyakorlatok fogyáshoz, oktatóvideók.

Ízületi gyulladással

Az ízületi gyulladás ízületi gyulladással és súlyos fájdalommal jár a területen. A betegség akut lefolyásának időszakában a masszázs nem ajánlott, mivel ez további sérüléseket okozhat az izmokban és az erekben.

A betegség krónikus lefolyása során a masszázst az érintett területek körül végzik.

A vádli izmaival kezdődik, simán leereszkedik a lábfejig. Az ízületi gyulladás fő masszázsmozgásai a stroke, a könnyű dörzsölés és a gyulladt területek körüli csípés.

Fontos! Az ízületi gyulladással járó talpmasszázsnak ki kell zárnia az erős nyomást, és nem okozhat fájdalmat, csak akkor pozitív eredményt ad.

Arthrosissal

Az arthrosis az ízületek súlyos fájdalmában és mobilitásának korlátozásában nyilvánul meg.

A talpmasszázs lehetővé teszi:

• megszünteti az izom hipertrófiáját;
• javítja a nyirok áramlását a lábakon;
• megszüntesse a fájdalmas érzéseket mozgáskor;
• növelje a lábak hajlítás-meghosszabbításának amplitúdóját;
• javítja a szövetek trofizmusát.

A talpmasszázs fekvő helyzetben (hátul) történik. A végtagok nagyobb kikapcsolódása érdekében a térd alá párnát helyeznek. Kezdje a láb legkevésbé fájdalmas területeivel. Különös figyelmet fordítanak az ujjakra: simogatják, körkörös mozdulatokkal dörzsölik őket hüvelykujjával és mutatóujjával, hajlítják és hajlítják meg. A nyomás erőssége az érzésektől és a betegség stádiumától függ.

A láb masszírozásának fő technikái a következők:

1. A mutató- és középső ujjak csülköit a talp belső oldalán a lábujjaktól a sarokig lefelé vezetik. Az ellenkező irányban simogató mozdulat történik.
2. A talp külsején statikus nyomás (5-7 másodperc) van a lábujjaktól a sarokig, és a fény ellenkező irányba simul.
3. A sarok középső részén ujjakkal vagy csülökkel mély és sima benyomásokat készítenek.
4. A körkörös dörzsölést gyűrűbe zárt ujjakkal hajtják végre (hüvelykujj, mutató és középső).
5. Pengetős technikákat alkalmaznak a láb és az inak külső oldalán.
6. A végső masszázs technika a térdig tartó relaxáló láb simogatás.

Talpmasszázs hátfájás ellen

A lábak, a lábak masszírozása (edzés - lásd a videót - segít elsajátítani a technikát és megszabadulni a fájdalomtól nemcsak a lábakon, hanem a háton is) segít az első munkamenet után a gerinc fájdalmas érzéseitől. A láb hátsó területe a talp belső oldalán halad, a nagylábujjtól kezdve a sarok közepéig ér véget.

Az idegvégződések mentén ezt a területet masszírozva és ellazítva enyhülnek a hátsó görcsök, a fájdalom elmúlik.

A masszázs fő technikái:

1. Dörzsölés. A kéz háta a lábujjaktól a sarokig húzódik, szigorúan a láb belső szélén. A nyomás mértékét váltakozva kell váltani a fénytől az intenzívebbig.
2. Szorítás... Mindkét kéz hüvelykujjával lassan meg kell haladnia a gerinc zóna vonalán, ugyanolyan nyomással. A nyomáslépés 0,5 cm.
3. Spirálvonások. A hüvelykujjával meg kell simítania a gerinc területét spirálban, kezdve a hüvelykujjával és a sarokkal.

Hogyan kell önmasszírozni

A reflexológiai ismeretek hiányában az önálló talpmasszázshoz használhat pihentető technikát.

Az önmasszázs jellemzői:

1. Pozíció. A masszázst ülő helyzetben végezzük. A láb a szemközti térdre esik.
2. Kiképzés. Alaposan meg kell mosnia a kezét, és pihentető lábfürdőt kell készítenie aromás vagy illóolajokkal.
3. Recepciók. A klasszikus dörzsölés, simogatás és nyújtás nem fog fájni, de segít enyhíteni a fáradtság és a lábak feszültségét.
4. Befejezés. Az eljárás után el kell távolítani a bőrről a masszázshoz használt kozmetikai terméket (olaj, masszázs krém), és a lábakat el kell teríteni hidratáló és tápláló krémmel.
5. Idő. A masszázs legjobb lehetősége este. A foglalkozás után csendes idő ajánlott.

Hasznos elsajátítani a lábak és lábak masszázsának technikáját, hogy önállóan alkalmazzák az izmok ellazítására és a betegségek kezelésére szolgáló technikákat. A videóanyagok segítenek részletesen átgondolni a technika jellemzőit.

Cikkterv: Oksana Grivina

Videó a talpmasszázsról

Reflex masszázs technika:

https://www.youtube.com/watch?v=gTjQjVxj8JA

Az alsó végtagok masszírozása:

https://www.youtube.com/watch?v=7MGtKYFb2FE