Szép és egészséges lábak a nőknél. Fotó, hogy a lábak karcsúak, erősek, simaak legyenek

A szabványok, szabványok és ideálok folyékony fogalmak. Minden évben a gyönyörű női lábak változik. De bármi is legyen, a vékony vagy kövér, fizikailag egészséges lábak mindig vonzónak tűnnek.

A nők ideális lábainak arányai és paraméterei

Minden korszaknak megvan a maga szépségmércéje, és ami aligha vonzó volt az ókorban, ma aligha csodálják majd. Az idő múlásával a lábat védő ruházat és cipő javította megjelenését és ápoltabbá tette őket. A különféle krémek és olajok elősegítették, hogy a bőr puha és feszes legyen, ami vonzó megjelenést kölcsönöz neki.

A szoknya hosszának fokozatos csökkenésével nőttek a női lábak szépségére vonatkozó követelmények. És a divatos női nadrág megjelenésével a karcsú lábak sok nő álmává váltak. A modern világban nincs szigorú sablon, de szoros kapcsolat van a lábak egészsége és vonzereje között. És a divatjogszabályok ellenére a különböző országokból és nemzetiségekből származó nők arányai és felépítése nehezen változtatható meg.

Vannak azonban olyan élettani paraméterek, amelyek leírják a női lábak világszínvonalát.

Az egyes paraméterek részletei a következő táblázatban találhatók:

A gyönyörű lábak titka

Nem titok, hogy csak az egészséges test néz ki vonzónak. Ha nincs genetikai hajlam bármilyen betegségre, a speciális bőrkezelések és a rendszeres testmozgás segítenek a ragyogó bőr és rugalmas izmok létrehozásában.

Megfelelő táplálkozás

Ahhoz, hogy a lábak és a test bőre ragyogó legyen, jó táplálkozásra van szükség. Az étrendnek a szervezet számára szükséges ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok komplexéből kell állnia.

Egészséges ember átlagos napi étrendje:

• Rostokban és vitaminokban gazdag szezonális gyümölcsök és zöldségek;
• Állati és növényi fehérjék. Ide tartoznak a halak, baromfik, tojások, sajtok, diófélék, hüvelyesek, tejtermékek.
• A víznek és italoknak (tea, gyümölcsital, kompót) bőségesnek kell lenniük, mivel a szervezetben minden biokémiai folyamat folyékony közegben történik.
• Teljes kiőrlésű gabona, beleértve a kenyeret és a gabonaféléket is.
• Só és cukor. A fogyasztás mértéke legfeljebb 5 g só és 50 g cukor naponta.
• Növényi olajok. Olíva, kukorica, napraforgó.

Az étrendből korlátozni vagy eltávolítani ajánlott ételek:

• Korlátozza a vaj és az állati olaj fogyasztását.
• Csökkentse a burgonya ételek tartalmát az étrendben.
• Ne használja túlzottan a vörös húst.
• Csökkentse vagy zárja ki a fehér kenyeret, rizst, liszttermékeket az étrendből.
• Nem ajánlott sok friss gyümölcslevet inni. Javasoljuk, hogy napi 1 pohárra korlátozza magát.

Különleges étrend

Ha problémák vannak, például túlsúly vagy túl vékony, megfelelő étrendet választanak. A túlsúly megégetéséhez és a szép formák megszerzéséhez számos gyakorlatot kell végrehajtania, fehérje ételeket és alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania.

Fontos követelmények a fogyókúra során:

• Igyon minél több vizet.
• Csökkentse a minimumra a só mennyiségét.
• Távolítsa el vagy minimalizálja a pékáruk, gyorséttermek, majonéz, állati zsírok, szénsavas cukros italok használatát.

Ajánlott étkezés fogyáshoz:

• Omlett paradicsommal;
• Sült hal;
• Zabkása (zabpehely, hajdina) olaj nélkül;
• Tenger gyümölcsei;
• Saláták friss zöldségekből és gyógynövényekből.
• Hal, csirke, párolt és főtt ételek.
• Zöldséglevesek sovány húsgombóccal.
• Túró és tejtermékek.

A nők gyönyörű lábai az önmagával való törődés és tisztelet jele. A vékony testalkatú lányok számára vonzó formákat lehet elérni megfelelő táplálkozással és gyakorlatsorral az izmok megerősítésére. A vékony lábak tulajdonosainak, akik megpróbálják növelni a mennyiséget a magas kalóriatartalmú táplálkozás segítségével, emlékezniük kell arra, hogy az egész test hízni fog.

Gyakorlatok az izmok és a karcsú lábak megerősítésére

Az izomtónus fenntartása érdekében a testmozgás mellett figyelni kell az egyszerű napi tevékenységekre isamelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak. Ez a séta és a lépcsőzés.

A medencében való úszás, a kerékpározás vagy az álló kerékpár szintén általános tonizáló és erősítő hatással bír. A kívánt megkönnyebbülés kialakításához mind a teljes, mind a vékony lábak esetében speciális gyakorlatokat választanak ki, amelyek bizonyos izomcsoportokat dolgoznak ki.

Az általános harmónia elérése érdekében ajánlott rendszeresen elvégezni a következő komplexet:

• Ujjak emelése és süllyesztése... Kiinduló helyzet - a lábak vállszélességben, kissé szétnyílt lábujjakkal. Emelje fel a lábujjait a lehető legmagasabban, vegyen egy levegőt. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, engedje le magát. Ismételje meg 10-szer.
• Lábujjhegy... 2 percig járkáljon a lábujjain, próbálja meg nem hajlítani a térdeit. A légzésnek egyenletesnek kell lennie.
• Guggolás... Hozzáadhat egy terhelést. Kiinduló helyzet - a lábak vállszélességűek, kissé kibontott lábujjakkal. Guggolás, térdmagasságba engedve a feneket. Belégzés közben maradjon az alsó helyzetben, majd egyenesítse ki és lélegezze ki. Végezzen 3 készletet 10 guggolásból.
• Félig zömök késéssel... Kiinduló helyzet - a lábak vállszélességben, kissé elfordított lábujjakkal. Üljön le, térdeit 45 fokban hajlítsa meg, és tartsa a helyzetet 20 másodpercig. Növelje fokozatosan a késleltetési időt 50 mp-ig.
• Ugrás egy mély guggolásból... Üljön le mélyen, fenekét a földre irányítva. Ugorj és ülj le újra. Ismételje meg 10-szer.
• Támasztás a falhoz 2 lábbal... Feküdjön a padlóra merőlegesen a falra, és támassza meg a lábát a falnak. Tartsa a helyzetet maximális feszültség alatt 10-20 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.
• 1 lábfali tartó... Sorra hajtsa végre az előző gyakorlatot, de mindkét lábával külön nyomja a falat.
• Emelje fel a lábát egy székre... Üljön le egy székre, háttal. Nyújtsa ki térdeit, és emelje magasra a lábszárát. Addig emeld a lábad, amíg fáradtnak érzed magad. Engedje le a lábát. Ismételje meg 6-szor, fokozatosan 10-re növelve a gyakorlatok számát.
• Súlyozott olló... Tegyen súlyt a bokájára, és végezzen rendszeres ollót, keresztezze és terítse szét a lábát, amíg fáradtnak érzi magát. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
• Saroktól talpig járás 3 percig magasra emelve a csípőt.

Minden órát bemelegítéssel kell kezdeni. Ez fontos a véráramlás fokozásához és az izmok bemelegítéséhez.

A megfelelő ruhák

A nő gyönyörű lábai genetikai tényező, amely öröklődik. A testmozgás és a diéta képes átalakítani a lábak eredeti megjelenését, de nem tudják teljesen megváltoztatni. Ezért a nők olyan trükköket készítettek, amelyek elrejthetik a lábak néhány hiányosságát.

A lábak alakjának korrekciója ruházattal:

• Az X alakú lábak tulajdonosainak ki kell zárniuk a feszes nadrágot és a rövid mini-t. A lábak alakja egyenes vagy térdig érő nadrággal, egyenes térd közepi szoknyával és hosszú év szoknyával állítható be.
• A lovas lábát el lehet fátyolozni a nőies, hosszú nadrág és szoknya hosszú modelljeivel.

A lábak hosszának vizuális növekedése a következő technikákkal érhető el:

• A farmer és a magas derékú nadrág 5-7 cm-rel meghosszabbítja a lábadat.
• Ruhák, különös tekintettel a derékra, kivágott blézerekkel és dzsekikkel kombinálva.
• Ruhák és szoknyák combrésszel, magas sarkú cipővel.
• Csíkos nadrág és függőleges csík a ruhán.

A csípőn lévő nadrág, kiadott ingek és tunikák, kivágott bokacsizmák és csizmák modelljei vizuálisan rövidítik a lábakat.

A bokád kecsesebbé tételének módjai:

• Hosszú, feszes szoknya.
• Széles sarkú csizma.
• Kúpos nadrág, amely a boka keskeny részét takarja.
• Magas sarkú cipő nyitott sarkú, orrú.
• Harisnyanadrág, hogy illeszkedjen a ruhákhoz.

A lábak karcsúbbá tételének másik módja az alak- és alakformák használata.

Házi ápolás és kezelések a sima lábak számára

Annak érdekében, hogy a lábai vonzóak legyenek, fontos betartani és rendszeresen betartani az ápolás szabályait. Sok otthoni gyógymód áll rendelkezésre a láb bőrének lágyítására, a láb izzadásának csökkentésére, valamint az alsó lábszár és a comb bőrének sima és gyengéd megtartására. Gyakran az otthoni kezelések elegendőek ahhoz, hogy a lábad jól ápolt legyen.

Napi házi kezelések:

• Kontrasztos lábzuhany. Erősíti az ereket, fokozza a vér mikrocirkulációját.
• A keratinizált bőr súrolása kemény mosogatórongyon, ecsettel vagy habkővel. Az eljárás rendszeres elvégzése puhává teszi a bőrt és megakadályozza a repedéseket.
• Tápláló krém felvitele a bőrre és gyengéd masszázs. Elősegíti a vérkeringés aktiválását és a bőr táplálkozását.
• A 15 perces pihenőidők fekvő helyzetben, fejjel lefelé emelt lábbal csökkentik az erek falán a vérnyomást, kiküszöbölve a fáradtság és duzzanat érzését.
• Sós fürdők. A napi használat segít enyhíteni a fáradtságot és a duzzanatot.
• Gyógynövényes infúziók. Alkalmazás fürdők formájában, javítja a bőr megjelenését és normalizálja a vérkeringést.

Házi pedikűr ajánlott hetente. Így csinálják:

1. Mossa meg a lábát és távolítsa el a körömlakkot.
2. Gőzölje meg a bőrt úgy, hogy a lábát 15 percig sós és szappanos habban meleg vízbe meríti.
3. Törölje le a lábát egy törülközővel.
4. Kezelje a lábát habkővel vagy speciális ecsettel, kenjen be tápláló krémet.
5. Feldolgozza a körömlemezeket. Vágja le a körmöt egyenes vonalban, igazítsa a széleit egy reszelőhöz. Narancssárga bottal nyomja vissza a kutikulát, tisztítsa meg a körmök alatti területet. Kétfázisú körömreszelővel polírozza a köröm felületét.

A női lábak szépsége a bőr simaságában és ragyogásában is kifejeződik. Szépségének megőrzéséhez speciális krémek és maszkok alkalmazásával folyamatosan hidratálni és táplálni kell a bőrt.

A tökéletesen sima bőr elérése érdekében vegye figyelembe a következő tippeket:

• Nedvesítse le bőrét krémmel vagy krémmel naponta, közvetlenül zuhanyzás vagy fürdés után.
• Vigyen fel fényvédőt, hogy megakadályozza a száraz bőrt a nap alatt.
• Válassza ki a legjobb szőrtelenítési módszert, amely a bőr és a test egészének jellemzőitől függ. Ellenjavallatok vannak bizonyos típusú szőrtelenítésre.
• Vigyen fel tápanyag-készítményeket a láb teljes felületére. Ezek lehetnek olajok (kókusz, olíva, argán) vagy tápláló krémek.

A borotválkozási szőrtelenítés számos olyan szabályt tartalmaz, amelyek segítenek kiküszöbölni a vágásokat, az irritációt és fenntartani a hosszan tartó simaságot.

Borotvaszőrtelenítési szabályok:

• A borotválkozás nem zuhanyozás előtt történik, hanem utána, amikor a lábak bőre megpárolódik.
• A beavatkozás előtt a bőrt bozót segítségével kell kezelni és az elhalt sejteket hámlasztani.
• Használjon borotválkozó gélt vagy habot szappan helyett, ez javítja a penge csúszását. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy megszüntesse a vágásokat és a hajat a bőrhöz közelebb.
• Használjon éles pengéket. Ez javítja a szőrtelenítés minőségét és megszünteti a bőrirritációt.
• Borotválkozás utáni krémek a bőrre lassítják a haj növekedését.
• Az olajok és krémek tápláló összetétele hidratálja és ragyogja a bőrt.

Szalon eljárások

A nők gyönyörű lábai irigykednek a barátnőkkel és csodálják a férfiakat. A szépségipar mindenféle kezelést kínál a női lábak szépségének megőrzésére és fokozására. A tucatnyi epilálás mellett eljárásokat is kínálnak a bőr nedvességének helyreállítására, a fáradtság enyhítésére és egyes bőrbetegségek kezelésére.

A szőrtelenítés típusai eltérnek a végrehajtás módjától, a simaság időtartamától és az eljárás költségétől.

A táblázat ismerteti a lábszőr szőrtelenítésének típusait és hatékonyságát:

Más típusú szalonkezelések a női lábak szépségéért:

• cellulit elleni masszázs, amely segít a fogyásban és a lábak erősítésében;
• a korai stádiumú varikózis kezelése;
• eljárások a hegek és striák megjelenésének csökkentésére;
• lábbőrápolási eljárások az irritáció enyhítésére, a száraz bőr megszüntetésére.
• a fáradtság enyhítése.

A szalonkezelésekhez a használat gyakorisága, valamint az integrált megközelítés szükséges. Tehát az anti-cellulit tevékenységek során fontos figyelemmel kísérni a táplálkozást és a testmozgást. A visszérbetegséget a kozmetikai eljárások mellett gyógyszerekkel és speciális kompressziós fehérneműkkel kell kezelni.

Mit kell tenni a láb egészségéért

A nők gyönyörű lábai viszonylagos fogalom. Ha nem tesz megfelelő időben gondozási és helyreállítási intézkedéseket, örökre elveszítheti szépségét és vonzerejét.

A lábak szépségének megőrzése érdekében egészséges, aktív életmódot kell folytatnia:

• Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
• Gyakorolja a túrázást, az úszást és a kerékpározást.
• Készítse el a megfelelő egészséges étrendet.
• A munkanap alatt kelj fel és végezz láb edzéseket.
• Válasszon kényelmes, alacsony sarkú alkalmi cipőt.
• Vegyél egy szabályt, hogy minden nap 15 percig feküdj felemelt lábakkal.
• Szokássá tegye a mindennapi lábápolást kontraszt zuhanyzóval, hidratáló és tápláló termékek alkalmazásával.
• Tornázzon, tornázzon a lábaknak.

Mit ne tegyünk

Az egészséges lábak nemcsak szépség, hanem a jövőbe vetett bizalom is. A bőrön láthatatlan kapilláris csillagok vagy nehézség egy nehéz nap után eleinte nem okozhat kellemetlenséget, de következményeik súlyosak lehetnek.

A lábak szépségének és egészségének megőrzése érdekében figyeljen a következő dolgokra, amelyek nem ajánlottak:

• Fogyasszon olyan káros ételeket, amelyek gyorsan lebomlanak, méreganyagokat képeznek, amelyek negatívan befolyásolják az erek falát.
• Töltse egész nap ülő helyzetben, kiváltva a torlódásokat. A vérkeringés csökkenése rontja a szövetek táplálkozását, ezért a bőr száraz és fakó lesz.
• Hagyja repedések és bőrkeményedések kialakulását a láb bőrén. Minél régebbi a repedés, annál nehezebb gyógyulni.
• Mezítláb séta a nyilvánosság előtt. A higiéniai szabályok be nem tartása gombafertőzéshez vezethet, amely a kellemetlen érzések mellett kellemetlen szagban nyilvánul meg.
• Viseljen lapos cipőt. Az ilyen cipők látszólagos kényelmét a sarokcsontok megnövekedett terhelése fejezi ki. A magas sarkú cipő viselése nagy nyomást gyakorol a lábujjak ízületeire, ami gyulladáshoz és deformációhoz vezethet.
• Válasszon alkalmatlan lábbelit a sportoláshoz. Tehát a futócipő nem alkalmas az edzőteremben való mozgásra, a sportcipő pedig nem használható gyalogláshoz.
• Dohányzás és alkoholfogyasztás. Ezek a szokások negatívan befolyásolják az érfal rugalmasságát. A törékeny erek fala felreped, vérzéseket képezve, amelyek zúzódásnak tűnnek a lábakon.

A gyönyörű karcsú lábak a férfiak figyelmét és imádatát képezik. A mindennapi gondozás, az egyszerű szabályok betartása és az egészséges életmód minden nő lábának ápolt és vonzó megjelenést kölcsönöz.

A cikk szerzője: Maria Andryukova

Videó a témáról: hogyan lehet szép és karcsú a lába

Gyakorlatok a gyönyörű lábakhoz: