Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

Sok lány arról álmodozik, hogy otthon hatékonyan növelje a szamarat. De nem mindegyikük tudja, hogyan kell csinálni. Milyen gyakorlatokra van szükség a fenék növeléséhez és jó állapotban tartásához, valamint a papok ruhák és népi gyógymódok segítségével történő vizuális bővítésének titkaihoz, ez a cikk segít megtudni.

Hogyan szivattyúzhatunk gyönyörű szamarat egy lány számára otthon?

Az egészséges és ellenálló test felé vezető első lépés a lustaság legyőzése.

Továbbá annak érdekében, hogy felpumpáljon egy gyönyörű szamarat, és formába hozza a lábát, számos kötelező szabályt be kell tartania:

  • betartani az étrendet;
  • edzen legalább hetente 2-3 alkalommal;
  • aludjon 7-8 órát, hogy a testnek legyen ideje felépülni;
  • igyon 1,5-2 litert. tiszta víz naponta;
  • fordítson több időt a sétára.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

Az ilyen ajánlások nemcsak az alsó test rendbetételében segítenek, hanem javítják a test általános állapotát is.

Gyors módszerek a fenék és a csípő megnagyobbítására egy hét alatt

Számos hasznos ajánlás van arra, hogyan növelheti otthon a szamarat mindössze egy hét alatt:

  1. Vegyen részt aktív fizikai aktivitásban napi 5-8 megközelítéssel, amely 20 percig tart. Válasszon olyan gyakorlatokat az edzéshez, amelyek a leghatékonyabban segítik a farizmok és a csípő növekedését. Ebben a módban 1: 1 ütemterv szerint kell edzeni. Az első nap aktív edzés, a következő nap pihenés, hogy az izmok növekedhessenek.
  2. Sporttáplálkozás hozzáadása a testmozgáshoz... Természetesen gyorsabb eredmények érhetők el, ha az edzőteremben zajlik az edzés, és táplálékot adnak hozzájuk. De otthon is beviheti, miután konzultált egy edzővel vagy tanácsadóval.
  3. Csökkentse a zsírbevitelt az összes étel bevitelének akár 10% -ával. És koncentráljon a fehérje ételekre és a komplex szénhidrátokra. Hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez.
  4. Egyél naponta 5-6 alkalommal és igyon sok vizet. Az ilyen étrendben lévő egészséges ételek gyorsan felszívódnak és átalakulnak a szükséges energiává, és a víz elősegíti az anyagcserét.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon
  5. Használjon fehérneműt speciális fülekkel... A fenék és a csípő nagyításának legegyszerűbb módja. De csak vizuális hatást visel, és csak szertartásos kijáratok esetén jó, amikor csak tökéletesnek kell lenned.

Az orvosok azonban arra figyelmeztetik a lányokat, hogy papjaik és csípőjük felpumpálásának túl gyors módszereivel ne vigyék el őket, és azt tanácsolják, hogy inkább a hosszabb, de biztonságos edzéseket részesítsék előnyben.

Gyakorlatok halmaza otthon

Hogyan növelheti a szamarat otthon, és meghúzza a feneket és a comb bőrét, segíteni fogja a sporttevékenységeket.

Otthon 2-3 hónap alatt megnövelheti a feneket, elvégezve egy egyszerű speciális gyakorlatsort, amelynek célja:

  • fogyás;
  • izomtömeg növekedése;
  • nyújtás;
  • a bőr meghúzása;
  • kitartás.

Minden gyakorlatot csak a helyes technikával szabad végrehajtani. Részletesebben meg kell fontolni, hogyan lehet ezt megtenni, és milyen hatást lehet elérni.

Guggolás

Ez egy hatékony gyakorlat a fogyáshoz és az izomtömeg növeléséhez a fenéken és a combokban.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

Zömök technika:

  1. Tegye a lábát kissé szélesebbre, mint a válla.
  2. A hát egyenes.
  3. A karok előre vagy az övre vannak nyújtva.
  4. A medence kissé hátradőlt, és a térdek nem léphetnek túl a lábujjakon a helyzetükben.
  5. A guggolás kezdetekor meg kell győződnie arról, hogy a hátad egyenes, a fenék és a csípő feszült, és a testtömeg átkerül a sarokra.

Hibák a guggolás során:

  • lapított térd;
  • hátsó "ív";
  • gyors ütem (így a test gyorsabban elfárad, és az izmok nem kapják meg a szükséges terhelést);
  • a test hátsó összeomlása (ha nem helyezi át a súlyt a sarokra);
  • a testmozgás hiánya a guggolás előtt történő felmelegedéshez.

Ha a gyakorlatot helytelenül hajtják végre, az izmok nem kapják meg a szükséges terhelést, és megnő a sérülés veszélye. A súlycsökkenéshez szükséges ismétlések számának 15-20 guggolás esetén 3-5-ször, az izomtömeg növelésénél pedig 5-8 ismétlésnek kell lennie. Ez a megközelítések száma optimális a kezdők számára. Továbbá növelheti a terhelést súlyzókkal, valamint a guggolások számát.

Túlhíd

A hátat fejlesztő és a farizmok növekedését elősegítő gyakorlat, ezáltal növelve az állóképességet futás és járás közben.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

Számos technika létezik a végrehajtására, de a legegyszerűbb otthon ideális:

  1. Feküdjön a földön, egyenes háttal, vállai és feje szorosan a padlóhoz szorítva.
  2. A kezek az Ön oldalán állnak.
  3. A térdek hajlottak, a stabil helyzetben lévő lábak vállszélességűek.
  4. A lábakat a fenékhez a lehető legközelebb mozgatjuk.
  5. A medence felemelése a lábra helyezi a hangsúlyt, nem pedig a hátra.
  6. A comb és a fenék izma a lehető legfeszültebb.
  7. A gyakorlat során meg kell szorítania a feneket.
  8. A kivitel akkor tekinthető helyesnek, ha a medence felemelése után a törzs egy vonalat képez a térdtől a vállig.
  9. Pár másodpercre rögzítse ebben a helyzetben.
  10. Lassan és óvatosan kell leeresztenie az izmokat.

A kezdőknek legalább 5 "hidat" kell végrehajtaniuk egy megközelítésben.

A medence felemelt lábbal történő emelése

Miután elsajátította a farizomhíd-gyakorlat alaptechnikáját, megnehezítheti azt, ha egyik lábának felemelésével áttér a technikára.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

A gyakorlat jellemzői:

  1. A fej és a vállak a padlón laposak.
  2. A sarok és a fenék 25-30 cm távolságra vannak.
  3. A karok a test mentén nyugodt állapotban vannak.
  4. Belégzéskor a csomagtartó lassan felemelkedik.
  5. A "híd" helyzetben ki kell igazítania az egyik lábát, fel kell emelnie, hogy a lábujj a lehető legegyenesebb legyen.
  6. Lassan engedje le a törzsét a padlóra anélkül, hogy leengedné a lábát.
  7. Ebben a helyzetben még néhány ismétlést tehet, emelt lábbal és az egyik lábán hangsúlyozva, majd meg kell változtatnia a lábát.
  8. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során a fenék és a comb kevesebb izmait a lehető legnagyobb mértékben meg kell feszíteni.
  9. A hátat és a karokat egyáltalán nem használják.

A "farizom" alacsony sérülési veszélyt jelent. A lényeg ebben a gyakorlatban: ne erőltesse a hátát, hanem simán hajtsa végre a mozdulatokat.

Mahi

Hatékonyan tornázza ki a comb izmait, húzza meg a feneket.

Számos egyszerű technika létezik erre a gyakorlatra:

Visszafelé:

  1. Hangsúly a könyökön (vagy egyenes karon) és a térden.
  2. Az egyik lábát aktívan fel kell emelni, amennyire csak lehetséges, felfelé húzva, mintha a sarkával kellene megérintenie a mennyezetet.
  3. Tartsa a lábát néhány másodpercig, és térjen vissza eredeti helyzetébe.
  4. Miután többször megismételte, meg kell változtatnia a lábát.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

Előre lendítés:

  1. Álljon fel egyenesen, és nyomja egyik lábát határozottan a padlóhoz.
  2. A második lábat a lehető legnagyobb mértékben fel és le kell emelni.
  3. Ugyanabban a tempóban kell teljesítenie, lábát váltania.

Oldalra lendítés (álló):

  1. Álljon fel egyenesen, és jobb kezével fogja meg a falat.
  2. A bal lábat a lehető legnagyobb mértékben félre kell venni, és lassan le kell engedni.
  3. Ismételje meg 10-szer mindkét lábát.

Oldalra lendítés (fekvés):

  1. Az oldalán kell feküdnie. Támogassa a fejét a könyökénél hajlított karral.
  2. Lazítsa meg a másik kezét, és tegye maga elé.
  3. A padlón lévő lábat ki kell nyújtani vagy kissé meg kell hajlítani a térdnél (mivel bárki számára kényelmes).
  4. Emelje fel és engedje le a második lábat. Lehet egyenes vagy hajlított a térdnél.
  5. A belső combnak a lehető legnagyobb mértékben működnie kell.
  6. Ismételje meg az egyes lábakat 8-10 alkalommal.

A legjobb eredmény elérése érdekében mindenféle lengést kombinálnia kell az edzés során, és 10-szer meg kell ismételnie őket.

Tüdő

Alapvető gyakorlat nemcsak a fenék számára, hanem az egyensúly edzésére is. Segíti az izmok nyújtását és az ömlesztettséget.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

Végrehajtási technika:

  1. A lábak váll szélessége egymástól.
  2. A háta egyenes, az ágyéki régióban kissé meghajlott. Az áll fel van emelve.
  3. A has fel van húzva. Kezek a test mentén vagy a deréknál.
  4. Ezután nagy előrelépést kell tennie.
  5. Ebben a helyzetben érezni kell a farizmok és a comb hátsó részének maximális feszültségét.
  6. A hátsó láb térde pár centiméterre van a padlótól. A hátsó helyzet nem változik.
  7. Támaszkodjon a kitett lábra, hátralépjen és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  8. A gyakorlatot úgy végezze el, hogy a másik lábra helyezi a hangsúlyt.

Súlyok hozzáadásával megnehezítheti a gyakorlatot. Ehhez fel kell vennie a súlyzókat (súlya 2-4 kg), vagy otthon cserélje ki 1-1,5 liter térfogatú homokkal töltött műanyag palackokkal. Az izmok nyújtásakor a hátsó láb jobban kiegyenesedik, és a lépés növekszik.

Etető szék

A testmozgás nemcsak a feneket kerekíti, hanem:

  • erősíti a térdízületeket;
  • fejleszti a koncentrációt és az állóképességet;
  • fejleszti a comb elejét és hátulját.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

Technika lányoknak:

  1. Erősen nyomja a hátát a falhoz.
  2. A lábak térdre hajlottak és vállszélességűek.
  3. A kezeket a test mentén helyezzük el, és a falhoz nyomjuk.
  4. Belégzés közben csúsztassa le a falat, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval.
  5. Ebben a szögben tartva (90 fok legyen), ebben a helyzetben 30-60 másodpercig ki kell tartania.
  6. A hangsúlyt a sarkakra kell helyezni. A feladat megkönnyítése érdekében a falnak érdesnek kell lennie.
  7. A kezek a csípőre helyezhetők.
  8. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe és ismételje meg.

Az otthoni fenék növelése érdekében végezze el a gyakorlatot 4-5 alkalommal, legalább 30 másodpercig. sokszor a héten. Később, amikor a gyakorlat teljes elsajátításra kerül, a terhelés növelhető súlyzók felvételével, a térd összenyomásával vagy az egyik lábán történő végrehajtással.

Ugrál

Ez a gyakorlat otthon egyszerűen elvégezhető egy masszív doboz vagy speciális szekrény használatával. A kezdő lányok számára jobb, ha a doboz magasságát 30-40 cm-re korlátozzák. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a sajtó és a hátsó izmok aktívan részt vesznek.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

Végrehajtási technika:

  1. Álljon 30 cm távolságra a szegélykőtől.
  2. Hajlítsd be a térded.
  3. Miután lelökte, ugorjon a szegélykőre, és repülés közben térdét a mellkasához húzza.
  4. Teljesen egyenesítse ki. Pihenjen pár másodpercig.
  5. Leugráskor nincs szükség további erőfeszítésekre. A test nyugodt helyzetben, kissé behajlított térdekkel érkezik.
  6. Az ugrás során a kezek segítik a testet és tiszta lendületet adnak.
  7. Ismételje meg az ugrást anélkül, hogy megállna a földön.

Miután csiszolta a gyakorlat készségét és technikáját, a szekrény magassága 5-10 cm-rel növelhető. A maximális magasság 70 cm. Az otthoni gyakorlatokhoz azonban 50 cm magasságra korlátozhatja magát.

Deszka

Sokoldalú gyakorlat, amelynek számos előnye van:

  • nagyszámú izom erősítése (hát, láb, hasizom, fenék);
  • elősegíti a fogyás folyamatát;
  • erősíti a gerincet;
  • növeli az állóképességet.

Két klasszikus végrehajtási technika létezik:

Egyenes karokon:

  1. Álljon olyan helyzetbe, hogy a tenyérre helyezi a hangsúlyt. A hátnak laposnak kell lennie, a testnek pedig egyenes vonalban kell lennie (a feneket nem emelik fel, és a gyomor nem érinti a padlót).
  2. A tekintet lefelé irányul. A lábak a térdnél kiegyenesednek, a támasz pedig a lábujjakon van.
  3. Ebben a helyzetben a lehető leghosszabb ideig kell kitartania, de legalább 30 másodpercig.
  4. Amikor a technika már sérül, a testet le kell engedni a padlóra. Tartson egy kis szünetet, és ismételje meg a gyakorlatokat még 1-2 alkalommal.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

A könyökre helyezve a hangsúlyt a végrehajtás technikája megismétli az összes leírt lépést, azzal az egyetlen különbséggel, hogy a karok a könyöknél hajlottak, és a fő hangsúly nem a tenyéren van, hanem az alkaron.

Az expozíciós időt 10 másodperccel meg kell növelni az órák minden hetében. Az otthoni gyakorlatokra a bárban eltöltött maximális idő 5 perc. Ideális esetben, ha a gyakorlat kezdetétől az expozíció legalább 60 másodperc.

Az alapvető technikák elsajátítása után áttérhet a gyakorlat más fajtáira:

  • deszka emelt kézzel;
  • deszka emelt lábbal;
  • két pont alapján;
  • összehozott lábakkal;
  • csavaros rúd;
  • fordított deszka.

A deszka bármilyen változata segít a fogyásban, megerősíti a fűzőt és növeli az állóképességet.

Mozgás a fenéken

A fitneszedzők, akik aktívan használják a "fenéken járás" gyakorlatot, tudják, hogyan lehet otthon növelni a szamarat.

Ennek az egyszerű gyakorlatnak köszönhetően a testre gyakorolt ​​jótékony hatások egész sora végbemegy:

  • javítja a vérkeringést a kis medencében;
  • erősíti a gerincet;
  • elősegíti a súlycsökkenést a comb területén;
  • hatékonyan meghúzza a fenék izmait;
  • nőgyógyászati ​​megbetegedések megelőzésére szolgál.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

Végrehajtási technika:

  1. Le kell ülned a szőnyegre. Tartsa egyenesen a hátát, és nyújtja maga elé a lábait, és térden hajoljon kissé.
  2. Emelje fel az egyik fenekét, és kissé nyújtson előre. Alsó.
  3. Emelje fel a második feneket, és nyújtja egy kicsit tovább, mint az első, hogy "lépést" tegyen.
  4. A kezek bármilyen kényelmes helyzetben vannak.
  5. Így haladunk előre "elérve" a szőnyeg végét. Ugyanígy a mozgást hátrafelé hajtják végre.
  6. A mozgásoknak simaaknak kell lenniük, és a "lépések" nem lehetnek túl nagyok.

Egy gyakorlatot 3-4 sorozatban hajtanak végre. Ezt követően áttérhet a könnyebb variációjára: egyik fenékről a másikra gördül. Ez a gyakorlat megszabadul a testzsírtól és megakadályozza a cellulitist.

Felsőbbrendű ember

Egyszerű gyakorlat az alsó test számára, biztonságos a gerinc számára, ezért ideális otthoni edzésekhez.

Végrehajtási technika:

  1. Feküdj hasra. Nyújtsa előre a karját, tenyérrel a padló felé.
  2. Emelje fel a lábát és a test tetejét a lehető legmagasabban.
  3. Az egész testnek egyensúlyban kell lennie a gyomorral, repülő Superman pózban.
  4. Ebben a helyzetben el kell maradnia néhány másodpercig, és lassan vissza kell térnie eredeti állapotához.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

Jobb 10 ismétléssel kezdeni. És növelje számukat, ahogy a fizikai erőnléted javul.

A megközelítések és ismétlések száma

A kezdeti szakaszban hetente legalább 2-3 alkalommal kell gyakorolni. A gyakorlatokat úgy kell összeállítani, hogy 20 percig tartsanak. Továbbá meg kell növelni a végrehajtás idejét és a megközelítések számát. A kezdőknek edzésenként 10-12-szer kell kezdenie (a szék és a deszka nélkül). A megközelítéseket pedig 2-3.

Nem szabad minden nap gyakorolni. A hatékony növekedés érdekében az izmoknak pihenniük kell. Minden gyakorlatot simán kell elvégezni, és az edzés megkezdése előtt melegítse fel az izmokat egyszerű, 5 percig tartó kardio edzéssel.

Nem szabad megfeledkezni a helyes légzésről: az erőfeszítéseket mindig a kilégzés, a pihenés pedig a belégzés során kell elvégezni.

Diéta

Ha az edzéseket szorgalmasan és helyesen végzik, és az eredményeket nagyon lassan érik el, ez helytelen étrendre utalhat.

Íme néhány tipp az edzőktől az edzés előtti és utáni étkezések kezelésére:

  1. Edzés előtt csak fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket szabad enni. Mivel a fehérjék aminosavakat szolgáltatnak az izom működéséhez. Ideális fehérje- és szénhidráttartalmú termékek: baromfi és hal, gabonafélék, omlett.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon
  2. Az edzés során folyamatosan pótolni kell a vízháztartást. Frissen facsart gyümölcsleveket vagy turmixokat fogyaszthat.
  3. Ha a fő cél az izomépítés, edzés után azonnal enni kell. Az első 30 perc alatt.Ellenkező esetben az edzés kárba veszik, és nem lesz izomnövekedés.
  4. Edzés után nem ajánlott zsíros ételeket fogyasztani. Jobb, ha előnyben részesítjük a túrót, halat, zöldségsalátát.
  5. Ha le kell fogynia, akkor egy órával edzés után enni kell. Bármilyen edzés alatt jobb áttérni a töredékes étkezésekre, és naponta 5-6 alkalommal enni, de legfeljebb 3 órával lefekvés előtt.

Ételek és ételek, amelyeket teljesen ki kell zárni az étrendből:

  • szendvicsek;
  • puha búzatészta;
  • majonéz és ketchup;
  • édes sütemények;
  • kövér hús.

Hozzájárulnak a zsír- és salakanyagok felhalmozódásához, valamint lassítják az egészséges ételek szükséges energiává történő átalakulását.

Hogyan tartsuk tompítottan a fenekünket testmozgás nélkül?

Az izomtónus sportolás nélküli fenntartása érdekében számos egyszerű szabályt tanulhat meg, amelyeket be kell tartani a mindennapi életben:

  1. Sétálj többet. A túrázás segít megőrizni a fenekét és a lábát. Ez a fizikai aktivitás javítja a vérkeringést. A minimális sétaidő 20 perc. egy napon belül.
  2. Cserélje ki a liftet a lépcsőn való felmenésre. Természetesen, ha a lány nem lakik, vagy a 8. emelet felett dolgozik. A napi ereszkedés és a lépcsőn való emelkedés rendszeres testmozgás nélkül is tökéletesen tartja a fenekét.
  3. Készítsen diétát. A megfelelő táplálkozás elősegíti a test jó állapotának fenntartását, a kiváló anyagcsere pedig elősegíti az ételek gyors felszívódását, anélkül, hogy zsírlerakódássá változtatná.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon
  4. Igyál több vizet. A víz számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik, amelyek közül az egyik a bőr feszességének megőrzése.

Ezek az ajánlások alkalmasak minden olyan lányra, aki arról álmodozik, hogy fitt maradjon anélkül, hogy pénzt költene egy fitnesz klubba, és akinek nincs ideje rendszeres otthoni órákra.

Kozmetikumok a fenék növelésére: típusok, nevek, utasítások

Számos kozmetikai termék áll rendelkezésre a fenék növelésére. Ide tartoznak a speciális spray-k és krémek.

Íme néhány népszerű gyógymód, amelyet a lányok alkalmaznak a csúnya fenék problémájának megoldására:

1. Brazil Bum. Indiai spray, amely a gyártó szerint összehúzza a feneket, megszünteti a "narancshéjat", és javítja a bőr általános állapotát is.

Használati útmutató:

Permetezzen alulról felfelé, és masszírozó mozdulatokkal dörzsölje be. Naponta 1-2 alkalommal alkalmazza.

2. Latina Csillag. Brazil spray, amely elősegíti a szövetek rugalmasságát növelő lipidek képződését. Minden fenékformához alkalmas.

Használati útmutató:

Alkalmazza körkörös masszázsmozgásokkal, naponta 2-szer. Az eredmények egy hónap használat után láthatók.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

3. Hip up krém. Könnyű krém, amely nem befolyásolja a hormonális változásokat. Megadja a bőr feszességét és rugalmasságát. 1-2 cm-rel növeli a fenék térfogatát.

Használati útmutató:

Naponta, este vigye fel a tiszta bőrre, amíg teljesen felszívódik. Az első eredményeknek 2 hét használat után láthatónak kell lenniük.

Ezek az alapok a könnyű használat miatt nagyon népszerűek a lányok körében.

De mielőtt ilyen gyógyszert vásárolna, jobb orvoshoz fordulni. Ezenkívül a nagyobb hatékonyság érdekében a sport gyakorlatokkal együtt kell használni őket.

"Helyes" ruhák: farmer, nadrág, ruha, sarok

A speciális ruházat segít vizuálisan megnövelni a szamár térfogatát és hangsúlyozni a fenék szépségét.

Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon
A ruhák segítségével hangsúlyozhatja a popsit, de fizikailag nem növelheti.
Olyan dolgok, amelyek vizuálisan megnövelik a feneketHogyan érhető el a hatás
Farmer push-up hatássalSpeciális fülek vagy firmware.
 

Farmer magas derékkal és alul zsebbel

A zsebek vizuálisan növelik a hangerőt és a magas derék karcsúbbak.
Javító fehérneműSűrű, rugalmas szövetek és fülek segítenek meghúzni a feneket.
Széles szárú, fellángoló nadrágA csípő fellángolása mindig kitágítja az alsó testet.
Léggömbös ruhaEz a forma vizuálisan nagyobbá teszi a fenék és a csípő területét.
Lángoló szoknyákMeghúzza a derekát, és erőt ad az aljára.
Nyomtatott ruhadarabok vízszintes csíkokOptikai illúzió: a vízszintes csíkok mindig növelik a hangerőt.
Blúzok és szoknyák peplummalRuches rétegezi az alsó testet.
MagassarkúEgyenesítse ki a testtartást és emelje ki a test görbéit.

Kerülje a vékony kötöttáruból készült szorosan illeszkedő tárgyakat, valamint a sűrű szöveteket. Csak a meglévő problémát fogják kiemelni.

Népi gyógymódok a fenék tónusának fenntartására és a vizuális növelésre

Hogyan lehet otthon növelni a szamarat sporttevékenység nélkül, de csak néhány apró trükknek köszönhetően ismerik a népi titkokat.

A gyönyörű fenék első titka a járás. Séta közben úgy kell tennie a lábát, mintha a lány egy láthatatlan vonalon haladna. Először előre kell tenni a lábat, majd a testet. A lépéseknek kicsieknek kell lenniük. Az ilyen járást macskának hívják, és bármilyen alakkal rendelkező lánynak kegyelmet ad.

A fenék növelésének második népszerű módja a pakolások. Számukra különféle olajokat (lenmag, olíva, levendula), bogyókból készült pürét vagy tengeri moszatot kell használnia. Héjként is használják.

Az olajat vagy a gyümölcspürét fél órán át alkalmazzák a tiszta bőrre. A test egy részét fóliával csomagolják, és takaróval borítják (hőhatásnak kitéve). Utána mindent le kell mosni meleg folyó vízzel.Hogyan lehet gyorsan növelni a seggét 1 nap, hét alatt. Gyakorlatok és népi gyógymódok otthon

A kontrasztzuhany segít a fenék bőrének tónusában tartani. Ez az eljárás serkenti a vérkeringést és elősegíti a bőr számára szükséges kollagén termelődését.

A fenti gyakorlatok, tippek és trükkök minden lánynak segítenek abban, hogy otthon növeljék a lapos és rugalmatlan feneket. És vigyázzon a gondozásukra a kívánt eredmény elérése után.

Szerző: Bellatrix_L

Cikkterv: Mila Friedan

Videó a témáról: Hogyan lehet 5 perc alatt felpumpálni a szamarat otthon

Hogyan lehet 5 perc alatt felpumpálni a seggét:

Értékeld a cikket
Kozmetológia és plasztikai sebészet nőknek. A megjelenés javítása. Az arc és az arc javításának módjai, módszerei, eljárásai
Hozzászólni

Arc

Lábak

Haj