Guarana. Mi ez, a sporttáplálás előnyei a fogyáshoz. Hogyan kell szedni a port, teát, energiaitalt, tablettákat

A guarana Dél-Amerika egyenlítői erdőiben nő. Ez egy mászó liana, amelynek gyümölcseiben olyan magas a koffein koncentráció, hogy a kis állatok méregként érzékelik, és az emberek erős kávé és energiaitalok készítésére használják.

Mi az a Guarana

Egy kúszó szőlő, legfeljebb 10 m hosszú, nagy levelekkel és könnyű virágcsokrokkal, fényesnek és extravagánsnak tűnik a magok érésének időszakában. A narancsvörös, mogyoró nagyságú "paradicsomokat" szorosan csomózzák fürtökbe vagy hosszú csövekbe. Amikor kitörnek, úgy tűnik, hogy több tízszáz szem nyílik - ezek sötét, fényes magok, fehér "zsebekben".

Kihúzva kicsi gesztenyére emlékeztetnek, csak puhára. A növények növekvő népszerűségével kezdték termeszteni ipari feldolgozás céljából. 1 szőlő körülbelül 3 kg magot ad. Megpucolják, megszárítják és porra őrlik. Minden gyártó különféle tisztítási fokoknak teszi ki az alapanyagokat, és alkalmazza őket az élelmiszer-előállításhoz.

Fogalmazás

A guaranát már régóta nagyra értékelik hazájában magas guaranintartalma miatt, amely a koffeinhez hasonló anyag. Térfogatával (2-6%) a liana messze megkerülte a kávéfát.

A növény gyümölcsének összetétele szintén megtalálható:

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Divatos fodrász rövid hajhoz. Fotó, elülső és hátsó nézet.

A Guarana előnyei

Az amerikai indiánok évszázadokkal ezelőtt már tudták, hogyan kell felhasználni a növény stimuláló erejét. A lianák gyümölcsei elnyomták az éhségérzetet, a fáradtságot, a kezelt fertőzéseket, a fejfájást, a lázat, a görcsöket, a bél rendellenességeit és az ízületi fájdalmakat. A civilizáció és ezzel együtt az erős alkohol, gyógynövényes italok megjelenésével az őslakosok enyhítették a másnaposság szenvedéseit.

A guarana a tápanyagok és az íz olyan sikeres kombinációja, amely széles körű alkalmazást talált:

• csokoládé, édességek, kávé készítésében;
• energia, alkoholos, desszert italok gyártása;
• kozmetikumok, higiéniai termékek gyártása;
• teákban, alkohol kivonatokban, kapszulákban, tablettákban, elixírekben a sport állóképességének, fogyásának növelésére;
• az orvostudományban (egyes országok).

Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták a guaranin antioxidáns, antibakteriális tulajdonságait. A növényi kivonat 37,5-300 mg-os dózisú klinikai vizsgálata pozitív hatást mutatott az ember megismerésére (új dolgok érzékelése), memóriájára, hangnemére és hangulatára.

Az Egyesült Államok tudósai nem ismerték el a guarana gyógyászati ​​potenciálját, de egyetértettek abban, hogy étrend-kiegészítőként kell használni.

Sérelem

A nemkívánatos hatások ritkák, kivéve, ha a koncentrált terméket túlzottan használják. A kivétel az egyéni elutasítás. Az emberi egészség biztonságát az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Minisztériuma igazolja.

A felvétel ellenjavallatai

A különböző adalékanyagokkal rendelkező guarana természetes termékek a következő esetekben nem használhatók:

• terhesség, újszülött etetése;
• krónikus migrén;
• neurológiai betegségek;
• a gyomor és a nyombél fekélyei, a nyelőcső sérve, magas savasság, reflux (a gyomornedv kilökése a traktusban);
• szív- és érrendszeri rendellenességek, ritmuszavarok, tachycardia, magas vérnyomás;

  

• mindkét típusú cukorbetegség;
• glaukóma;
• álmatlanság;
• gyógyszerek szedése teofillinnel (mivel a növényben is van).

Az energia-készítményeket nem szükséges 18 év alatti gyermekeknek, fiúknak és lányoknak, 50 év feletti felnőtteknek használni.

Napi árfolyamon

A guarana olyan gyakori növény a dél-amerikai lakosság számára, hogy nem tartják be a különleges használati normákat. Más régiók lakói, akik nem genetikailag alkalmazkodnak egy egzotikus termékhez, jobb elfogadni maguknak a napi mennyiség merev felső határát - 3 g tiszta kivonatot, nem egy jottával többet.

Alkalmazás a sporttáplálkozásban

A guaranin segít a hivatásos sportolóknak és az amatőr sportolóknak céljaik gyorsabb elérésében, az állóképesség növelésében és az izomfájdalmat okozó tejsav feleslegének intenzívebb eltávolításában.

Tapasztalt sportolók betartják a napi 200-800 mg (0,2-0,8 g) dózist, valamint a legalább 8 órás adagok közötti intervallumot... Az erő megugrása fél órától egy óráig terjed az alapok beérkezése után. Az energiahatás legfeljebb 5 órán át tart.

A jól ismert Z-Konzept Nutrition cég Guarana 1.800 lövése népszerű a sportkörökben. Nem tekinthető doppingnak, de tökéletesen serkenti az erőnövekedést a harcművészetek, a nagy sebesség, az erő, a játék sportjai számára.

A gyógyszer energiapotenciálját vitaminok, fruktóz növeli. Ez a kompozíció alkalmas azok számára, akik a vegetáriánus ételeket támogatják. Napi 1 ampulla folyékony orális készítmény elegendő.

Hogyan kell fogyni

Erősítő, serkentő hatásának köszönhetően a guaranin felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a felesleges folyadék, hulladékanyagok eltávolítását. A növényi készítmények ballasztkomponensei tisztító hatást fejtenek ki az emésztőrendszeren való áthaladáskor.

Az éhségérzet eltompításával a guarana koffein megkönnyíti a korlátozott étrendre való átállást, és arra kényszeríti a testet, hogy energiát merítsen a zsírtartalékokból. A fizikai aktivitás, az állóképesség növelésével a táplálék-kiegészítők segítenek a zsír hatékonyabb felhasználásában az erőnlét során. Egy hónap elteltével akár 6 kg-ot is fogyhat, ha rendszeresen időt fordít a töltésre.

A kivonat, étrend-kiegészítő szedésének első napjaitól kezdve erőfeszítés, derűlátóbb hangulat, ösztönzés van a munkára és a mozgásra.

A fogyni vágyók számára a Guarana a következő formában jelenik meg:

• folyékony kivonat;
• kapszulák;
• tabletek;
• cseppek, ampullák;
• por italokhoz;
• száraz aljzat a teához.

Népszerű étrend-kiegészítők kapszulákban, a Lida, a Herbalife NRG vitaminokkal, amelyek eltávolítják a felesleges folyadékot, havi 2-10 kg-ig serkentik a zsírégetést.

Az ampullákban lévő folyékony kivonatok vitaminokkal, például a Power System, a Narinin, a Multipower Guarana Shot gyorsabban felszívódnak. Minden gyártónak megvan a maga eredeti formulája a termékről, ezért alkalmaznia kell a címkéken szereplő utasításokban feltüntetett adagolási rendet.

A kivonat használati útmutatója

A guarana kivonatok (más szóval folyékony gesztenye) tekintetében az átlagos napi bevitel 300 mg. Fogyáshoz az ajánlott adag napi 1-2 kapszula (ampulla), étellel együtt. Az alkohol kivonatot 10 csepp vízzel 3-4 alkalommal itatják. 1 fogadást a nap első, legaktívabb felére kell időzíteni.

A második - legkésőbb 17.00-ig, különben a testnek nem lesz ideje felhasználni az energia töltést, az alvás minősége romlik. A fizikai aktivitás hatékonyságának növelése érdekében a megadott mennyiséget 1 órával inni töltés, edzés előtt. A tanfolyam időtartama 1 hónap, az újrafelhasználás előtt szünetre van szükség.

Különböző márkájú guarana kapszulák (tabletták) olyan kellemetlen állapotok eltávolítására, mint az aszténikus szindróma, a pszichés fáradtság, 3-6 db-ra lehet szüksége. Ez a mennyiség nem haladhatja meg a guaranin 400 mg-os határértékét. A tanfolyam rövidebb - 2 hét.
Valamennyi készítményt sötét, hűvös helyen tárolják, ahol a hőmérséklet nem haladja meg a + 20 ° C-ot.

Tea

Sok fekete, kizárólag guarana teát árusítanak, valamint fekete és zöld típusúakat kevernek ginzenggel, passiógyümölcsöt, narancsot, párot (paraguayi magyallevelek), gránátalma virágszirommal, napraforgóval. A száraz tealeveleket egyzsákokba, botokba csomagolják, ömlesztve 100 g-os dobozokban, 0,5 kg-os tasakokban.

Minden teának tonizáló, élénkítő hatása van. Megszüntetik vagy jelentősen enyhítik a depresszió, a stressz-fáradtság, az alváshiány tüneteit

A sörkészítéshez szükséges vizet elkészítjük - felforraljuk, hagyjuk állni, hogy a hőmérséklet 85 ° C-ra csökkenjen. Egy pohár, agyagedényt, porcelán teáskannát felöntünk forrásban lévő vízzel, 1 evőkanál öntünk. (vagy a csomagoláson található recept szerint) laza tea leveleket, öntsünk 250 ml elkészített vízzel.

Pha kívánja, adhat hozzá friss mentát, egy szelet citromot, lime-t. 5-10 percig ragaszkodni kell hozzá. a kívánt erődhöz. A táskákat, botokat, mint a közönséges teát, közvetlenül egy csésze forró vízbe mártják.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Divatos fodrász közepes hajhoz. Fotó, elülső és hátsó nézet.

Energia ital

A legolcsóbb termékek a konzerves, palackozott energizáló italok, amelyek közül sok minden bolt polcán megtalálható. Lehet, hogy valódi guarana kivonatot tartalmaz, de tele van káros aromákkal, színezékekkel, tartósítószerekkel, édesítőszerekkel.

A drágább sportitalok minősége sokkal jobb. A guaraninnal együtt tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, gyümölcsleveket, ártalmatlan édesítőszereket. A kálium-szorbát (E202) tartósítószerként szolgál. Nem minősül veszélyesnek, ha a tartalom az ital térfogatának 0,01-0,2% -a. Az energiaitalok 200 ml-t hűtöttek naponta, kevesebb telített tonik - legfeljebb 2 üveg 0,5 liter.

A guarana kivonat port házi készítésű italok készítésére használják. 10-15 percig vízzel hígítjuk. vagy a csomagoláson található utasítások szerint. Van egy gyakorlat, hogy kedvenc nedvét, joghurtját, friss tejét kis mennyiségű porral dúsítja. A legtöbb kivonatot nem magas hőmérsékletre tervezték, ezért az italt hidegen kell tartani.

Készítmények tablettákban guaranával

A tablettázott, kapszulázott kivonatokat 30, 60, 90, 100, 120, 180 db műanyag edényekben értékesítik. ugyanazzal a széles adagolási sorral, például 900, 800, 500, 106,2 mg

Az ütés erősségétől függően hozzárendelhetők:

• gyengített immunitású betegek a kezelési program kiegészítéseként;
• a műtét, trauma, tartós betegség utáni gyógyulási időszakra;
• az elhízás iránti étvágy csökkentésére;
• hipotonikus típusú IOP-val, a különféle etiológiák erővesztésével.

Kényelmes tablettákat magával vinni az edzőterembe, útközben, ha éjjel-nappal erőteljesnek kell maradnia. A hatóanyag felszívódása 1 óráig meghosszabbítható. Ha szükséges a folyamat felgyorsítása, akkor éhgyomorra vagy étkezés után 1-1,5 óra múlva részegek.

Vitaminok részeként

A guarana olyan gyógyító gyógyszer, amely szinergikus (kölcsönösen erősítő) hatást kölcsönöz a vitaminkészítményekkel. A német gyártók tudományosan kiegyensúlyozott képlet alapján gyártanak komplexeket. Az egyik egyenértékű komponens a jó minőségű guaranin.

Eladó az Univit® Energy pezsgőtabletta. 9 vitamint, ásványi anyagokat, kalciumot, magnéziumot, vasat, cinket, Q10 koenzimet tartalmaznak. A guarana stimulánsként és más komponensek felszívódásának és asszimilációjának fokozójaként van jelen.

A gyógyszer növeli a hatékonyságot, a fizikai aktivitást, segít ellenállni erős pszicho-érzelmi stressz esetén. Javasoljuk, hogy 1 db., Feloldva egy pohár vízben.A tanfolyam 1 hónap.

A Complivit® SuperEnergy with Guarana célja az, hogy a testet összetett anyagokkal látja elszükséges az energiához és más típusú anyagcseréhez, az immunitás erősítéséhez, a vitalitás stimulálásához.

A kompozíció a legtöbb B-vitamint, vitaminszerű anyagot, L-karnitint, szelént, cinket, zöld tea kivonatot, katechineket tartalmaz az antioxidánsok csoportjából. A tablettákat havi 1 pc-os adagban használják. reggeli közben.

Óvintézkedések

A guarana olyan erős koncentrált anyag, hogy bizonyos szabályokat be kell tartani.

1. A folyékony gesztenye veszélyes az alkohollal egyidejűleg fogyasztani, fennáll a szív- és érrendszeri problémák kockázata.
2. A túlzott, hosszú távú pénzeszköz-fogyasztás ellenkező hatást gyakorolhat - csökkentheti a termelékenységet, megnehezíti a gyors koncentrálódást, az információk érzékelését. Ennek oka az idegrendszer, az izomkészülék túlzott izgatása és ezt követő fáradtsága.
3. Az egészség romlását hamisítványok, valamint energiaitalok adalékai, készítmények okozhatják: szintetikusak - mivel károsak, nagy mennyiségben jutottak be a szervezetbe; természetes (vitaminok, ásványi anyagok) - mert sértik a fiziológiai egyensúlyt bármely biokémiai elem feleslegének irányában.
4. Azoknak az embereknek, akiknek egészségügyi problémája van, körültekintőbbnek kell lenniük az energiával. Logikusabb számukra, ha a guaranával való érintkezést hetente kétszer korlátozzák, vagy orvoshoz fordulnak az egyéni adagolással kapcsolatban. De akiknek egészségi állapota kiváló, azoknak nem szabad elragadniuk, hanem józanul értékelniük kell állapotuk minden változását.
5. A guaranina tanfolyamáról való kilépésnek fokozatosnak kell lennie. A stimuláns nélkül maradt szervezet legalább fejfájással, ingerlékenységgel és nyugtalan alvással reagálhat.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Az új évad divatos frufru közepes, rövid, hosszú hajhoz. Fénykép.

Mellékhatások

Úgy gondolják, hogy a guarana és készítményei lágyabban hatnak az emberre, mint a kávé.

Valójában a mellékreakciók nem gyakoriak, de egybeesnek a mértéktelenség jeleivel a kávéfogyasztás kultúrájában:

• fokozott légzés;
• a pulzus felgyorsulása, ritmuszavarokká válva;
• fülzúgás;
• gyakori vizelés;
• emésztési zavar hányásig, hasmenés fájdalommal a belekben;
• száraz száj;
• halványuló érzések a szemben;
• testrángások, görcsök, remegés;
• a bőr alatti bőrpír, túlérzékenység, karikák a szem alatt;
• túlzott izgalom, szorongás, motiválatlan pánik támadásai;
• alvászavar vagy fordítva álmosság;
• meleg vagy hideg verejtékezés érzése.

Ezek a tünetek lehetnek egyszeresek, kombináltak, eltérő intenzitással. Ha kellemetlenség jelentkezik, ajánlatos csökkenteni az adagot, fokozatosan 0-ra növelve. Súlyos kellemetlenség esetén orvoshoz kell fordulni.

Vannak analógok?

A koffeint (kávé, fekete, zöld teák) és egy speciális típusú glikozidokat (paraguayi magyal, ginzeng) tartalmazó növények hasonló hatásúak. Ebben a sorozatban a kávé tűnik a legagresszívabbnak, a többiek sokkal lágyabb adrenalin-szerű hatást kölcsönöznek.

Ezt azzal magyarázzák, hogy a guaranában és a teákban a koffein más anyagokkal kötve gyengén oldódó vegyületet képez. A holly nyersanyagában érdekes típusú glikozidot, a mateozidot találtak. A szakértők úgy vélik, hogy neki köszönhetően a pártea reggel felpezsdíthet, este pedig megnyugodhat.

Vélemények a guarana hatékonyságáról

Sokan, akik kapcsolatba kerültek a guaranine energiapotenciáljával, egyöntetűek a véleményen - nagyon szeretne mozogni, van kedve a felgyülemlett kérdések megoldására, az ügyek elmaradásának teljesítésére, a jövőre vonatkozó tervek generálására.

Azok, akik gyógynövény-kiegészítőket szedve nem lusták mindennap tornázni, sétálni, tudomásul veszik a fogyás, az izmok megerősítésének, a megfázás és a fertőzésekkel szembeni ellenállás fokozásának gyorsított ütemét.

A természet olyan rendkívüli és nagyon hasznos lehetőségeket halmozott fel a guaranában. Az ember csak okosan használhatja a saját érdekében.

Cikkterv: Mila Friedan

Guarana videó

A sportenergia-italok áttekintése guaranával: