Hogyan lehet a mell szilárd és feszes a szülés után 2 hét alatt. Videó

Különböző okokból a nők melle idővel elveszíti rugalmasságát, de ezt különböző gyakorlatok és természetes növényi alapanyagokból készült gyógymódok segítségével lehet korrigálni. Akár otthon is rugalmasabbá teheti a melleit.

Megereszkedett emlő okok

A mellkas különféle okokból kevésbé rugalmas lesz, amelyek közül a legfontosabbak:

• az életkorral összefüggő változások a bőr rugalmasságában;
• éles súlygyarapodás és fogyás;
• a csecsemő szoptatása;
• nem megfelelően kiválasztott fehérnemű viselése;
• rossz minőségű vászon;
• változás kora;
• dohányzás és alkoholfogyasztás.

Ezenkívül a mell elveszítheti korábbi rugalmasságát és petyhüdtté válhat a helytelen táplálkozás, valamint az alapvető vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt.

Természetes mellápolás

Számos különböző módon lehet helyreállítani a mell feszességét, a természetes növényi összetevők, a testmozgás vagy a vegyszerek használatán alapulva. A legnépszerűbbek és ártalmatlanabbak azonban a természetes gyógymódokon alapuló módszerek.

Jégmasszázs

A fagyasztott vízmasszázs azon a tényen alapul, hogy a jég bőrrel való érintkezése szöveti összehúzódást okoz. Ez a hatás növeli a bőr rugalmasságát és tonizálja az izomszövetet. Ugyanakkor fokozódik az izomfeszülés. A jég biztosítja a bőr feszességét és fájdalomcsillapítását.

A masszázshoz körkörös mozdulatokat kell végrehajtani egy darab jéggel a mellkason 1 percig. Ezután törölje szárazra a bőrt egy törülközővel, vegyen fel egy kiváló minőségű, méretének megfelelő melltartót, és feküdjön le mozogás nélkül körülbelül 30 percig. Ezt az eljárást naponta 2-3 alkalommal kell elvégezni.

Olívaolaj masszázs

Az olívaolaj bőrre gyakorolt ​​hatása növeli a mell izmainak rugalmasságát. Ezt a hatást az olajbogyóban lévő olyan anyagok tartalma, mint zsírsavak és szabad gyököket tartalmazó antioxidánsok biztosítják. Az olaj elősegíti a bőr állapotának javítását és hasznos anyagokkal táplálja.

A kéz masszírozásához egy kis olívaolajat kell kenni, és alulról felfelé dörzsölni a mellkas bőrébe. Az ilyen mozgások elősegítik a vérkeringést és az új sejtek képződését. Az eljárást 15 percig kell folytatni. Napi 4-5 alkalommal. A masszázs hatásának megduplázása érdekében az olívaolajat rozmaringgal keverhetjük.

Használhat olajokat és más növényeket is:

• jojoba;
• avokádó;
• mandula.

Számos hasznos anyagot tartalmaznak, ennek köszönhetően képesek dohányozni a mell rugalmasságát.

Uborka és tojássárgája maszkok

Azok a lányok, akik uborkás és tojásos maszkot használtak, tudják, hogyan tegyék rugalmasabbá a mellüket otthon. Megkönnyíti a mell bőrét a petyhüdtségtől és növeli annak tónusát. Az uborka béta-karotint tartalmaz, ami lassítja az öregedési folyamatot. A tojássárgája B, A, D csoport vitaminokat és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.

Ezek az összetevők jótékony hatással vannak a bőr helyreállítására és a külső hatások elleni védelmére.

A maszk elkészítéséhez friss uborkát és nyers sárgáját kell összekevernie. A masszát pépesre őröljük, és 15 percig alkalmazzuk. a mellkason. Ezután öblítse le a maszkot hideg vízzel.

Tojásfehér maszkok

A tojás olyan fehérjét tartalmaz, amely éppoly egészséges, mint a sárgája. A tojásfehérje emelő, tápláló és a hidraulikus rendszerek tartalma miatt képes helyreállítani a bőr rugalmasságát.

A maszk elkészítéséhez meg kell verni 1 csirke tojásfehérjét, meg kell kenni vele a mellkasot, és 15 percig hagyni kell. Öblítse le szakaszosan: először uborkalével, majd hűvös vízzel.

A fehérje alapján elkészíthet egy másik maszkot is ehhez a következő összetevőkre van szüksége:

Az összetevőket össze kell keverni, pasztává kell dörzsölni és 20 percig a mellkasra kell vinni. Öblítse le a maszkot hideg vízzel.

Görögszéna

A görögszéna értékes gyógynövény, és sokféle módon használják. A leghatékonyabb azonban az életkorral összefüggő bőrelváltozások ellen, ezért gyakran használják a mell rugalmasságának helyreállítására.

Számos recept létezik:

Gránát

A gránátalma minden részével helyre lehet állítani a bőr és a mellizmok feszességét. A gránátalmaolajat gránátalma magokból készítik, amelyet naponta egyszer 3-4 percig alkalmaznak. képes növelni a rugalmasságot. A gránátalma héjának paszta, 3-3 csepp mustárolajjal történő napi lefekvés előtt 20 percig lassítja a bőr öregedési folyamatát és meghosszabbítja a fiatalságot.

Készíthet maszkot a száraz gránátalma héjából is. Ehhez keverje össze indiai orgonákkal, egyenként 4 teáskanállal, melegítse a keveréket és hűtse szobahőmérsékletre. A maszkot minden nap 15-20 percig kell alkalmazni.

Tejszínes tej- és mandulaolaj maszk

A mandulaolaj segít a bőr nedvesítésében és feszességében. A maszk elkészítéséhez 2 evőkanál kevernie kell. l. mandulaolaj 4 evőkanál. l. krém. A masszát körkörös masszázsmozgásokkal hetente 3-4 alkalommal alkalmazzák az emlőmirigyre.

A mandulaolaj helyett használhat kókuszolajat, vagy keverheti őket a legjobb eredmény elérése érdekében.

Gyömbér

A gyömbér hasznos növény, amely részt vesz az anyagcsere folyamatok normalizálásában, szabályozza az anyagcsere sebességét, és segít felgyorsítani a kalóriaégetést, miközben csökkenti a zsírréteg vastagságát.

A gyömbér elkészítéséhez 1 evőkanál keverni kell. vizet és 1 tk. gyömbér. Az elegyet 10 percig forraljuk, leszűrjük és 1 teáskanálnyit adunk hozzá. édesem. Az így kapott italt naponta 2-3 alkalommal inni.

Gyakorlatok sora a mell rugalmasságának javítására

A melleit otthon is rugalmassá teheti, ehhez számos olyan gyakorlatot kell végrehajtania, amely magában foglalja a mellkas izmait és az őket körülvevő szöveteket. A fenntartható eredmény elérése érdekében rendszeresen fizikai tevékenységet kell folytatnia, figyelemmel kell kísérnie az edzés technikáját.

Az edzés rendszerességének legalább heti 3 alkalommal kell lennie 1-2 órán át.Minden gyakorlatot több sorozatban kell elvégezni, azonos számú ismétléssel. Számuk a képzettség szintjétől és a testmozgás típusától függ. Általában 3 sorozat 10-15 ismétlést. Ahogy haladsz, az ismétlések száma 2-3 héttel megnőhet 5 óránként.

Úszás

Annak ellenére, hogy az úszás elválaszthatatlanul kapcsolódik a vízhez, otthon elvégezheti a szükséges gyakorlatokat.

Ebben az esetben az edzést "száraz mellnek" nevezik, végrehajtási technikája a következő mozgásokat tartalmazza:

1. a falhoz kell mennie, ki kell igazítania a hátát;
2. megterheli a mellizmokat;
3. mindkét kezével végezzen 100 körmozgást, hasonlóan a mellúszás során végzett mozdulatokhoz.

Abban az esetben, ha van lehetőség a medence meglátogatására, az edzés szintjétől függően 15-30 percig kell úsznia a mellúszás technikájával.

Fekvőtámaszok

A fekvőtámaszok nemcsak a mellizmok tónusát növelhetik, hanem a deltoid izmok és a tricepsz munkájának köszönhetően növelhetik azok térfogatát is.

Ezeket a következő algoritmus szerint hajtják végre:

1. Hasra kell feküdnöd.
2. Helyezze tenyerét a padlóra vállmagasságban.
3. Húzza meg a hasizmait, és emelje a törzsét olyan szintre, amíg a karjait teljesen ki nem nyújtja.
4. Menjen le 3-4 cm távolságra a padlóig.
5. Ismételje meg az eljárást 15 alkalommal, 3 sorozatban.

Karokat emel az oldalain keresztül

Ez a gyakorlat erősítheti a mellizmokat és csökkentheti a bőr lazaságát.

A végrehajtási algoritmus a következő:

1. Széttárja a lábát vállszélességre.
2. Vegyél egy súlyzót a jobb kezedbe (a kezdeti szakaszban 1-3 kg), egyenesítsd ki és helyezd 45 ° -os szögben a testhez képest.
3. A kar meghajlítása nélkül emelje egy kissé a váll fölé, hogy növelje a mellizom terhelését.
4. Vissza a kiinduló helyzetbe.
5. Ismételje meg 15-ször minden kéznél.

Ha nem állnak rendelkezésre súlyzók, akkor rugalmas szalagot lehet használni. Ehhez nyomja az egyik végét a padlóhoz a lábával, a másikat pedig emelje fel kezével a váll fölé, anélkül, hogy meghajlítaná a karját.

Tolja fel a falról

A falra nyomások ugyanolyan hatást érhetnek el, mint a padló fekvőtámaszai, de sokkal könnyebben elvégezhetők azok számára, akik kezdő szintű fizikai erővel rendelkeznek.

Végrehajtási algoritmus:

1. 50 cm-re kell állnia a falnak.
2. Tegye a kezét a falra a vállízület szintjén.
3. Dőljön a falnak, egyenesen tartsa a hátát, és könyökét hajlítsa.
4. A faltól 3-4 cm-re húzódjon 1-2 másodpercig.
5. Vissza az eredeti helyzetbe;
   
6. Ismételje meg az eljárást 15-25 alkalommal.

"Fa"

A gyakorlat a gyenge mellizmok nyújtására és meghúzására irányul.

A következő algoritmus szerint hajtják végre:

1. Egyenes háttal kell állnia.
2. A kezeket közvetlenül a fej fölé kell emelni és össze kell kötni.
3. Emelje fel a lábát úgy, hogy a láb a comb belső részén legyen.
4. Maradjon ebben a helyzetben 20-30 másodpercig.
5. Vissza az eredeti helyzetbe.

Az ilyen képzés első szakaszában használhat támasztékot fal vagy szék formájában, ha nehézségei vannak az egyensúly fenntartásával.

Kézmozdulatok

Lendítenie kell a kezét a következő algoritmus betartásával:

1. Tegye szét a lábát a váll szélességével párhuzamosan.
2. Nyújtsa oldalra a karját.
3. Húzza meg a has és a fenék izmait.
4. Végezzen 10 körmozgást mindkét kezével előre, majd hátra.

A kívánt eredmény elérése érdekében ezt a gyakorlatot naponta 4-5 alkalommal kell elvégeznie.

Súlyzóprés

A súlyzóprés segíti a tricepsz, a mellizom és a vállízület erősítését. Ezenkívül egy ilyen gyakorlat több izomcsoportot is magában foglal, és komplex hatást fejt ki.

Végrehajtási algoritmus:

1. A súlyzókat fel kell venni (1-3 kg, a csuklón súlyokat használhat).
2. Feküdj a hátadon.
3. Széttárja karjait, és helyezze őket merőlegesen a testre.
4. Emelje fel az egyenes karokat, hogy leengedje őket a mellkasig.
5. Lassan térjen vissza az eredeti helyzetbe.
6. Ismételje meg az eljárást 10-15 alkalommal.

"Kobra"

Hogyan lehet a mellkasat otthon rugalmasá tenni, és csökkenteni, ez segít a "Cobra" gyakorlatnak, amely nemcsak a mellkas izmaira, hanem a vállakra és a tüdő működésére is jótékony hatással van.

A gyakorlat algoritmusa:

1. Hasra kell feküdnie és ki kell igazítania a lábát.
2. Tegye párhuzamosan a kezét a vállízület közelében, könyöknél hajlítva.
3. Lélegezzen be és emelje fel a felsőtestét, kinyújtva a karjait.
4. 10-15 másodpercig maradjon ebben a helyzetben.
   
5. Vissza az eredeti helyzetbe.

"Háromszög"

A háromszög gyakorlat segít a mellizmok megfeszítésében, és a következő sorrendben történik:

1. Egyenes háttal kell állni, a lábak egymástól kissé szélesebbek, mint a vállak.
2. Széttárja karjait az oldalaira, és tartsa ugyanabban a magasságban, a vállakkal párhuzamosan a padlóval.
3. Dőljön jobbra és kissé előre, miközben jobb kezével tartsa a jobb bokát.
4. Maradjon ebben a helyzetben 10-15 másodpercig.
5. Ismételje meg az eljárást balra hajlítással, bal kezével tartsa a bal bokát.

"Hagyma"

Az, hogy hogyan teheti otthon rugalmasvá a melleit, és hogyan tudja fenntartani az eredményt, elősegíti az „Íj” gyakorlatot, amely a következő algoritmus:

1. Hasra kell feküdnöd.
2. Emelje fel a lábait felhúzva.
3. Támassza a lábát a kezével, húzza a lábát a fejéhez.
4. Ebben az esetben a csípő és a mellkas kissé megemelkedik a felület felett, csak a gyomor érinti a padlót.
5. 10-20 másodpercig maradjon ebben a helyzetben.
6. Vissza az eredeti helyzetbe.

"Deszka"

Ez a gyakorlat nem kifejezetten a mellizmokra irányul, nagyszámú izomcsoportot érint, ezért másokkal együtt kell végrehajtani.

A gyakorlat algoritmusa:

1. Álljon fekvő helyzetbe.
2. Helyezze a kezét a felületre, és tegye a vállízület mentén.
3. Emelje fel a testet úgy, hogy egyenletes és egy vonalban legyen a padlóval, miközben a karok félig kinyújtottak, derékszöget képezve a könyökcsuklónál.
4. Tegye a lábát a lábujjakra.
5. Maradjon ebben a helyzetben 60 másodpercig.
6. Vissza az eredeti helyzetbe.

Az eljárást háromszor meg kell ismételni 1 percig.

"Sáska"

Ez a gyakorlat nemcsak a mellkas izmait képes pumpálni, hanem az egész alakot is javíthatja.

Végrehajtási algoritmus:

1. Feküdj a földön, a hasadon.
2. Tegye a karját a törzsére, és nyújtsa ki a lábát.
3. Igazítsa a tenyereket mögé, és húzza őket a lábak felé úgy, hogy a test teteje a felszín fölé emelkedjen.
4. Húzza fel a lábát, és nyomja össze a fenék és a comb izmait.
5. Tartsa a lábát egyenesen és a vállát szélesen.
6. Rögzítse ebben a helyzetben 20-30 másodpercig.
7. Ismételje meg az eljárást 10-szer.

"Harcos"

Nem mindenki tudja elvégezni ezt a gyakorlatot. A lábak, a karok és a hátsó sérülések ellenjavallatok. Ebben az esetben jobb, ha más gyakorlatokra koncentrálunk.

Végrehajtási algoritmus:

1. Egyenesen kell állnia, együtt lábaival.
2. Emelje fel a kezét.
3. Döntse a törzsét derékszögben előre.
4. A törzsnek és a karoknak egyenes vonalat kell alkotniuk.
5. Nyújtsa ki a bal lábat a törzszel egy vonalban.
6. Rögzítse a testet ebben a helyzetben néhány másodpercre.
7. Ismételje meg az eljárást a jobb lábbal.

"Hajó"

A test ebben a gyakorlatban egy hajóra hasonlít.

A végrehajtásához a következőkre van szüksége:

1. Üljön le, és nyújtsa maga elé a karját és a lábát.
2. Emelje fel a lábát, miközben leereszti a felsőtestét.
   
3. Tartsa kezével a csípőjét.

Recurve Bow

A gyakorlat ismétléseinek száma 5-10-szeres.

Végrehajtási algoritmus:

1. A hátadon kell feküdnöd.
2. Tegye a tenyerét párhuzamosan, a fülek mellé.
3. Hajlítsa meg a térdeit, és húzza a lábát a lehető legközelebb a hát alsó részébe.
4. Belégzés közben emelje fel a törzsét, támassza alá magát a lábaival és a karjaival.
5. Rögzítse a testet ebben a helyzetben 10-15 másodpercig.
6. Vissza az eredeti helyzetbe.

Ezt a gyakorlatot "Hídnak" is nevezik.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Mellemelés implantátumok nélkül - minden módszer, módszer és eljárás. Hatékonyság, képek előtt és után.

Növényi gyógymódok a mell rugalmasságának helyreállításához

A mellkas bőrének és izmainak rugalmasságának helyreállításához és az öregedési folyamat lelassításához használjon gyógynövényes gyógyszereket és ezek alapján készült készítményeket. A legnépszerűbbek az illóolajok, a spárga, a zöld tea, az aloe vera és az agyag.

Illóolajok

A növények természetes törköly felhasználásával nyert illóolajainak feszesítő hatása van.

Alapvetően ezeket az olajokat a következő növényekből nyerik:

• borsmenta;
• citrom;
• ciprus;
• sárgarépa;
• édeskömény (magvak);
• göndör menta.

Ezeknek a növényeknek az olajait masszázshoz és maszkokhoz használják. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ilyen anyagok veszélyesek és koncentrált formában megégethetik a bőrt. Általában 2-3 csepp olaj elegendő.

Spárga

A spárga, amely természetes eredetű antioxidáns, segít abban, hogy a melled otthon feszes legyen, és javuljon az egészséged. Egy evőkanál ilyen spárga, 3 hónapig vízzel hígítva, rugalmasabbá teheti a mellet, és visszaállíthatja korábbi alakját. A gyógyszert naponta kétszer kell bevennie, reggel és este.

Zöld tea

A zöld tea egyedülálló gyógyító tulajdonságaiban, zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, aktiválja az anyagcsere folyamatokat és elősegíti a kalóriák elégetését. Tulajdonságai megakadályozzák a felesleges zsírlerakódások megjelenését, növelik a testhőmérsékletet és elősegítik a meglévő zsírok elégetését.

Különösen az egész test és a mell általános hangnemének fenntartása érdekében naponta reggel és este 1 csésze zöld teát kell inni.

Clay Ghassoul

Ghassoul agyagot csak Marokkóban lehet beszerezni, elég ritka és nagyon hatékony az epidermális sejtek megvastagítására.

Olyan hasznos elemeket tartalmaz, mint:

• nátrium;
• kalcium;
• Vas;
• magnézium.

Ezek az anyagok növelik a bőr rugalmasságát. Ehhez 2 evőkanál szükséges. l. keverje össze az agyagot vízzel és hozza péppé. Vigye fel a keveréket a mellkasra, várja meg, amíg teljesen megszárad, és öblítse le vízzel.

Aloe vera

Az Aloe Vera természetes gyógymód, amely erősítheti a bőr sejtjeit és szöveteit, és aktiválja a kollagén termelést a rugalmasság helyreállítása érdekében. Ebből a növényből speciális géleket készítenek, amelyeket körkörös masszázsmozgásokkal 5 percig a mellkasba kell dörzsölni. A gélt 15-20 percig hagyjuk, majd vízzel mossuk.

Általános tippek és trükkök

A mell feszességének megőrzéséhez kövesse ezeket az irányelveket:

• igyon több folyadékot naponta;
• tartsa a helyes testtartást, és ne görnyedjen hátba, ez további stresszt okoz;
• jógázás az izmok erősítésére;
• étkezzen jól, hogy az étrend tartalmazzon minden szükséges vitamint és ásványi anyagot;
• korrekt és kiváló minőségű fehérneműt viseljen;
• aludj a hátadon.

E szabályok betartásával jelentősen meghosszabbíthatja a mell fiatalosságát.

Kis és nagy mellekhez

A kis mell alakjának megőrzéséhez a következő feltételeknek kell teljesülniük:

• gyakorlat;
• készítsen maszkokat és borogatásokat;
• megfelelő méretű fehérneműt viseljen;
  
• egyél rendesen.

A nagy mellek rugalmasságának fenntartása érdekében a fenti feltételeket is be kell tartani. Van azonban még néhány további. Éjjel lehetetlen kiengedni a melleket, jobb egy "éjszakai" melltartóban aludni, amely a kívánt formában támogatja a mellszobrot.

A mellkashoz hideg zuhany is szükséges. Ehhez hideg vízben kell áztatni őket, amíg pirosra nem váltak, majd fel kell melegíteni és hidratálóval meg kell kenni őket.

Fogyás után

Annak érdekében, hogy a fogyás után a mell ne veszítse el korábbi formáját, az étrendet kombinálni kell a testmozgással. A zsírréteg csökken, ezért szükséges az izmok megerősítése és a bőr meghúzása. A testmozgás kombinálható mellmaszkokkal. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell az összes szükséges anyagot.

Szülés és etetés után

A gyermekvállalás és az etetés során az emlő súlyos stressz alatt áll, így ezt követően elveszítheti alakját és rugalmasságát.

Ennek elkerülése érdekében a következő szabályokat kell betartani:

• nem ajánlott hagyni a tej stagnálását (ha több termelődik, mint amennyit a gyerek meg tud enni, akkor a tejet ki kell fejezni);
• tápláláskor a gyermeknek nemcsak a mellbimbót, hanem a körülötte lévő területet is el kell ragadnia a szájával;
• az ápoló anyáknak speciális fehérneműt kell viselniük, változatlan formában jól támasztja alá a mellet;
• a melleit speciális krémekkel kell megnedvesíteni.

Emellett bármilyen felmerülő probléma esetén érdemes szakemberhez fordulni tanácsért.

Mit nem szabad tenni a megereszkedett mellekkel?

A mell további megereszkedésének megakadályozása és helyreállítása érdekében a következő szabályokat kell betartani:

• nem ajánlott olyan diétákat gyakorolni, amelyek elősegítik a hirtelen fogyást;
• nem viselhet nem megfelelő méretű melltartót;
• le kell mondania az alkoholos italokról és a dohányzásról;
• ne maradjon sokáig a napon védő krém nélkül.

Így a mell feszesebbé tehető otthon, tekintet nélkül az okokra, amelyek megereszkedést és alakvesztést okoztak. Ehhez be kell tartania az összes szabályt, és különböző gyógyulási módszereket kell alkalmaznia, mind fizikai, mind kozmetikai szempontból.

Cikkterv:Lozinsky Oleg

Videó arról, hogyan lehet a mell rugalmas

10 egyszerű gyakorlat a mell megerősítéséhez: