Hogyan fogyott Polina Gagarina. Fotók fogyás előtt és után, diéta, énekes ajánlások

Polina Gagarina a modern orosz színpad egyik figyelemreméltó alakja. A mai sikert az énekesnő érte el, miután megszabadult a túlsúlytól. A csillagok lefogyása előtti és utáni fényképek a díva radikális átalakulását tükrözik, és felkeltik a lakosság érdeklődését a fogyás módszere iránt.

Polina Gagarina: alapvető információk

1. Énekes, modell.
2. Született 1987-ben
3. Növekedés: 164 cm.
4. Súly: 50-53 kg.

rövid életrajz

Az énekes Moszkvában született. Anya orosz, apa görög (az 1990-es évek elején halt meg).

Polina életének első évei apja szülőföldjén teltek... Később az anya-táncos szakmai szerződésének megszűnése kapcsán a lány Saratovban és Moszkvában élt, édesanyja és nagymamája nevelték fel.

Gyermekkora óta Gagarina zenei tehetséget mutatott, balettet és zongorázást tanult egy zeneiskolában.

A középiskola elvégzése után a leendő sztár bekerült a jazziskolába.

2003-ban a "Csillaggyár-2" című zenés show-ban való részvétel és győzelem egész művészi hírnevet szerzett a művésznek.

2006-ban Polina belépett a moszkvai Művészeti Színház Iskola-Stúdióba. Ezzel párhuzamosan folytatta zenei karrierjének fejlesztését.

2011-ben Gagarina kreatív életrajzának új szakasza kezdődött. Szerződést írt alá Konstantin Meladze producerrel. Neki, Gagarina szerint a csillag köszönheti a mai igényt.

2015 az az év, amikor Polina belépett a világszintre. Az orosz híresség a 2. helyet szerezte meg az Eurovíziós Nemzetközi Zenei Versenyen.

2016-ban az énekesnő a "The Voice" televíziós show zsűrijének tagja és mentora lett.

A mai napig a Gagarina miatt - 3 zenei album és sok kislemez és filmzene filmekhez. Az énekesnő folytatja aktív turnés tevékenységét. A túrák földrajza Oroszország egész területére kiterjed.

Az énekesnő kreativitását és személyes stílusát a 2000–2010-es években számos díj jelölte meg, köztük arany gramofonok, az év énekese és az év nő szobrocskái az orosz Glamour és GQ kiadványokból, a Muz-TV daldíjak és videoklipek.

Az énekes mintaként keresett és reklámarcként viselkedik a kozmetikumok, a női ruházat és az élelmiszerek márkáin.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Divatos fodrász rövid hajhoz. Fotó, elülső és hátsó nézet.

Magánélet

Polina miatt - 2 házasság. Az énekes élettársai:

• Petr Kislov színész. A leendő házastársak a moszkvai Művészeti Színház iskolájában tanultak. 2006-ban az esküvőre került sor. Egy évvel később fiú született. A házastársak forró indulata és az állandó veszekedések a konfliktusok növekedéséhez és a kapcsolatok megszakadásához vezettek. 2009-ben felbontották Polina és Peter házasságát. Ma az egykori házastársak baráti kapcsolatokat ápolnak és együtt nevelik fiukat.
• Dmitrij Iskhakov divatfotós. A show-biznisz világából két karaktert produkciós romantika kötött össze. Polina és Dmitry a 2010-es évek elején ismerkedtek meg az énekesnő fotózásán. Iszkakov és Gagarina kreatív tandemje harmonikusnak bizonyult, és komoly kapcsolatot eredményezett a kulisszák mögött. 2014-ben a szerelmesek összeházasodtak. 2017 áprilisában a párnak született egy lánya.

Polina Gagarina nem kapcsolja össze a fogyás előtti és utáni fotókat Konstantin Meladze hatásával.A világi pletykák néha azzal magyarázzák az énekesnő átalakulását, hogy romantikusan viszonyul a producerhez. A partnerek maguk is tagadják a romantikus kapcsolat tényét.

Túlsúlyos történelem

A "Csillaggyár-2" közönségére, Polina Gagarinára jóllakott lány képében emlékeztek, bár abban az időben nem volt túlsúlyos. Az énekes súlyát 58 kg-on belül tartották, és a teltség illúzióját Gagarina kerek orcája hozta létre.

Polina küzdelme a harmóniáért az első, 2007-es születés után kezdődött. Az énekesnő emlékeztetett arra, hogy a terhesség alatt állandó éhséget érzett, amelyet nem tudott kordában tartani. Az ételt a nap bármely szakában, hatalmas mennyiségben szívta fel. Előnyben részesítették a lisztételeket: a tésztákat és a süteményeket. Ennek eredményeként Polina 40 kg-ot hízott.

Polina Gagarina interjúiban többször is kommentálta a fogyás előtti és utáni fotókat. A sztár étrendje és a tökéletes formában maradás titka az újságírók által az énekesnő által feltett legnépszerűbb kérdések közé tartozik.

Gagarina saját maga fejlesztette ki a fogyás módját, és nem folyamodott táplálkozási tanácsadókhoz.

Az énekes táplálkozási rendszere a napi étrend 3 lehetőségének váltakozását feltételezte, amelyek különböztek a termékek fehérje és szénhidrát mennyiségében:

• 1. nap - szénhidrát (gabonafélék, gabonafélék a vízen).
• 2. nap - fehérje (sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás).
• 3. nap - alacsony szénhidráttartalmú (zöldségek és nem sült ételek belőlük).

Az étkezési korlátozásokat fokozott fizikai aktivitás kísérte. Polina a moszkvai művészeti színházi iskolában tanult, és a tantervben előírt tánc, vívás helyettesítette az énekest az edzőteremben.

A szigorú diéta és a fizikai aktivitás pozitív eredményt hozott: 6 hónap alatt Polina elvált 30 kg-tól, később a maradék 10 kg eltűnt. Fogyás után Gagarina súlya - 47-50 kg - több évig stabil maradt.

Fogyás 2 terhesség után

2016-2017-ben. az énekes érdekes időszakot rejtett a nyilvánosság elől a ciklus végéig. Gagarina elmondta, hogy a 2. terhesség alatt nem akarta tudni, hogy mennyit hízott, és arra kérte az orvosokat, hogy ne mondjanak neki a súlyváltozásokról.

Szülés után kiderült, hogy a súlygyarapodás 25 kg. Az énekesnő szerződései a szülés után gyors visszatérést igényeltek a színpadra. A kreatív tevékenység újrakezdése a csillag motivációjává vált a fogyás útján.

Maga Polina Gagarina 2 terhesség után tájékoztatta követőit az Instagram-on étrendi stratégiájáról. A fotók rögzítették a fogyás folyamatát, és most a rajongók értékelni tudják, hogyan változott az énekes szülés előtt és után.

A Polina étrendjének 2 szülés utáni elve ismét a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányán alapult az étrendben. Az újítások hatással voltak a tápanyagbevitel rendszerére: ezúttal nem a szénhidrát- vagy fehérjetartalmú ételek túlsúlyának napja váltotta egymást, és étkezés a diéta minden napján:

• Reggeli - szénhidrátok.
• Ebéd - alacsony szénhidráttartalmú étel, fehérjék és szénhidrátok egyensúlya.
• Vacsora - fehérjetartalmú étel.

Az ilyen étrend 4 hónapja alatt Gagarina megszabadult 22 kg-tól, és továbbra is lefogyott a kívánt 50-53 kg-ig.

A váltakozó étrend: hogyan működik

Polina Gagarina súlycsökkentő technikái a fehérjék és szénhidrátok étrendben történő kombinációjának elvén alapulnak... Alternatív étrendként ismert.

A fehérjék és a szénhidrátok az emberek energiaforrásai. Az élelmiszerek szénhidráthiánya arra kényszeríti a testet, hogy energiát merítsen a zsírtartalékokból. Így égetik el a felesleges zsírt a szénhidrátmentes diéta napjai alatt.

A szénhidrátok hosszú távú hiánya a testet az izomszövet pusztulásával fenyegeti. A szénhidrát- és fehérjenapok vagy étkezések dinamikus váltakozása elkerüli ezt a veszélyt. A metabolikus folyamatok aktiválódnak a testben, és a felesleges zsír hasznos energiaforrássá válik.

A fogyás rendszerének szabályai

Polina Gagarina fogyás technikáinak alapelvei mindkét táplálkozási rendszerben közösek:

1. Kalóriaszámolás.Azok számára, akik a fogyást célozzák, a napi kalóriabevitel nem haladhatja meg az 1200-1500 Kcal-t. Ez a szabály a váltakozó étrend minden napjára érvényes - fehérje, szénhidrát és kiegyensúlyozott.
2. Az utolsó étkezést legkésőbb 18.00-ig be kell fejezni.
3. A sót citromlével, fűszerekkel és gyógynövényekkel kell pótolni.
4. A növényi olaj helyettesíti a majonézt és más zsíros mártásokat és salátaönteteket.
5. Az élelmiszerek megengedett hőkezelése: forralás, sütés és párolás.
6. A húst bőr nélkül fogyasztják. Sovány vágásokat kell választania.
7. Az adagoknak kicsieknek kell lenniük. Gagarina szerint az egyik étel mennyiségének el kell férnie a tenyerében. Fontos, hogy ne együnk túl, és ne hagyjuk az étkezőasztalt könnyűnek érezni a gyomorban.
8. Az étrend betartása. A módszer napi 3 fő étkezést tartalmaz, körülbelül 3 órás időközönként.
9. Uzsonna megengedett, ha elviselhetetlen éhséget érez. 100 gramm ételre korlátozódik.

Elfogadható snack lehetőségek:

• Csirkefilé.
• Sovány sajt.
• Tojásfehérje.
• Gabonakenyér.
• Egy marék bogyó.
• Egy pohár alacsony kalóriatartalmú erjesztett tejital, édes töltőanyagok nélkül.

10. Rengeteg édesítetlen ital. Legalább 1,5 liter tiszta vizet kell inni naponta. Egyéb italokhoz édesítetlen tea és kávé megengedett. A frissen facsart gyümölcslevek jót tesznek a könnyű éhség csillapítására, de korlátlan mennyiségben való ivásuk nem éri meg a magas természetes cukortartalom miatt.

11. Motoros aktivitás. A fizikai aktivitás növeli az energiafelhasználást és felgyorsítja a testfelesleg elválasztását. Polina Gagarina azt javasolja, hogy az optimális fitnesz típus megválasztásakor a személyes preferenciák szerint járjon el: tánc, pilates, szimulátoros edzés. A fő feltétel, hogy a testmozgás örömet okozzon. A sztár maga az aktív fitnesz típusokat részesíti előnyben, akkor nincs elég türelme a jógához. Az énekesnő élő fellépései sok energiát igényelnek, és azon túl, hogy önmagán dolgoznak az edzőteremben.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Divatos fodrász közepes hajhoz. Fotó, elülső és hátsó nézet.

Engedélyezett és tiltott ételek

Polina Gagarina a fogyás előtt és után is fotókat tesz közzé a közösségi hálózatokon. Motivációvá válhatnak azok számára, akik úgy döntenek, hogy megszabadulnak a felesleges kilóktól. A Polina étrendje a legtöbb nő számára a harmónia útjává válhat: nem igényli a nehezen megtalálható összetevők bevitelét az étrendbe.

A modern élelmiszerboltok, piacok és szupermarketek árukínálatát figyelembe véve nagyon is ragaszkodni lehet a csillag módszerhez.

A Polina Gagarina által választott termékek a fogyás módszereihez az élelmiszerekben található fehérje és szénhidrát mennyiségén alapulnak... A szénhidrátot, a fehérjét vagy a mérsékelt mennyiségű szénhidrátot tartalmazó kiegyensúlyozott ételeket előnyben kell részesíteni egy adott napon (az 1. módszer szerint) vagy étkezéskor (a 2. módszer szerint). Mindenesetre a zsírtartalmat minimálisra kell csökkenteni.

Az étrend tiltja a zsíros ételeket és a mesterséges adalékokkal, sóval és cukorral telített ételeket.

Mit kell elutasítania:

• Zsíros hús.
• Só és cukor.
• Gazdag sütemények.
• Édesség.
• Gyorsételek és könnyűételek.
• Majonéz.
• Levek a csomagokból.
• Sült ételek.
• Alkohol.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Az új évad divatos frufru közepes, rövid, hosszú hajhoz. Fénykép.

A technika hátrányai

Polina Gagarina őszintén kommentálja a fogyás előtti és utáni fotókat.Nem titkolja, hogy mindkét esetben az alakjának helyreállítása nem volt könnyű számára.

Az új étrendhez való alkalmazkodás első heteit kényelmetlenség kísérte, amelyet Gagarinának akarati erőfeszítésekkel kellett legyőznie. A motiváció és az eredményekre való összpontosítás a színpadra történő gyors visszatérés érdekében a Polina Gagarina sikeres átalakulásának szerves elemeivé vált.

A csillag étrendjének negatív pontjai:

• Az éhségérzet kísérheti a fogyókúra első heteit.
• Főzni kell. A kényelmi ételek és a gyorsételek tilalma nem takarít meg időt a főzésre.
• Az étrend betartása. Az étkezések közötti intervallumok megtartása szervezettséget igényel a karcsúbból.
• Az étrend korlátozása arra kényszeríti, hogy gondosan válasszon olyan ételeket, amelyeket a diéta engedélyez, és feladja kedvenc csemegéit.

A diétás eredmények fenntartása

Ma Polina Gagarina megtartja a második terhesség után a fogyás eredményeként elért optimális súlyt.

A sztár lemondott a szigorú diétáról. Egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amelyben nincs hely pékáruknak és gyorsételeknek. Gagarina kedveli a görög konyhát. Az utolsó étkezés legkésőbb 23.00-kor.

Gagarina étrendjében helye van a gasztronómiai kényeztetéseknek. Időről időre táplálkozási szempontból veszélyes ételeket kényeztet, például krumplit és tésztát.

A táplálkozási szakemberek pozitívan beszélnek az étrendben lévő ilyen kalóriatörzsek hatásáról. A szervezet sokkterápiájának szerepét töltik be és segítik az anyagcsere aktiválását. Éppen ellenkezőleg, a menü kalóriatartalmának állandó fenntartása alacsony szinten az anyagcsere folyamatok lelassulását és felesleges fontok halmazát vonhatja maga után.

A sok folyadékfogyasztás elengedhetetlen az egészséges emésztéshez. A Polina a tiszta víz mellett zöldet és sok fekete kávét iszik.

Az izomtónus fenntartása megbízható szövetséges a harmóniáért folytatott harcban. Az átalakulás után Polina Gagarina a fitneszközpontok híres nagyvárosi hálózatának arca lett, és rendszeresen igénybe veszi szolgáltatásaikat.

A csillagalak karcsúságát számos eljárás támasztja alá:

• Úszás oktató irányításával.
• Teljesítmény a fitneszteremben.
• Osztályok elliptikus tréneren. A testedzés hasonló a kerékpárúton és a futópadon végzett edzéshez. A készülék használata lehetővé teszi a legtöbb izomcsoport bekapcsolását. Az ellipszis edzővel végzett munka pozitív hatása gyorsabban jelentkezik, mint más edzőkkel végzett edzés során.
• A szaunában tett látogatás eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.
• Masszázs. Gagarina egy személyes masszázsterapeutához fordul, aki kiválóan megdolgozza a csillag izmait, anélkül, hogy zúzódásokat hagyna a testen. A Polinával való együttműködés során a mester anticellulit hatású masszázstermékeket használ.

Polina Gagarina nem titkolja, hogy lefogyott. Átalakulása a fogyás problémájának hagyományos megközelítésén alapul: étrendi táplálkozás, fizikai aktivitás, önfegyelem és motiváció. Az énekes fotói a fogyás előtt és után lehetővé teszik, hogy meggyőződjünk az egészséges életmód klasszikus módszereinek hatékonyságáról.

Szerző: Anna Fursova

Cikkterv: Nagy Vlagyimir

Videó Polina Gagarináról

Polina Gagarina az "Egyedül mindenkivel" című műsorban: