Hogyan készítsünk arccsontot az arcon és távolítsuk el az arcát. Testmozgás, masszázs, diéta, smink és haj

A világos körvonalú, vésett vonásokkal ellátott tónusú arc gyönyörű, kecses és emlékezetes. Miután megértette, hogyan lehet arccsontot készíteni az arcon egyszerű gyakorlatok és módszerek segítségével, műtét nélkül nemcsak vonzóbbá teheti arcát, hanem vizuálisan is fiatalíthat több évig.

Okok, amelyek miatt az arccsontok elveszítik alakjukat

Számos oka vezet az arccsont alakjának elvesztéséhez.

Ezek tartalmazzák:

• az életkorral összefüggő természetes változások, amelyek az izmok és a bőr elégtelen mennyiségű kollagén és elasztin mennyiségével társulnak.
• hirtelen súlygyarapodás vagy -veszteség, amely a bőr megereszkedéséhez vezet az arc alsó részén és kettős áll megjelenéséhez vezet;
• hormonális rendellenességek, amelyek a szubkután zsírréteg ellenőrizetlen növekedéséhez vezetnek;
• helytelen étrend és nagy mennyiségű folyadék használata;
• örökletes hajlam;
• a természetes és mesterséges barnulás visszaélése, mivel az ultraibolya sugarak a bőr feszességének és rugalmasságának elvesztéséhez vezetnek;
• gyenge minőségű kozmetikai és illatszer termékek, amelyek nem biztosítanak megfelelő bőrápolást.

Miért van szükség arcgyakorlatokra

Az emberi arc sok olyan izmot tartalmaz, amelyek felelősek az arckifejezésekért, a szem és a száj bezárásáért és kinyitásáért. Ahhoz, hogy aktívan tudjanak dolgozni, ki kell képezni őket, valamint a test izmait is. Az arcizmok edzéséhez speciális gyakorlatokat használnak.

Az órák után a következő pozitív változások jelennek meg:

1. Az izomszövetben megnő az elasztin és a kollagén tartalma, ami feszessé és rugalmassá teszi a bőrt.
2. Javul a vér mikrocirkulációja és a szövetek oxigénellátása. Javítja az arcszínt, a belső és külső bőrállapotot.
3. Gyönyörű és tiszta arckontúr alakul ki.
4. A finom ráncok eltűnnek.
5. A karikák fokozatosan világosodnak, és a szem alatti duzzanat csökken.
6. Az izomszövet erősítése a T-zónában.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Arc fitnesz az arc kontúrjának emeléséhez, fiatalításához, izomtónusához. Mesterkurzus Elena Karkuklitól

Általános útmutatások a testmozgáshoz

Mielőtt elkezdené elsajátítani a torna arcát, megismerkednek az ellenjavallatokkal és annak végrehajtásának szabályaival. A helyes cselekvés maximalizálja a gyakorlat hatását.

Az arctorna abszolút ellenjavallatai a következők:

• a botox és a szubkután töltőanyagok jelenléte;
• az arcideg működésének problémái;
• a plasztikai műtét utáni rehabilitációs időszak (feltétlenül előzetes konzultációt kell folytatni plasztikai sebésszel);
• a rosszindulatú daganatok jelenléte.

Óvatosan gyakoroljon a következő esetekben:

1. Magas vérnyomás, mivel a megnövekedett véráramlás miatt a vérnyomás emelkedése lehetséges.
2. A nasopharynx és a fülek gyulladásos folyamatai, láz kíséretében.
3. Fej- és nyaki sérülések.
4. A krónikus betegségek akut stádiuma.
5. Gyenge fizikai és pszichológiai jólét.

Az arcgyakorlatok általános szabályai a következők:

1. Alaposan tisztítsa meg az arc, a nyak és a kéz bőrét. A megnövekedett véráramlás segít a pórusok kibővítésében és a bőr oxigénellátásában. Ennek a folyamatnak az biztosítása érdekében az arcot és a nyakat megtisztítják a szennyeződéstől és a dekoratív kozmetikumoktól (ha lehetséges, távolítsuk el a sminket a szemről). Egyes gyakorlatoknál az ujjaknak meg kell érinteniük a szájnyálkahártyát, ezért a kezének tisztának kell lennie (fertőtlenítő oldattal kezelheti őket).
2. A bőr nem kívánt nyújtásának elkerülése érdekében testmozgás közben sima vízzel kell megnedvesíteni. A szem környékét zsírkrém borítja.
3. A testmozgást rendszeresen kell elvégezni, fokozatosan növelve a terhelést. Ez az elasztin mennyiségének növekedéséhez vezet az izomszövetben, ami rugalmasságot kölcsönöz neki.
4. A gyakorlatokat a nap bármely szakában végzik, de a legeredményesebbek az esti edzések, amelyek 2-2,5 órával lefekvés előtt zajlanak. Ebben az időben teljesen megtisztíthatja a bőrt, és sietség nélkül elvégezheti a komplexet.
5. A torna befejezése után az arcot tiszta, hideg vízzel leöblítik, tápláló maszkot, majd hidratáló krémet visznek rá.

Ajánlások a gyakorlatok kiválasztására és végrehajtására:

1. A testmozgás megválasztása az edzettségi szinttől függ. Egyszerű gyakorlatokkal kezdenek, fokozatosan áttérnek a bonyolultabb lehetőségekre. Megfelelő hatékony edzés után égő érzésnek kell megjelennie az izmokban.
2. A komplexum 7-10 gyakorlatból áll, amelyeket három havonta újítanak meg. A fő feltétel változatosságuk, amely nem teszi lehetővé az izom számára a stressz megszokását.
3. A gyakorlat helyességének ellenőrzése érdekében az edzéseket tükör előtt végzik.
4. Szükséges a hát és a nyak helyzetének ellenőrzése. A rossz testtartás a fej szöveteinek és szerveinek vérellátásának károsodásához, valamint az izom működésének megzavarásához vezet.
5. Minden gyakorlat egy adott izomot vagy izomcsoportot céloz meg. Az arc többi részét ellazítani kell.
6. A torna melegítő masszázzsal kezdődik, majd két részből (feszültségből és relaxációból) álló gyakorlatokat, majd a végén egy könnyű masszázst hajtanak végre, amelynek célja az összes arcizom általános kikapcsolódása.

Hogyan lehet eltávolítani az arcát testmozgással

Az egyszerű gyakorlatok segítenek egy gyönyörű arcforma kialakításában és az arcok csökkentésében.

Ezek között vannak:

1. "Álla előre". Hajtsa kissé hátra a fejét, és tolja előre az alsó állkapcsot. Fedje le a felső ajkát az alsó ajakkal, emelje fel az ajkak sarkát, és nyomja meg nyelvével a szájpadot. Az arc, a nyak és az alsó arc izmainak feszültnek kell lenniük. Tartsa ezt az állapotot 10 másodpercig, majd lazítsa el az arc érintett részeit 20 másodpercig. Az első leckében az ismétlések száma 5-7. A napi gyakorlat egy hónapja alatt ez a szám megduplázódik.
2. Az állkapocs vízszintes mozgása erősíti a rágóizmokat, amelyek megakadályozzák az arcok megereszkedését. Szorosan összenyomja az ajkakat és a fogakat. Ezután a száj kinyitása nélkül az állkapcsok kiszabadulnak, és az alsó részét a lehető legnagyobb mértékben előre tolja. 5 másodpercig maradnak ebben a helyzetben, és 10 másodpercig lazítják a dolgozó izmokat.
3. - Próbálj meg mosolyogni. A mutató-, középső és a gyűrűsujjal nyomja meg az arcát, az utolsót az ajkak sarkába helyezve. Próbáljon meg mosolyogni az ujjai ellenállása ellen. Stresszes állapotban az izmok 5-10 másodpercet késnek, ezután 10-20 másodperces szünetet tartanak.
4. "Egy hal". Az ajkak meghajlítva meghajlanak, és az arcok behúzódnak. Aztán megpróbálnak mosolyogni, az izmokat a lehető legjobban megfeszítve. Tartózkodjon statikus állapotban 10 másodpercig.
5. "Meglepetés". Nyissa ki a száját, és hajtsa ajkait „O” formába, szorosan nyomja a száját a fogához. Tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.
6. "Meglepett levél". A kiindulási helyzet és az ismétlések száma megegyezik az előző verzióval. De 10 másodpercig az arcuk belső oldalán nyolcas figurákat rajzolnak a nyelvükkel.

Hogyan formázzuk az arccsontokat

Hogyan készítsünk arccsontot az arcán: A kezdőknek szóló gyakorlatok a következők:

1. "Ajkakörök". Az ajkak kihúzódnak és meghajlanak. Az így összehajtott ajkakkal rajzoljon vízszintes kört. Mindegyik irányba 10 másodperccel kell kezdenie, ezt az időt 30-40 másodpercre növelve.
2. "Sikoly". A száj kinyílik és a fogak az ajkakra szorulnak. A kezek óvatosan emeljék fel az arc oldalait. 15 másodpercig tartják ebben a helyzetben. 10-15 ismétlést kell elvégezni, 20 másodpercig pihentetve őket.
3. "Bajusz". Egy ceruzát vagy tollat ​​az orr és a felső ajak közé szorítanak, és az izmok erőfeszítései a lehető leghosszabb ideig tartják (első alkalommal legalább 20 másodpercet kell tartania). Ezt a gyakorlatot 5-7 alkalommal megismételjük.
4. "Ábécé". Szükség van a tükör elé ülni, kiegyenesíteni a vállát és megismételni a mássalhangzó hangokat, miközben egyértelműen rögzíti az izommozgásokat. A gyakorlatot 5 percig végezzük.
5. "Komolyság". A csőben összehajtott ajkak különböző irányokba vezetnek, a lehető legnagyobb mértékben megerőltetik az arcok izmait. A mozgásokat 2-3 percig végezzük.

Hogyan lehet megemelni az arccsontot

Hogyan készítsünk arccsontot az arcon: gyakorlatok az arccsontok felemelésére, a zigomatikus izom munkájának aktiválására:

1. Helyezzen négy ujjat egy vonalba az ajkak sarkától a fülek aljáig. Enyhén nyomja meg, és végezzen apró mozdulatokat az arccsont vonal mentén. A gyakorlat során ne legyenek redők a bőrön. A mozgásokat 1 percig végezzük.
2. Nyisd ki a szádat, és tekerd be a fogaid az ajkadba. Csukja be az összegömbölyödött ajkakat, és tegyen közé kanalat vagy ceruzát. Ha a tárgyat ajkával tartja, sarkaik a zigomatikus izmok segítségével felemelkednek. A feszültséget 15-20 másodpercig rögzítik, majd az izmok ugyanannyira ellazulnak. Végezzen el 20 ismétlést.
3. A kiindulási helyzet megegyezik az előző gyakorlattal. Bekapcsolt ceruzával írjon apró szavakat a levegőbe (például: a neve).
4. A zigomatikus izmok segítségével emelje fel és engedje le az ajkak sarkát. A gyakorlatot addig végezzük, amíg égő érzés nem jelenik meg az izmokban.
5. Nyissa ki a száját, és 5 percen belül. ismételje meg az "O" hangot, erősen megfeszítve az arc közepén lévő izmokat.

Gyakorlatok az arcokhoz és az arccsontokhoz az Evgenia Baglyk cégtől

Evgenia Baglyk az arc torna elvégzésének módszertanának a szerzője, amely sokéves gyakorlaton és az izmok és az emberi koponya anatómiájának tanulmányozásán alapul. A híres tréner szerzői tanfolyama kiegyensúlyozott gyakorlatokból áll az arcizmok különböző csoportjai számára.

Hogyan készítsünk arccsontot az arcodon: Evgenia Baglyk gyakorlatok:

1. Nyissa ki a száját "o" alakban. Helyezze az egyenes mutatóujjakat a szájba, és tegye a felső fogakra. Az izmok erőfeszítésével próbálja meg mozgatni az ujjakat. 7-10 ismétlést hajtanak végre. Figyelem! A gyakorlat során a száj nem csukódik be. És azt is meg kell próbálni, hogy ne terhelje meg az izmokat a nasolabialis zóna területén.
2. A száj kinyílik és lekerekített. A mutatóujjak az orrvonallal enyhe szögben vannak behelyezve a felső ajak alá. A felső ajak és a kis zigomatikus izmok fölött megfeszülő izmokat megpróbálják összekapcsolni az ujjakkal.
3. Gyakorolja a zygomaticus major izomzat erősítését. A száj oválisra nyílik. Megpróbálják megemelni az orcák felső részét a nagy zigomatikus izom feszültsége miatt. Figyelem! Ha ezt a gyakorlatot nem lehet elvégezni, és az izom nem húzódik össze, akkor annak egyszerűbb változatát kell végrehajtani. Ehhez nyissa ki a száját, és hirtelen ismételje meg az "o" hangot. Ebben az esetben kialakítják a szükséges zónát.

Minden gyakorlat után az érintett izmok kinyújtódnak és ellazulnak az arcok többszöri felfújásával.

Torna di Maggio

Carol DiMaggio az Aerobic for Skin and Arc Izmok nevű népszerű arcgyakorlat fejlesztője. A napi edzés eredményeként az arc oválja megfeszül, csökken a felszíni ráncok száma, javul a bőr állapota.

A technikát nem gyors hatásra tervezték, mivel az első eredmények csak 6 hónap múlva jelennek meg. De az elért eredmények fenntarthatóak lesznek.

Az amerikai kozmetikus arcának tornagyakorlata három tanfolyamot tartalmaz:

1. Az alaptanfolyam kezdőknek szól. Gyakorlatai aktiválják a mindennapi életben kevéssé használt arcizmokat. 14 gyakorlatot tartalmaz, amelyek az arc különböző területeit célozzák meg.
2. A 9 gyakorlatból álló főétel erősíti és pumpálja azokat az arcizmokat, amelyek már némi terhelést kaptak. Néhány gyakorlat megismétli a kezdő szintű gyakorlatokat, de bonyolultabb végrehajtási módszerrel rendelkezik.
3. Az adaptált gyakorlatok olyan szabadtéri tevékenységekhez készültek, amelyek nem igényelnek gondos előkészítést.

A módszer szerzője azt tanácsolja, hogy 6 hónapos képzés után váltson át az alapszintről az alapszintre.

Hogyan készítsünk arccsontot az arcodon: gyakorlatok Carol DiMaggio módszere szerint:

1. Alapvető gyakorlat az arccsont formálásához és az arc kontúrjának javításához. Nyissa ki a száját, és szorosan nyomja ajkait a fogaihoz. Ezután próbáljon szélesen mosolyogni, megemelve az ajka sarkát. Rögzítse a helyzetet maximális izomfeszültséggel 10 másodpercig. és lazítsd el az arcodat. 20 ismétlést kell végrehajtania.

   

2. A kiindulási helyzet megismétli az előző gyakorlat elejét. A mutatóujjak az álla közepére kerülnek, és enyhén megnyomják. Az áll felemelésével a száj becsukódik és kinyílik. 5-6 sorozat 20 ismétlést hajt végre az alapszinthez és 30 az alapszinthez.
3. Gyakorolja az alap tanfolyamot, amelynek célja az arcok térfogatának csökkentése. Nyissa ki a száját, szorosan nyomja ajkait a fogaihoz, és nézzen fel. Tegye a kezét az arcára az állkapocs találkozásánál, és kis erőfeszítéssel mozgassa tenyerét az arcától a templomokig, amíg égő érzés nem jelenik meg. Ezt követően tartsa tenyerét 30 másodpercig a felső ponton.
4. Alapszintű gyakorlat az arccsontok megemeléséhez és az arc kontúrjának alakításához. Az arc előre húzódik, a vállak leereszkednek és visszahúzódnak. A szájat kissé kinyitják, és a fogakhoz nyomott felső ajak mosolyogva nyújtódik. Az arcok és az alsó szemhéj felemelkednek. A mozgást 40-szer megismételjük.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Arcmasszázs Asahi Zogan japán orvos rendszere szerint.

Masszázs

Az arcgyakorlatok hatékonyságát növelik a masszázsok.

A következő hatással van az arcra:

• ellazítja az arc izmait;
• eltávolítja a felesleges folyadékot;
• felemeli az arccsontot;
• modellezi az arc oválisát.

Hogyan készítsünk arccsontot az arcán speciális masszázsmozgásokkal, amelyek kiegészítik a gyakorlatokat:

1. Az edzés után megtisztított arcot alapolajjal (olíva, szezám, sárgabarack, jojoba) borítják.
2. A bőrt körkörös mozdulatokkal melegítik fel, mozognak a masszázs vonalak mentén.
3. A masszázs első szakaszában az arccsont vonal megemelkedik. A mutató-, a középső és a gyűrűsujj az áll közepére kerül. Megnyomásával körbejárják az ajkakat, és felemelkednek a szem belső sarkaiig. Néhány másodpercre a mozgás ezen a ponton leáll, és anélkül, hogy abbahagyná a préselést, a karokat széttárják a templomok irányába, majd visszatérnek a kiindulópontra.
4. A zigomatikus izom megerősítése érdekében tenyéreket helyeznek az arcukra, az ujjak hegyét az orr szárnyához érintve. Az ujjait a bőrre nyomva a halántékig tenyésztik, és a nyak mentén a kulcscsontokig süllyesztik.
5. Az arccsont izmainak simításához meg kell csatlakoztatni három ujj hegyét az áll közepén, és arra kell kényszeríteni őket, hogy a fülcsúcsokhoz vigyék őket. A kiindulási ponthoz az arccsontok oldalirányú vonalain keresztül.

Fontos! A következő esetekben nem masszírozhatja az arccsontokat:

• rossz fizikai egészség;
• bőrkiütések;
• az arcideg munkájának zavara.

Speciális étrend az arcra

A gyakorlatok nem segítenek abban, hogy az arccsont az arcon legyen, mivel az izmok leggyakrabban a bőr alatti zsírréteg és az ödéma alatt vannak elrejtve. Hogy megszabaduljon tőlük, felül kell vizsgálnia a napi étrendet.

Kialakulásának alapelvei a következők:

• a sóbevitel csökkentése;
• a veseműködés szabályozása;
• kalciumtartalmú ételek jelenléte az étrendben;
• utcai és kényelmi ételek elutasítása;
• A napi elfogyasztott étel felének gyümölcsöknek és zöldségeknek kell lennie.

A fogyást célzó diéta során ajánlott a következő ételeket fogyasztani:

• gyümölcsök és zöldségek;
• sovány hús, hal és baromfi;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• tiszta állóvíz;
• gyümölcslevek, gyümölcsitalok és kompótok;
• gyógynövényes és zöld tea;
• élesztő nélküli pékáruk.

Fogyókúra alatt szigorúan tilos arccsontot és tiszta ovális arcot alkotni, enni:

• gyors kaja;
• élesztő pékáruk;
• cukros szénsavas italok;
• félkész termékek;
• kolbász.

Hogyan lehet kiemelni az arccsontokat sminkkel

Gyorsan készíthet arccsontot az arcán sminkkel, amely figyelembe veszi az arc típusát és egyedi jellemzőit. A szobrászati ​​módszer alkalmazásával a tónusos eszközök különböző árnyalatai felhívják a figyelmet az érdemekre és elfedik az arc tökéletlenségeit.

Kerek arc

A pufók nőknek sötétíteniük kell a következő területeket:

• az alsó állkapocs szélső pontjai;
• whisky;
• az orcák és az arccsontok oldalrészei.

A fény azt jelenti, hogy hangsúlyozzák az arccsontokat, a terméket hegyes háromszög formájában alkalmazzák, amelynek teteje a templomnál, az ajkak sarkánál és az állnál van. És különböztesse meg a T-zónát is. Az ajkakat semleges árnyalatú vagy átlátszó fényű rúzs borítja.

ovális arc

Az ovális alakú arccsontokat a következőképpen hangsúlyozzák:

1. Sötét alapozással sötétítse be a hajszál mentén és az álla alsó részén található területet.
2. Az elpirulás segítségével megkülönböztetik az arccsontokat, amelyek az ajkaktól a templomig árnyékolják őket.
3. A világos árnyalatok kiemelik a homlok területét, az orr tetejét és az állát.

Háromszög alakú arc

Háromszög alakú arccal rendelkező nőknél az arccsontok kezdetben nagyon kiemelkedőek, ezért meg kell őket puhítani.

Ez a következőképpen történik:

• sötétítse a területet a homlok oldalirányától az arccsont szélső pontjaig, árnyékolva a terméket felülről lefelé;
• az áll kiálló részét azonos hangnemben különböztetik meg;
• a fényszert az arc középső részére és az áll közepére viszik fel;
• a pír színének megfelelő árnyékolás az arccsont felső vonalán van;
• ragyogó árnyalatú rúzs kerül az ajkakra.

Szögletes arc

A négyzet alakú arccsont meglehetősen kiemelkedő. A kompetens smink, amelynek fényes akcentusa van a szemen, segít hangsúlyozni őket.

A szem sminkje előtt arcszobrászatot végeznek:

1. Sötét alapot alkalmaznak az arccsontok kiemelkedő pontjaira, a homlok oldalvonalaira és a templomokra.
2. A hosszúkás háromszög alakú pirulást a templomok felé árnyékolják.
3. Jelölje ki a T-zónát.

Kiváló minőségű tartós smink készítéséhez használjon adott bőrtípusnak és napszaknak megfelelő termékeket.

Modell frizura

A megfelelően megválasztott frizura nemcsak az arccsontokat hangsúlyozhatja, hanem vizuálisan is csökkentheti az arc hangerejét. A megfelelő frizura vagy frizura kiválasztását tapasztalt szakember segítségével kell elvégezni, aki segít elkerülni a hibákat. Mivel a helytelenül megválasztott hajvágás vagy frufru hossza hangsúlyozhatja az arc hibáit.

A hosszú haj és az extra mennyiségű arca tulajdonosai számára egy kaszkádos fodrász és hosszú frufru alkalmas.

Az arccsontok hangsúlyozásához a haj egyenes részre válik, így a hosszúkás frufru szabadon eshet az arc mindkét oldalán. A maradék hajat hátulról zsemlébe gyűjtik, vagy egyszerűen hajtűvel tűzik a fej hátsó részébe.

Operatív beavatkozás

Hangsúlyozhatja az arccsontját a modern kozmetológia módszereivel.

Ezek tartalmazzák:

1. Hialuronsav injekciók bevezetése a bőr alá. Ez a módszer a legköltséghatékonyabb. De jelentős hátránya meglehetősen rövid ideig tartó hatása. 1,5 év után az anyag teljesen eltávolul a szervezetből. Fecskendő segítségével egy speciális gélt injektálnak a bőr alá, amelyből kialakul az arccsontok kívánt alakja.
2. Emelés a betegek saját zsírjának az arccsontba történő bevezetéséből áll. A fő hátrány a nemkívánatos szubkután zsírcsomók kialakulásának lehetősége.
3. Töltőanyagok - speciális anyagok, amelyeket a bőr alá injektálnak az arccsont vonalának szimulálására.Gyakorlatilag nem gyűlnek össze csomókba, és 2,5-3 éven belül feloldódnak.
4. Implantátumok, általában 40 év után adják be. Ez a módszer sebészeti beavatkozás, amely után hegek maradnak. Általában az implantátumokat a szájon keresztül helyezik be, és bemetszéseket végeznek a felső ínyrégióban. Elég tartósak és nem igényelnek időszakos korrekciót.

Számos ellenjavallat van az arccsontok növelésének sebészeti módszereivel szemben:

• vérbetegségek, különösen a rossz véralvadás;
• terhesség és szoptatás;
• magas lázzal járó fertőző és vírusos betegségek;
• cukorbetegség;
• gomba a bőrön.

Hogyan készítsük el az ember arccsontját

A gyönyörű tónusú arccsontok nemcsak a nők, hanem a férfiak számára is vonzó megjelenést mutatnak.

Az arccsontját többféle módon is hangsúlyosabbá teheti:

1. A rágógumi, amelyet naponta használnak a lehelet frissítésére, segít a bőr és az izmok feszesítésében az arcokon és az arc kontúrjának megerősítésében.
2. A hollywoodi mosoly nemcsak megolvasztja a nők szívét, hanem segít megfeszíteni számos arcizmot. Ahhoz, hogy helyesen mosolyogjon, erősen össze kell szorítania a fogát, és ajkát széles mosolyra kell nyújtania. Ezt a helyzetet néhány másodpercig meg kell tartani, majd az izmok ellazulnak. Naponta háromszor végezz 10-15 ismétlést.
3. A széles ásítás erősíti az arccsont izmait is. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához le kell ülnie, kissé fel kell emelnie a fejét, és az alsó állkapcsot a lehető legalacsonyabban kell leengednie. E mozgás közben csendes ropogás hallható, amely mögött nem szabad fájdalmat érezni. A stabil eredmény elérése érdekében naponta 25-30 ismétlést kell végrehajtania.

Számos módon lehet arccsontot létrehozni férfiaknál és nőknél. Ehhez használhat gyakorlatokat, masszázsokat és különféle kozmetikai kezeléseket. Kombinációjuk hozzájárul a pozitív, fenntartható eredmények eléréséhez.

Szerző: Rudneva Anna.

Cikkterv: Oksana Grivina

Videó arról, hogyan lehet eltávolítani az arccsontokat az arcon

Evgenia Baglyk, a Facebuilding edzője arról beszél, hogyan kell faragni az arccsontokat és meghúzni az arcukat: