Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól a lábakon otthon: gyorsan, szülés után, hátul, a borjakon. Testmozgás, pakolások, masszázs, diéta

A narancsbőr esztétikai probléma; a narancshéj gyakran megjelenhet a lábakon, a fenéken, és néha a karokon is. Az a kérdés, hogy hogyan lehet megszabadulni egy ilyen problémától, sokakat aggaszt. Számos hatékony módszer segít csökkenteni a narancsbőr súlyosságát otthon, vagy teljesen megszabadulni a problémától.

A narancsbőr okai

Orvosi szempontból a cellulitisz nem patológia vagy betegség. Az ilyen megnyilvánulást "narancshéjnak" nevezik. Megjelenésében a bőr állapota foltos citrus héjra hasonlít.

A nemi jellegzetességek alapján a nők hajlamosabbak a cellulit kialakulására, és megnyilvánulásának leginkább "vonzó" helyei a fenék, a comb, az oldal és a felkar. A férfiaknál ez a jelenség ritkábban fordul elő.

Az előfordulás okai:

• Ülő életmód, stressz.
• Az étrend megsértése, negatív környezeti hatás.
• A rossz szokások függősége.
• Hormonális egyensúlyhiány, a testben a hidrobalancia megsértése.
• Örökletes hajlam.
• Vénás elégtelenség, visszér.
• Nőgyógyászati ​​rendellenességek (petefészek diszfunkció).
• A hasnyálmirigy és a pajzsmirigy meghibásodása.
• Gyógyszerek szedése orvosi felügyelet nélkül.
• Éles súlyingadozások.
• Örökletes hajlam.

Cellulit stádiumok

A cellulitisz kialakulása a lábakon szakaszokban történik.

Három szakasz áll rendelkezésre:

1. Pre-cellulit. A tünetek enyhe duzzanat, a karcolások vagy horzsolások gyógyulási folyamatának lelassulása, a szubkután zsírban lévő kapillárisok tágulása és méretének növekedése. Kifelé gyakorlatilag nem jelenik meg, a bőr sima, minden változás a szövetek mély szintjén történik.
2. Második szakasz. Hajlat vagy izomfeszültség esetén a fedél közepesen heterogén, a kéreg első jelei megjelennek. A bőr sápadt lesz, márványos lesz, csökken a rugalmasság, károsodik a nyirok kiáramlása és a mikrocirkuláció.
3. Harmadik szakasz - aktív. Ebben a szakaszban a megnyilvánulások már nyugalmi állapotban láthatók. Jellemzője a hőmérséklet észrevehető csökkenése az érintett területeken, lelassult nyirokáramlás, a kötőszövet falainak durvulása, zsíros csomópontok képződése, amelyek külsőleg hegekkel, heterogén szerkezettel és érdes bőrrel jelentkeznek.
   
4. Negyedik, vagy utolsó. A külső változások leginkább a bőrre forrasztott zsíros csomók formájában jelentkeznek, amelyeket nyirok torlódás, intenzív ödéma és oxigénhiány okoz a szövetekben.

Megszüntetési feltételek

Sok múlik a cellulitisz színpadán és formáján, amelyeket több különböztet meg:

• szilárd - a megnyilvánulások minimálisak, fiatal nőknél és serdülőknél figyelhetők meg;
• lassú - az izomtónus csökkenésével jár, az elváltozások felülete puha, laza;
• ödémás - érinti a feneket és a combokat, gyakran fájdalmas megnyilvánulások kísérik;
• vegyes - többféle forma keveredése jellemzi egy személyben.

A korai szakaszban és egyszerű, intenzív expozícióval járó megnyilvánulás formájában a probléma 2-4 héten belül megoldható. Egy mélyebb szakasz esetében az időszak hosszabb, és a megközelítés összetettséget igényel.

Hogyan lehet rövid idő alatt megszabadulni

Hogyan lehet rövid idő alatt megszabadulni a cellulitistől a lábakon, többféle módon is könnyen elvégezhető otthon.

Ezek a következők:

1. Fizikai aktivitás, aktív életmód a mikrocirkuláció és a nyirok áramlásának normalizálására.
2. Megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás, a zsíros, keményítőtartalmú, sós és fűszeres ételek kizárásával az étrendből.
3. Zuhany, masszázs ecsettel, kemény kesztyűvel vagy köpölyözéssel.
4. Hínár- és sópakolások.
5. Masszázs tápláló olajok, vitamin komplex hozzáadásával.

A vízháztartás szabályozása legalább napi 2 liter tiszta víz elfogyasztásával szükséges. Minimalizálja a kávét az étrendben, helyettesítve azt gyógyteákkal vagy zöld teával.

A probléma mielőbbi megoldása integrált megközelítést igényel, kiegyensúlyozott étrenddel és kozmetikai eljárásokkal.

Testmozgás

Gyakorlatsorozat segíti az aktív küzdelmet a narancsbőr ellen a lábakon és a fenéken. A gyors látható eredmény elérése érdekében a komplex végrehajtása során további terhelést - súlyozó anyagokat (súlyzók, palack víz) adhat hozzá. Figyelemmel kell kísérni a légzést és az intenzitást, rendszeresen gyakorolni.

Hatékony gyakorlatok:

1. Ugrókötél. A módszer aktívan befolyásolja a láb izmait, csökkentve a zsírszövet vastagságát. Legalább 3 sorozat 40-50 ugrást kell végrehajtani.
2. Guggolás. A mély guggolásokat 3-szor 20-szor végezzük. A kivitelezés során győződjön meg arról, hogy a háta egyenes, és a sarok nem jön le a padlóról.
3. Lendítsd meg a lábad. Négykézlábra állva és a hátát párhuzamosan tartva a padlóval, lendítsen felfelé, kiegyenesítve a lábát. Intenzitás - Három 30 lengéssorozat mindkét lábbal. A hintákat álló helyzetben, a szék támlájára támaszkodva és a csípőt oldalra véve lehet végrehajtani.
4. Visszafordított tüdő végzése súlyzókkal (2-2,5 kg). A lábak váll szélességben vannak egymástól, karok súlyzókkal a test mentén. A mély tüdőket hátrafelé hajtják végre, a térdeket 90 fokkal meghajlítják. Mindegyik döfés helyzetében tartózkodjon 5-10 másodpercig, majd vegye be az eredeti helyzetet.
5. Tüdő súly nélkül. Alapvető gyakorlat, súlyzókkal vagy anélkül is elvégezhető. Álló helyzetben, a lábak vállszélességre téve, tegyen egy lépést előre, felváltva mindkét lábával, mély guggolással lefelé.
6. Burpee. Az intenzív dinamika lehetővé teszi az összes izomcsoport kidolgozását. A Burpee-t álló helyzetből hajtják végre: ugrásban álljon deszka helyzetbe, majd ugorjon vissza a kiinduló helyzetbe is.
7. Klasszikus deszka. A hasizmon és a comb felső részén működik. Fontos helyesen csinálni: a könyökre hajlított karokra és a lábakra helyezve a hangsúlyt, a hátad legyen szigorúan párhuzamos a padlóval. A test egyenletes, az állványt 1 percig végezzük 3-4 megközelítéssel. 20 másodperccel kezdheti, minden alkalommal növelve a deszka idejét.
8. Kerékpár. Hanyatt fekve emelje fel a lábát 45 fokra, térdre hajolva. Forgassa a virtuális pedálokat 2-5 percig, hajtson végre 3-4 megközelítést.
9. Túlcsordulás fut. Az intenzív kocogás a lábak átfedésével aktiválja a nyirok áramlását és a vérkeringést. Minél nagyobb az átfedés a fenéknél és minél intenzívebb a futás, annál jobb az eredmény.
   
10. Fitball a comb belső részéhez. Feküdj a földön emelt lábakkal, térdre hajlítva, 45 fokban. Nyomja meg a fitballt a combok között, és nyomja össze a labdát a maximális ellenállásig. A gyakorlat segít megszabadulni a dudoroktól, kisimítja a lábak belsejét.

Pakolások

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól a lábakon otthon testmozgás nélkül. A pakolások különösen hatékonyak a narancshéj elleni küzdelemben.A foglalkozás előtt érdemes súrolni a zónákat, ez javítja a véráramlást, felkészíti a bőrt a tápanyagok mély hatására.

Receptek otthoni foglalkozásokhoz:

• Agyaggal. Hígítsuk a kozmetikai kék agyagot desztillált vízzel krémes állagúra, adjunk hozzá 5 csepp narancs vagy citrom olajat, 1 evőkanál. l. édesem. Vigye fel a keveréket a problémás területre, takarja le fóliával. 40-45 perc elteltével mossa le a kezelt területeket ecsettel.
• Csokoládéval. Olvasson fel egy táblát étcsokoládét. Használhat kakaóport, amelyet forrásban lévő vízzel hígítunk krémes állagúra. Adjunk hozzá őrölt gyömbért, 1 evőkanál. l. méz, pár csepp rozmaring illóolaj. Vigye fel a keveréket a problémás területre, takarja le fóliával és takaróval a hőhatás érdekében. 30-40 perc múlva mossuk le, hidratáló tejjel kenjük be.
• Természetes kávéval és olívaolajjal. Keverjünk össze 2 evőkanál. őrölt kávé, 2 evőkanál. olivaolaj. A keveréket melegítsük mikrohullámú sütőben, vagy tegyük egy edénybe forró vízbe. Az aromahatás érdekében hozzáadhat pár csepp borókaolajat. Vigyen fel meleg összetételt a bőrre, szorosan tekerje be fóliával. Egy óra múlva öblítse le, ujjatlan kesztyűvel vagy ecsettel masszírozza a területeket.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Lézeres szőrtelenítés az arcon és a testen - hogyan hajtják végre, hatékonyság, fotók előtt és után, ellenjavallatok.

Cellulit maszkok

Házi maszkokkal megszabadulhat a cellulitistól.

Hogyan főzzük őket, utasítások és receptek:

• Mustárporral. A készítmény melegítő hatást fejt ki a mély szövetekre. Elkészítés: 2 evőkanál keverje össze a port vízzel egy zúzó állapotig, adjon hozzá 1 evőkanál. méz és tejföl. A maszkot a problémás területek bőrére vékony réteggel, filmmel borítják. Áztassa negyed óráig, majd öblítse le.

• Zöld teával. Ez a maszk segít eltávolítani a méreganyagokat és lebontani a szövetekben található zsírlerakódásokat. Recept: 5 evőkanál őröljük porba a természetes zöld teát, adjunk hozzá 1 evőkanál. méz és egy csipet fahéj. Vigye fel a kompozíciót narancshéjra, fedje le fóliával. 40 perc múlva távolítsa el a maszkot.
• Tésztával. Gyúrjon egy almaecet, méz és liszt alapú tésztamaszkot. A tészta állaga közepes vastagságú, hogy ne terjedjen el. Kenje meg a problémás területeket tésztával, 1 óra múlva távolítsa el a maszkot vízzel.

Bozót receptek

A súrolás eltávolíthatja a corneum réteget, és jelentősen csökkentheti a dudorok és az egyenetlenségek megjelenését.

Házi bozót receptek:

• Só. Kombináljon 1 evőkanál mindegyiket. tengeri só, nádcukor és 20 ml olívaolaj. A bőr fehérítéséhez és tisztításához az olaj 2 evőkanálra cserélhető. citromlé 1 tk hozzáadásával. természetes méz.
• Kávé. A súroláshoz frissen őrölt kávét vagy kávézaccot használnak, tej és tejszín nélkül. A természetes őrölt kávé alapú bozót erőteljes hámozó hatású. A fennmaradó talaj zárt edényben legfeljebb 5 napig tárolható.
• Kávé és cukor. A készítmény enyhe hámlasztó hatású, táplálja és tonizálja a bőrt. A kávé-cukor bozót elkészítéséhez 3 evőkanálnyit kell összekevernie. cukor, 1/4 csésze őrölt kávé, adjunk hozzá 2 evőkanál. olíva vagy kókuszolaj.

A tartós pozitív hatás elérése érdekében a súrolási eljárást hetente legalább 2-3 alkalommal javasoljuk.

Almaecet narancsbőrre a lábakon

Az almaecet számos, a szervezet számára hasznos összetevőt tartalmaz - magnéziumot, káliumot, kalciumot, szerves savakat és bioaktív anyagokat. Az oldatot a testzsír és a narancsbőr súlyosságának csökkentésére használják, de a szabályoknak és az arányoknak megfelelően kell alkalmazni, nehogy megégjen.

Anti-cellulit módszerek ecettel:

• Keverjen össze 2 rész tisztított vizet és 1 rész ecetet, adjon hozzá 1 evőkanál. édesem. Vigye fel a kompozíciót a problémás területekre, dörzsölje be masszázs mozdulatokkal. Hagyja az oldatot 1 órán át a bőrön, majd alaposan öblítse le és kenje be a krémet.
• Készítsen három rész ecet és egy rész tápláló olaj (kókusz, jojoba, olíva, mandula) keverékét. Dörzsölő mozdulatokkal vigye fel a bőrre, 1 óra múlva mossa le.
• Minden reggel alkalmazzon 1 tk oldatot a problémás területeken. méz és 2 teáskanál. ecetet hígítva egy pohár vízben.

Paradicsom

A paradicsomban sok likopin található, amely anyag megakadályozza a bőr alatti zsír mérgező lerakódását.

A lédús zöldséget a cellulit elleni küzdelemhez a következő módszerekkel használják:

1. 2 nagy érett paradicsomot pürésítünk turmixgépben vagy kézzel.
2. Adjunk hozzá 2 evőkanál. természetes mész vagy citromlé.
3. Vigye fel a pasztát levével a problémás területekre masszázsmozgásokkal.
4. Negyed óra elteltével mossa le a maszkot a bőrről.
5. A látható eredmények érdekében ismételje meg a munkameneteket 3-4 hétig.

Boróka és mandarin olaj

Sokan kérdezik, hogyan lehet megszabadulni a cellulitistől a lábakon. De nem mindenki ismeri a természetes olajok, például a boróka és a mandarin jótékony hatásait. Képesek lebontani a zsírlerakódásokat, tónust, eltávolítani a méreganyagokat, méreganyagokat és normalizálni a nyirok áramlását.

Recept olajellenes cellulit készítményhez:

• Keverje össze az olívaolajat (3 evőkanál) 15 csepp borókával vagy mandarinnal egy edényben.
• Masszírozza a kompozíciót a bőrbe problémás mézeken 15 percig.
• A kompozíció lemosható vagy otthagyható, amíg teljesen felszívódik a bőrön, a maradványokat szalvétával lehet eltávolítani.

Olajmasszázs kezeléseket végeznek hetente kétszer. Az első hónap során észrevehető az eredmény, csökken a tubercles súlyossága, a bőr rugalmasabb és rugalmasabb.

Hínár

A hínár összetétele közel áll az emberi véréhez. Számos aminosavat, poliszacharidot, mikro- és makroelemeket, gazdag vitaminkomplexet tartalmaznak. Az algák hozzájárulnak a nyirokrendszer normalizálásához. A nyirok áramlásának megsértése vezet gyakran narancsbőr kialakulásához.

Gyógyító anticellulit kompozíció algákkal otthon:

1. Keverjen össze 1/4 csésze tengeri sót, 3 evőkanál egy edényben. száraz alga, porrá zúzva, adjunk hozzá 2 ek. kókusz- vagy olívaolaj és néhány csepp illóolaj.
   
2. Vigye fel a problémás területekre, 10-20 percig masszírozza a területeket.
3. A munkamenet után mossa le a maradék keveréket, vigyen fel hidratáló vagy tápláló krémet a bőrre.

A legjobb eredmény elérése érdekében az eljárás után ajánlott anticellulit kozmetikumokat alkalmazni.

Kontrasztos zuhanyok és fürdők

A narancshéj elleni küzdelemben kontraszt zuhany és kozmetikai fürdők segítenek. A kontraszt zuhany eljárás különböző hőmérsékleti hatású vízáram irányított működéséből áll.

Olyan hőmérsékleten kell kezdenie, amely a legkevesebb kellemetlenséget okozza - a mérsékelten hűvöstől a mérsékelten forróig. Fokozatosan növekszik a cseppek amplitúdója. Egy hőmérsékleti expozíció ideje legfeljebb 15 másodperc.

A méregtelenítő hatású fürdő kiváló hatékonysággal és tonizáló hatással bír:

• Oldjon fel 1-2 csésze tengeri sót meleg vízben, adjon hozzá 1 csésze vagy 3 lap száraz hínárt.
• Fürdessen 20-25 percig.
• A méregtelenítési eljárás után hidratálja a bőrt tejjel vagy tejszínnel.

Sókezelés

A tengeri sóval végzett kezelések elősegítik a stratum corneum hámlását, aktiválják a belső anyagcsere folyamatokat, javítják a nyirok áramlását, ami kombinációban látható anti-cellulit hatást eredményez.

Sókezelés:

• tisztítás bozóttal méz, illóolajok hozzáadásával;
• tengeri só és alga pakolások;
• anti-cellulit fürdők könnyű masszázzsal;
• maszkok sóval, citrusolajjal és kávéval;
• tengeri só pakolások.

A cellulit fél a sótól, ajánlott olyan oldatot venni, amelynek belsejében tengeri só van. Az oldat elkészítéséhez 1 tk. Keverje fel a sót vízben (1 pohár), amíg fel nem oldódik, és naponta igyon éhgyomorra. A módszert körültekintően kell kezelni, mivel a só megváltoztathatja a savasságot és irritálhatja az emésztőrendszert.

Anticellulit masszázs

Hogyan lehet manuálisan megszabadulni a cellulitistől a lábakon - utasítások a munkamenethez.

Masszázs szabályok:

• A masszázst megtisztított bőrön végezzük könnyű, sima mozdulatokkal. Az izmok ellazultak, jól felmelegedtek.
• Alkalmazzon anticellulit terméket vagy mandarinolajat a problémás területeken a kényelmes csúszás érdekében, és megakadályozza a szöveti sérüléseket.
• A mozgásokat alulról felfelé, növekvő intenzitással hajtják végre.
• Először sima mozdulatokat hajtanak végre, majd dörzsölik a területet, enyhe nyomást a hüvelykujjal és a mutatóujjal, majd a tenyérrel.
• Végül simogassa ökölbe szorított ujjainak ízületeivel, növekvő ütemben változó intenzitással.

Száraz ecsetmasszázs

A száraz kefével végzett masszázs segíthet csökkenteni a narancsbőr jeleit. Felgyorsítja a nyirok áramlását és a sejtek oxigénellátását, kisimítja a turgort, a bőr rugalmasabbá és simabbá válik. Az ecsetválasztás jobb stimulálása érdekében számos szabály érvényes: annak natálisnak és közepesen merevnek kell lennie, az ausztrál kaktusz vagy lószőr sörtéivel.

A masszázs az algoritmus szerint történik:

1. Minden mozgás alulról felfelé halad, a nyirok áramlásának irányába.
2. A feldolgozás sorrendje a lábaktól, a lábaktól a combig terjed.
3. Ne kezelje a nyirokcsomó helyeit (ágyékterület).
4. A területet körkörös mozdulatokkal masszírozzák, a bőr károsodása nélkül.
5. Minden területet legalább 3 percig feldolgoznak, fokozatosan nő a masszázs ideje, intenzitása és amplitúdója.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Reggeli gyakorlatok 40, 50 év felettieknek. Tornagyakorlatok fogyáshoz, oktatóvideók.

Köpölyös masszázs

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól a lábakon a köpölyözéses masszázs segítségével - utasítások:

1. A foglalkozás előtt gőzölje meg a bőrt fürdés közben tengeri sóval. Vigyen fel masszázs gélt vagy olajat a problémás területekre.
2. Csészékkel végzett masszázs során nem ajánlott a comb belső részének feldolgozása.
3. A masszázs alulról felfelé indul. Vezesse a kannát függőlegesen a térdtől felfelé és az irányba.
4. A bankmozgások lehetnek körkörösek, cikk-cakk, függőlegesen egyenes vonalban.
5. Az első eljárás legfeljebb 10 percet vesz igénybe. Minden foglalkozással nő az idő, de legfeljebb fél óra.

Masszázs mechanikus masszírozóval

A mechanikus masszírozó-reflektor lehetővé teszi a szubkután folyamatok felgyorsítását. Bordázott felülettel vagy mozgatható görgőkkel rendelkezik, amelyek mechanikusan a problémás területekre alkalmazva kiküszöbölik az egyenetlenségeket és a dudorokat, kisimítják a bőrt.

Használati feltételek:

1. A masszázst a nap bármely szakában végzik, kivéve étkezés után 2 órával és lefekvés előtt 3 órával.
2. A kezelés előtt a területeket anticellulit olajjal kenjük meg a kényelmes csúszás érdekében.
3. A lábkezelést masszázs vonalak mentén végzik a nyirok áramlásának irányában (alulról felfelé).
4. Egy terület feldolgozása egy munkamenetben - legfeljebb 15 perc
5. Fájdalmas érzések esetén csökkentse az intenzitást, és ha szédülés vagy rossz közérzet tünetei jelennek meg, állítsa le az ülést.

Diéta narancsbőr a lábakon

A probléma kiküszöbölése integrált megközelítést igényel, beleértve a megfelelő egészséges táplálkozást is.

Az étrendbe ajánlott beletenni:

• cayenne bors, gyömbér;
• magas omega-3 zsírsavtartalmú ételek (lazac, lazac, zöldségfélék, hüvelyesek);
• több mint 2 liter. tiszta víz;
• zöld tea, csipkebogyó és fekete ribizli főzet;
• kocsonyás termékek (pudingok, zselék, csontleves).

Javasoljuk a tejcsokoládé, a liszttermékek, a cukor, a félkész termékek kizárását.

Ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon a fenéken, a lábakon és más területeken lévő cellulitistől, bármelyik módszert választhatja. Az eredmény attól függ, hogy milyen gyakran hajtják végre a gyakorlatokat, a kozmetikai ellátást, mely ételek érvényesülnek az étrendben.

Videó arról, hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől

Hatékony gyakorlatok a cellulit megszabadulásához:

Receptek a cellulit elleni küzdelemhez:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be