A női test szépsége a férfiak szemén keresztül részletesen: meztelen, sportos, buja, természetes. Hogyan kell törődni

Női test mindenkor a szépség mércéje, múzsa volt a kreatív emberek számára, és büszkeséget jelentett egy alak tulajdonosai számára, amely ideális egy adott korszakban.

Annak ellenére, hogy a szépség a megjelenés értékelésének szubjektív kritériuma, az emberi fejlődés minden történelmi szakaszában külön szabványok voltak. Az emberek általános fejlődésével és látókörének kibővülésével megváltoztak az elképzeléseik a nők kinézetéről.

Az ókori Egyiptomban (kb. Kr. E. XIII-XI. Század) a karcsú, vékony alkatú, magas derékú és a legszűkebb vállú lányokat tekintették szabványnak. Kr. E. VIII – V. Században. a szépség fogalma a pompásabb hölgyek javára változott. Ebben az időszakban vonzóak voltak a sápadt bőr tulajdonosai, hajlamosak a túlsúlyra.

A reneszánsz idején a feleség megjelenése a férje státuszának tükröződésének számított, ezért azok a vonások váltak referenciává, amelyek mások figyelmét hangsúlyozzák a lány nőiességére és kifinomultságára (világosbarna haj, magas homlok, telt csípő és mellkas, kecses végtagok).

A viktoriánus korszakban divatba jöttek a fűzők, amelyek mesterségesen keskenyebbé tették a derekát, mint amilyen valójában, miközben vizuálisan kitágítják a csípőt és növelik a nyakkivágást. Ez okozta a női szépség kánonjainak változását ebben az időszakban. A homokóra alakját ideálisnak tekintették.

Az 1920-as években megkezdődik az androgün aktív népszerűsítése, amely magában foglalja a férfi és a női vonások kombinációját egy személyben. A lányok rugalmas pólyákkal feszítették meg a mellüket, bobfrizurát viseltek, és amennyire csak tudtak, fogytak, gyakran ártva egészségüknek.

30-40 évvel később, Merlin Monroe-nak köszönhetően, újra divatba jönnek a gömbölyű formák, a vékony derék és a homokóra alak. A szépség ezen színvonala a következő 10 évben megmaradt, ezután a vékony lábakat, a karcsú testet, a miniatűr melleit és a keskeny vállakat ismét szépnek tekintették.

A 80-as évek nem hivatalos neve "a szupermodellek korszaka". Az aerobik órák gyors népszerűsítése miatt ezekben az években a hosszú, vékony végtagú, magas sportoló lányok különös sikert élveznek a férfiak körében.

A modern szépségkanonok karcsú alakra, lekerekített fenékre, dús mellre és tökéletesen lapos gyomorra utalnak. Ennek ellenére az emberiség erős felének néhány képviselője nem titkolja szimpátiáját a görbületesebb formájú lányok iránt.

A testtípusok osztályozása

A női test szépsége nem korlátozódik egyetlen típusú alakra. A kizárólag az ideális megjelenésű emberek számára elérhető tevékenységi ágnak számító modellezési üzletágban a megjelenés minden formájának képviselői vannak.

Homokóra

A homokóra testtípus klasszikusnak és nőiesnek számít. Ez nem jelenti a lány testének általános soványságát.

A testalkat jellegzetes jellemzői között:

• a zsírréteg egyenletes eloszlása ​​a test minden részén (a test bizonyos területein nincs súlyosság);
• az ábra vizuálisan hasonlít az "x" betűre;
• az egyes testrészek méretének külső értékelésével az első dolog, ami a szemre esik, a vállak és a csípő vonalának azonos hosszúságú;
• terjedelmes mellkas (3-4 méret);
• a lehető keskeny derék (vannak olyan lányok, akik szándékosan korrigálják ezt a testrészt speciális formázó fehérneműk vagy fűzők segítségével);
• buja, markáns fenék, térfogatában vizuálisan hasonló a nyakkivágáshoz.

alma

Az "almafigura" (vagy ovális) sajátosságai a következők:

• hosszú karcsú lábak;
• hangsúlyos nyakkivágás (az ilyen típusú ábrákra a legjellemzőbb 2-3 mellbőség);
• terjedelmes derék;
• felesleges mennyiségű szubkután zsír jelenléte az alsó hasban;
• keskeny combvonal széles vállvonallal.

Ha az ilyen típusú figurák tulajdonosai híznak, a csípő és az alsó végtagok kivételével a bőr alatti zsír mennyisége a test minden részén egyenletesen növekszik.

Körte

A "körte alakú" figurák jellegzetességei a következők:

• az ábra vizuális hasonlósága az "A" betűvel;
• keskeny vállvonal;
• kis mellméret (0-1 méret);
• keskeny derék, vizuálisan körülhatárolja a felső és az alsó testet;
• széles csípő és teljes lábak.

Ez a fajta ábra felismerhető az alsó test külső súlyával, függetlenül a bőr alatti zsír teljes mennyiségétől.

Fordított háromszög

Megértheti, hogy egy adott lány alakja jellegzetes tulajdonságai alapján a "fordított háromszög" típusába tartozik:

• a test határainak vizuális hasonlósága az angol "V" betűvel;
• a vállvonal méretének jelentős túlsúlya a csípővonal felett;
• a széles mellkas ellenére az ilyen megjelenés tulajdonosainak mellszobra miniatűr (a mellkas nem több, mint 1-2 méret);

• hangsúlyos derék hiánya;
• hosszú karcsú alsó végtagok;
• kis szilárd fenék.

Téglalap

A téglalap alakú jellemzők a következők:

• a test határainak vizuális hasonlósága a "H" betűvel;
• a vállvonal hosszának egyenlősége a csípővonal hosszával;
• a széles mellkas ellenére maga a mellkas az ilyen megjelenés tulajdonosainak miniatűr (a mellkas nem több, mint 1-2 méret);

• hangsúlyos derék hiánya;
• hosszú karcsú alsó végtagok;
• kis szilárd fenék.

Aszténik

A vékony csontú testű emberek női testének szépsége a következő:

• általános soványság;
• keskeny vállvonal;
• kis mellméret;
• az arc hosszúkás oválja;
• hosszú karcsú végtagok.

Normostenic

A normostenikusok olyan emberek, akiknek testtípusa a normosztenzív típusba tartozik.

Az ilyen lányok megjelenésének megkülönböztető jellemzői:

• az ábra arányossága;
• lekerekített arc;
• karcsú és kecses végtagok;
• karcsú gyomor.

Hypersthenic

Az ábra hiperszténikus típusát széles csontsor jellemzi.

Az ilyen test tulajdonosait a következők jellemzik:

• nehéz csontok és a test minden részének általános súlya;
• masszív vállvonal;
• széles mellkas;
• rövid alsó és felső végtagok;
• az arca kerek vagy négyzet alakú.

Endomorph

Az endomorfok természetesen túlsúlyosak és kanyargósak. Anyagcsere-folyamataik sebessége minimális, ami nemcsak a lány megjelenését, hanem az egészségét is befolyásolja.

Az ilyen típusú ábrákat az alábbiak szerint is felismerheti:

• lekerekített testrészek;
• a test méretének jelentős túlsúlya az alsó végtagok hosszában;
• rövid nyak;
• nehéz csontok;
• széles combvonal.

Mesomorph

A mezomorfok olyan emberek, akiknek természetesen karcsú és fitt testük van. Nagy erőfeszítés nélkül a szóban forgó figura tulajdonosai megtarthatják ideális alakjukat.

Jellemzőik:

• erős tónusú test;
• széles vállvonal;
• megkönnyebbülési izmok;
• alacsony termetű;
• keskeny derékvonal.

Meghatározási módszerek

Meg lehet határozni, hogy egy adott személy alakja milyen típusba tartozik az általánosan elfogadott algoritmus szerint, amelyet nemcsak a táplálkozási szakemberek és fitneszedzők használnak, hogy helyesen alkossanak egy rendszert az ügyfelük megjelenésének átalakítására, hanem a varrónők és a ruhaárusok is.

Algoritmus az ábra típusának meghatározására:

1. Határozza meg a mell térfogatát... Ehhez egy centiméteres szalaggal kell mérni a melltartó felső felületét hab nélkül és csészékben felnyomva. A mérőeszközt a mellkas legduzzadóbb pontján kell elhelyezni, miközben a padlóval párhuzamos egyenes vonalban kell lennie.
2. Mérje meg a derekát... A mérés idején a hasnak nyugodt állapotban kell lennie. A szalagot a köldök felett, 2 ujjal egy vonalra kell helyezni.
3. Mérje meg a csípőjét... A mérőszalagot a padlóval párhuzamosan kell elhelyezni, a fenék legkiemelkedőbb pontján.

A kapott eredményeket ki kell értékelni az összes mutató egymáshoz viszonyított arányának felhasználásával. Például, ha a mellkas és a csípő 95, illetve 97 cm, a derék pedig 70 cm, akkor a becsült testtípus homokóra.

Ha a kipufogógáz 98 cm, az OT 94 és az OB 100 cm, akkor egy téglalap alakú test tulajdonosáról beszélünk. Körte alakú figurák esetében a kapott paraméterek aránya így néz ki: OG - 80 cm, OT - 70 cm és OB - 110 cm.

A mérések eredményeként a fordított háromszög alakok tulajdonosai az ellenkező arányt fogják látni: OG - 100 cm, OT - 90 cm és OB - 75 cm.

Az ábra típusát grafikusan is meghatározhatja:

1. Helyezzen felesleges fehér tapétát a falra, lefedve a lány magasságával megegyező területet.
2. Egy idegen segítségével kövesse nyomon a test körvonalát.
3. Vizuálisan értékelje a sziluett alakját, majd erősítse meg következtetését a fő mutatók (OG, OT, OB) hosszának matematikai arányával.

Ha rendelkezik képességekkel grafikus programok táblagépen vagy számítógépen történő használatához, használhatja a harmadik módszert a meghatározáshoz:

1. Készítsen saját teljes hosszúságú fényképet a fényképezőgép automatikus időzítőjének segítségével.
2. A fénykép átvitele a számítógépre, grafikus szerkesztőben vázolja fel a test határait.
3. Távolítsa el a törzset a fényképről, csak a körvonalat hagyva.
4. Vizuálisan értékelje az eredményt.

Gondozási módszerek

A női test szépsége, függetlenül az adott személy alakjának típusától, állandó támogatásra és megfelelő gondozásra szorul.

Megfelelő táplálkozás

A megfelelő táplálkozás elveinek való megfelelés alapvető fontosságú saját testének formában tartása szempontjából.

Az egészséges táplálkozás megszervezésének legfontosabb szabályai a következők:

• az ivási rendszer betartása;
• 4 óránként kis adagok (legfeljebb 150 g) bevitele szükséges;
• a fűszeres ételek, sült és zsíros ételek, édességek, konzervek, pékáruk és félkész termékek kizárása a menüből;
• a lehető legtöbb szezonális zöldség, gyümölcs és bogyó, teljes kiőrlésű gabona, gabonafélék felvétele az étlapba;
• a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyának betartása (a rendszert hivatásos orvosnak vagy táplálkozási szakembernek kell kiszámítania, a nő által benyújtott vizsgálatok eredményei alapján, bemutatva a hormonális háttér állapotát és a test belső rendszereinek általános egészségi állapotát);
• tájékozódás egy adott személy alakjának típusától a napi étrend összeállításakor.

Az alkalmasság megőrzése érdekében a háromszög alakú figurák tulajdonosainak azt ajánlják, hogy

• hagyja abba a cukros szénsavas italok fogyasztását;
• zárja ki az étrendből a dióféléket, a forró fűszereket és a tejtermékeket;
• a hús, baromfi, füstölt termékek fogyasztásának minimalizálása;
• fogyasszon minél több hüvelyeset, fehér halat, tejtermékeket, zabpehelyet, szezonális zöldségeket és zellert.

A hibák elrejtése és a téglalap alakú előnyök hangsúlyozása érdekében:

• teljesen hagyjon fel koffeintartalmú termékeket, dohánytermékeket, pékárukat, finomított cukrot;
• minimalizálja a gyümölcsök, étcsokoládé, banán és burgonya fogyasztását;
• diéta szervezése baromfi, fehér hal, friss zöldségek és hüvelyesek alapján.

Az "alma" alak tulajdonosainak javasoljuk, hogy tartsák be az alábbi ajánlásokat:

• zárja ki a menüből a sertéshúst, a füstölt ételeket, a burgonyát, a vörös zöldségeket, a pékárukat;
• korlátozza a só, szója, fűszeres öntetek, marhahús mennyiségét az étrendben;
• tartalmazzák a menüben a tenger gyümölcseit, a baromfit, a fokhagymát, a zellert, a csirkét vagy a fürjtojásokat
• fogyasszon minél több citrusfélét és igyon zöld teát mesterséges aromák és adalékanyagok nélkül.

Körte alakú figurával rendelkező lányok esetében az étrend összeállításakor a szabályoknak a következőknek kell lenniük:

• a fűszeres ételízesítők, fűszeres ételek, citrusfélék, finomított cukor és pékáruk teljes elutasítása;
• korlátozza magát a hús (fajtától függetlenül), az erjesztett tejtermékek fogyasztásában, a túró kivételével;
• túrót, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, valamint különféle baromfitálakat tartalmaz a napi menüben.

Fogyókúrák

A testsúly csökkentése érdekében, egészségük károsítása nélkül, a lekerekített formák tulajdonosainak (az "Apple" ábra típusa) nem ajánlott szigorú diétákat betartani. A test éles stresszbe merülése az anyagcsere folyamatok lelassulásához vezet, ami a jövőben elveszített kilogrammok visszatérését váltja ki.

Az étrend megszervezésekor fontos, hogy az általános ajánlásokra összpontosítson.:

• az élelmiszer legnagyobb része a reggeli étkezés legyen;
• ne terhelje túl a vesét és a hólyagot nagy mennyiségű vizelethajtó termék fogyasztásával;
• ne egyen 4-5 órával lefekvés előtt.

Példa a fogyás napi menüjére az "alma" figura tulajdonosának:

1. Zabpehely, vízben forralva cukor és só nélkül; aszalt gyümölcsök.
2. Csirkeleves sütés nélkül; párolt rizs párolt pulykával.
3. Vinaigrette vagy más zöldségsaláta, amelynek összetétele megfelel az engedélyezett és tiltott ételek listájának.

A körte alakú figuratípushoz tartozó női test szépsége teljes elutasítást igényel:

• zsíros húsok;
• sült ételek;
• forró fűszerek és szószok;
• különösen savas ételek;
• markáns ízű fűszerek;
• édes ételek;
• gazdag sütemények;
• cukros szénsavas italok;
• alkohol;
• dohány.

A táplálékfelvételt legalább 1 alkalommal 4-5 órán belül el kell végezni, az éjszakai alvás szünete kivételével.

Példa napi fogyókúrás menüre a körte alakú figura tulajdonosának:

1. Hajdina, vízben forralva cukor és só nélkül; szárított barack, mazsola és aszalt szilva.
2. Brokkoli, tök és zeller krémleves.
3. Párolt fehér hal szelet.

A homokóra figurával rendelkező nők fogyókúrás étrendje kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmód legegyszerűbb szabályainak betartását jelenti.

Egy téglalap alakú alak átalakításához ki kell zárni egy lányt a menüjéből:

• lisztből készült termékek;
• ételek és ételek magas finomított cukortartalommal;
• koffeintartalmú termékek;
• édes szénsavas vizek;
• alkohol.

Példa a fogyókúra napi menüjére egy téglalap alakú testtípus tulajdonosának:

1. Cukormentes tejes tésztaleves; érett szezonális gyümölcs.
2. Fehér hal fül; teljes kiőrlésű kenyér.
3. Forralt rizs. Friss zöldségek és gyógynövények saláta.

Fogyáshoz nem ajánlott, hogy a fordított háromszög alakú nők bevegyék az étrendjükbe:

• édes;
• Liszt;
• diófélék;
• só;
• alkohol;
• magas zsírtartalmú tejtermékek és erjesztett tejtermékek.

Példa a napi fogyókúrás menüre a fordított háromszög testtípus tulajdonosának:

1. Alacsony zsírtartalmú túró, tejföllel vagy joghurttal ízesítve.
2. Tengeri halászlé; egy friss zöldségsaláta.
3. Túrós rakott mazsolával.

Gyakorolja a stresszt

A lányok szépsége a férfiak számára nemcsak testének soványságában és rendszeres arcvonásaiban rejlik, hanem az izmok megkönnyebbülésében, valamint a női formák általános illeszkedésében is. Az izomtónus fenntartása érdekében a nőknek heti 3-4 alkalommal ajánlott a testmozgás. Az edzés sajátos fókuszát a sportoló alakjának típusát figyelembe véve kell megválasztani.

A fizikai erőnlét fenntartására szolgáló univerzális gyakorlatok, amelyek bármilyen testtípus képviselői számára alkalmasak:

Eljárások

A lányok nem műtéti kozmetikai eljárások segítségével is fenntarthatják saját testük szépségét. A szalonok rendszeres látogatása segít egy nőnek nemcsak elkerülni a metabolikus folyamatok sebességének csökkenését a testben, hanem megakadályozza a bőr tónusának elvesztését is.

A leghatékonyabb kozmetikai kezelések a következők:

• klasszikus masszázs;
• Thai masszázs;
• Svéd masszázs pihentető masszázsgolyókkal;
• kőterápia;
• Anticellulit masszázs;
• LPG - masszázs;
• gyógynövényes táskák segítségével végzett masszázs;
• nyirokelvezetési masszázs (a fő intézkedés a szövetekben a víz stagnálásának megszüntetése);
• IR-csomagolás (olyan csomagolás, amely magában foglalja a zsírréteg infravörös sugarakkal történő melegítését);
• tengeri pakolás (a test problémás területeinek csomagolása tengeri moszattal);

• lézeres zsírleszívás (a zsírréteg megszabadulása a zsír lézerrel történő megsemmisítésével történik);
• kavitáció (a zsírsejtek pusztulása ultrahang hatására következik be);
• myostimuláció (a testsejtek alacsony intenzitású áramnak vannak kitéve).

A női testnek, függetlenül az adott személy alakjának típusától, mind belső, mind külső gondozásra van szükség.

Annak érdekében, hogy a szépség ne csak maga a lány, hanem a körülötte lévő férfiak számára is észrevehető legyen, gondosan figyelnie kell étrendjét, rendszeresen sportolnia, ellátogatnia a szépségszalonba a kezelési eljárásokhoz, és időben megoldania a felmerülő egészségügyi problémákat is.

A testét borzongással és szeretettel bánva a nő a lehető legvonzóbb lesz más emberek számára, függetlenül attól, hogy alakja megfelel-e a sablon paramétereinek vagy sem.

Videó a témáról: hogyan kell gondozni a testet

Mit kell tennie, hogy szép teste legyen: TOP 5 tipp: