EMS (EMS) képzés - mi ez, előnyei és ártalmai, eredmények, fotók, orvosok véleményei a myostimulációról

Az EMS (EMS) edzés a sporttevékenységek speciális technológiája, amelyet a világ vezető tudósai és sportolói fejlesztettek ki. Különbsége a szokásos gyakorlattól a fizikai aktivitás hagyományos megközelítésének (gyakorlatsor végrehajtása) és az izomtömeg további kis stimulálásának kombinációjában rejlik kis teljesítményű elektromos kisülésekkel.

Mi az EMS képzés?

Ez a fajta testmozgás teljesen új megközelítést jelent a sportban, mivel az izmok erőszakosan összehúzódnak. Az edzés sokkal nagyobb számú izomrostot használ, mint az edzőteremben szokásos szettek végrehajtása esetén.

Kutatások szerint az emberi test izmainak akár 90% -a is kapcsolódik a gyakorlathoz. Ennek köszönhetően az eredmény ilyen rövid idő alatt elérhető. Minden egy kicsi, de állandó elektromos stimulációnak köszönhető, gyakorlatsorral kombinálva. Egy személynek kardió gyakorlatokat és megközelítéseket kell végrehajtania erő alkalmazásával, egy speciális öltönyben, amelyben elektródákat építenek.

Az edzés három fő szakaszból áll:

  1. Bemelegítés. A kardió rendszer stimulálását célzó gyakorlatok. Leggyakrabban egy lépcsőn melegítenek, miközben egyszerű izomfeszítő gyakorlatokat hajtanak végre. Ennek az időszaknak az időtartama nem haladhatja meg a 7 percet.EMS (EMS) képzés - mi ez, előnyei és ártalmai, eredmények, fotók, orvosok véleményei a myostimulációról
  2. Erőgyakorlatok komplexei. Az edzés magában foglalja a megközelítések és a pihenés állandó változtatását, amelyek végrehajtása nagyon kicsi - 5 másodpercenként. A folyamat körülbelül 20 percig tart.
  3. Általános masszázs és nyirokelvezetési eljárásokedzés után 15 percen belül végezzük. Itt csak pihenni és szórakozni kell.

Hatékonyság

Az edzések hatékonyak az izmok további ingerlésének köszönhetően, egy speciális számítógépes program által termelt kis kisülésekkel. Egyidejűleg melegszik az izomszövet, mint egy szokásos edzés során, és ezek további összehúzódása következik be az elektromos impulzus szisztematikus ellátása miatt.EMS (EMS) képzés - mi ez, előnyei és ártalmai, eredmények, fotók, orvosok véleményei a myostimulációról

Így a test viszonylag rövid idő alatt sokkal hatékonyabb terhelést kap. A szokásos edzés akár 20-30 perc is lehet, míg az izom- és zsírtömeg fejlődésének mértéke összehasonlítható az edzőteremben 2 órán át tartó rendszeres edzéssel.

Biztonságos az EMS edzés?

Az EMS (EMS) edzés általában elég biztonságos sport. Mint minden más típusú testmozgás, számos ellenjavallata van, amelyek be nem tartása súlyos sérülésekhez vezethet.

Az emberi test előállítja a kreatin-kináz enzimet. Szükség van olyan esetekben, amikor az izomszövet megsérül. A mioglobin a testben is létezik. Ez az a fehérje, amelyből az összes izomszövet áll. Néhány ember számára a villamos energiával történő további stimulálás jelentősen megnöveli e két elem szintjét.

A nem kívánt befolyás veseelégtelenséghez és mérgezéshez vezethet. Ezért lehetetlenek az ilyen sportesemények egy edző folyamatos felügyelete nélkül.

A személyes tanár állandó jelenlétét a megvalósítás előfeltételének tekintik. Néhány országban kötelező egészségügyi ellenőrzéseket vezettek be az ilyen fitnesz klubokban végzett edzésekre.

Érzések az EMS edzés alatt és után

Az izmok mély rétege részt vesz a munkában. A kezdők számára a folyamat során kapott érzések nagyon furcsának tűnhetnek - úgy tűnik, az izmok a maguk életét élik. Ez az állapot azért következik be, mert a szöveti aktivitás fokozódik az agy közvetlen irányítása nélkül.EMS (EMS) képzés - mi ez, előnyei és ártalmai, eredmények, fotók, orvosok véleményei a myostimulációról

Rövid edzés után is fájdalom jelentkezik, az izmok nagyon fáradtak.

Ez azért történik, mert az edzés során a szöveteket nemcsak a sportolási módszerek stimulálták, hanem kettős munkát végeztek, mivel elektromos impulzust kaptak.

Előnyök és hátrányok

Bármilyen típusú sporttevékenységet az egyes sportolók testének személyes jellemzői alapján választanak ki. De ugyanakkor a gyakorlatsorozatnak mindig van egy pozitív és negatív jellemzője.

Az EMS képzés sem kivétel. Az EMC főbb tulajdonságai:

Előnyökhátrányai
Gyors eredmények. Az EMS technika a testmozgás teljesítményének teljesen új megjelenésének köszönhetően többször is képes volt csökkenteni az ideális izomedzés eléréséhez szükséges időt.Magas ár. A használt berendezéseket a legújabb technikai tudományok szerint tervezték, és ennek megfelelően árazták. Ki kell választania egy profi edző szolgáltatásait is.
Az ilyen edzés ideje fele annyi összeg, amelyet az embernek az edzőteremben kell töltenie a klasszikus erő- és kardio gyakorlatok elvégzéséhez. A nagy időmegtakarítás nagyon előnyös azok számára, akiknek elfoglalt munkarendje nem teszi lehetővé, hogy minden nap több órát töltsön edzésen.Hozzáférhetetlenség a hátország számára. Az ilyen technológiákat csak most kezdik bevezetni a keleti piacra, és nem volt idejük teljes mértékben elfoglalni a számukra szánt rést. Ezenkívül nem minden fitneszközpont engedheti meg magának ilyen drága felszereléseket, ezért a legtöbben inkább a testükön végzett munkához szokásos szolgáltatásokat választanak.
Nincs szükség sportruházat viselésére. A gyakorlatokhoz szükséges összes tárgyat a helyszínen biztosítjuk.Nagyon gyors testfáradtság. Az ilyen sporttevékenységek határozottan nem a halvány szívnek szólnak, mivel az izmok terhelése kettős, és néha hármas volumenű lesz.

Kárt és hasznot

Nincs olyan fizikai aktivitás, amelynek ne lenne pozitív és negatív hatása egyaránt az emberi testre.

Az EMS-képzés esetén az előnyök a következők lesznek:

  • Az izmok szó szerint megerősödnek és belülről kifelé dolgoznak. Az elektromos stimulációnak köszönhetően ez a fajta sport a test összes izomszövetének körülbelül 90% -át tónusíthatja fel.

    EMS (EMS) képzés - mi ez, előnyei és ártalmai, eredmények, fotók, orvosok véleményei a myostimulációról
    Hogyan működik az EMC képzés
  • Edzés közben csak az izmok dolgoznak, de az ízületek terhelését nem hajtják végre. Ennek köszönhetően egy ilyen sport tökéletes azok számára, akik sérülések után rehabilitációs időszakon esnek át.
  • Az a sebesség, amellyel az eredmény elérhető, szó szerint többször megnő. Ugyanakkor az edzőteremben töltött idő több mint a felére csökken.

Az EMS (EMS) edzés elsősorban egy olyan sport, amelynek hátrányai is vannak:

  • A menstruáció vagy a terhesség alatt az edzés tilos - az elektromos impulzusok kiválthatják a méh akaratlan összehúzódását, ami nem kívánt komplikációkhoz vezet.
  • Ha bármilyen bőrkiütés vagy pikkelysömör van, fennáll a veszélye az epidermális betegségek és a bőséges pattanások kialakulásának.
  • Szorosan öltönyben kell dolgoznia, ami kényelmetlenséget okozhat egyes emberek számára. Ennek során az emberi test aktív verejtékezni kezd, és az általános kényelmetlenséget fokozza az az érzés, hogy a ruha nedves a váladéktól.

Általános ajánlások a gyakornokoknak

Az EMC-képzésre vonatkozó ajánlások listája csekély, mivel a képzés nem okoz egészségkárosodást, és a klasszikus módszerektől eltérően nem gyakorol komoly nyomást a csontrendszerre.

A tippek listája a következő:

  • Feltétlenül előzetes konzultációt kell folytatnia a kezelőorvossal az ilyen típusú fizikai tevékenység megengedhetőségéről. Nem szabad ilyen tevékenységekhez folyamodnia abban az esetben, ha a szív- és érrendszer küszöbértékei vannak. Az edzés szigorúan tilos a protetikus szívű emberek számára.
  • A megközelítések végrehajtása során meg kell próbálnia nem ellazítani az izmokat.
  • Hetente legfeljebb háromszor kell órákat tartania, két-három napos szünetekkel - a test nem képes rövidebb idő alatt felépülni egy ilyen nagy terhelésből.EMS (EMS) képzés - mi ez, előnyei és ártalmai, eredmények, fotók, orvosok véleményei a myostimulációról
  • Szükséges a helyes étrend betartása, mivel az alacsony ingerű elektromos ingerek, kockázati tényezők jelenlétében is, súlyos zavarokat válthatnak ki a gyomor-bél traktus munkájában.

Tréning program

Órákra való felkészülés óriási szerepet játszik a kívánt eredmény elérésében.

A képzési program elkészítésére vonatkozó ajánlások általános listája:

  1. A legjobb, ha azonnal gondoskodik a képzett edző kiválasztásáról. Ha úgy döntöttek, hogy abbahagyják az edzést elektromos stimuláció használatával, akkor ne spóroljon erre pénzt. A technológia új, és a nem elég ügyes megközelítés nemcsak időpazarláshoz és jelentős pénzeszközökhöz vezethet, hanem súlyos egészségügyi problémákhoz is.
  2. A menetrend mindenekelőtt a gyakornok életbeosztása mellett kerül kialakításra olyan fontos tényezők alapján, mint a súly, a testmagasság, a fizikai aktivitás mennyisége, amelyet a test általában naponta kap, valamint figyelembe veszi az általános aktivitási és alvási fázisokat.
  3. Fontos, hogy az edzés után azonnal pontosan meghatározzuk a test gyógyulási periódusát, mivel a törékeny izomszövettel végzett munka ficamokkal, szalagok és inak megrepedésével fenyeget. Ehhez a személyi edzőnek legalább három közös klasszikus edzést kell lefolytatnia egy-két hét alatt. Ezen adatok alapján egyéni óratervet készít.

Hogyan megy az edzés

Az EMS (EMS) képzés olyan gyakorlatsorozat, amelynek speciális algoritmusa van az előkészítéshez és a közvetlen megvalósításhoz:EMS (EMS) képzés - mi ez, előnyei és ártalmai, eredmények, fotók, orvosok véleményei a myostimulációról

  • A gyakornoknak el kell viselnie egy eldobható öltönyt, amely bélésként szolgál az elektródákkal ellátott fűzők számára. Most felveheti magát az exoskeletont, amelyen keresztül az impulzusok jönnek.
  • A képzés folyamatban van. A teljesítés ideje nem haladhatja meg a 30 percet. Az edzőnek jelenleg nincs joga elhagyni beosztottját. Az impulzusok erejét előre kiszámítják, a sportoló testének egyedi jellemzői szerint.
  • A nyirok elvezetésére masszázst végeznek. Közvetlenül a perbe programozott üzemmóddal hajtják végre.

Ellenjavallatok

Néhány ember számára sajnos az EMS-képzés nem kívánatos.

A kockázati csoport ebben az esetben a következő emberekből áll:

  1. Akik pacemakert használnak.
  2. Epilepsziás betegek.
  3. Tuberkulózisban szenvedő emberek.
  4. Az érelmeszesedésben szenvedő betegek és az artériás keringési rendellenességekről panaszkodók.
  5. Daganatos emberek.

Külön érdemes a cukorbetegekről beszélni. Az elektromos stimuláció az anyagcsere folyamatok jelentős felgyorsulását idézheti elő a testben, és ennek eredményeként jelentősen csökkentheti a megengedett vércukorszintet.

De sok tanulmány kimutatta, hogy ez nem mindig működik.Az edzés megkezdése előtt meg kell vizsgálni a cukorbeteg páciens cukortartalmát, és ha ez a minimális kritikus vagy normális tartományba esik, elkezdheti a sportot.

Nagyon fontos figyelemmel kísérni a test nyirokrendszerének működését. Az elektromosság a nyirokszint ellenőrizetlen emelkedését okozhatja.EMS (EMS) képzés - mi ez, előnyei és ártalmai, eredmények, fotók, orvosok véleményei a myostimulációról

A betegség első jelei - általános fáradtság, hőmérséklet, duzzadt nyirokcsomók - le kell állítani az edzést, és ki kell választania egy megfelelőbb gyakorlatsort magának.

A nehéz sport elvileg ellenjavallt a terhes nők számára. Itt a kismedencei csontokat és a hátat érő nyilvánvalóan nagy terhelések mellett stimuláció is történik az elektródákon keresztül, ami akár olyan rövid idő alatt, akár 20 perces edzés alatt is károsíthatja a magzatot. Ezért azt javasoljuk a kismamáknak, hogy válasszanak valami szelídebbet - például lépcsőn vagy fitballon.

Eredmény előtte és utána

Az EMS (EMS) edzés a sportolás forradalmi módszere éppen annak köszönhető, hogy a megkönnyebbüléssel járó izmok megszerzésére fordított idő kétszer-háromszorosára csökken. A fitneszközpontban egy tipikus edzés körülbelül 1,5-2 órát vesz igénybe. EMS taktikával - csak 30 perc.

Az ilyen megközelítések hatása már a következő napon érezhető - az izmok úgy fognak viselkedni, mintha a személy az előző napot a megközelítések végrehajtásával töltötte volna. Ugyanakkor maga a foglalkozás után a sportoló nem fogja érezni az izmok feszültségét és nehézségét, amely a szokásos technikákban rejlik.EMS (EMS) képzés - mi ez, előnyei és ártalmai, eredmények, fotók, orvosok véleményei a myostimulációról

A látható változások két héten belül megjelennek a rendszeres edzés megkezdése után. Két hónap alatt formába hozhatja testét.

A költség

Az ilyen fitnesz szolgáltatások az élsport tevékenységek kategóriájába tartoznak.

Az ár a következő elemekből áll:

  • Képzett oktató szolgáltatásai. Jobb, ha nem rohanunk személyes tanárt találni, mivel az ilyen képzés az erő alkalmazását és a tudományos megközelítést egyaránt ötvözi. Nem minden szakember képes helyesen átfogó képzést kidolgozni és lebonyolítani.
  • Sok múlik a helyszínen. Néhány fitneszközpont egyszerűen úgy dönt, hogy nem veszi fel az ilyen újításokat a szolgáltatásaiba. Ezért pusztán az árlistában való megjelenés az edzés alatti elektromos stimulációról a szalon elit státusát, és ennek következtében magas árakat jelzi.
  • Felszerelés használata. Az EMS trénereit egy német nagyvállalat fejlesztette ki, amely mozgáskorlátozottak számára gyárt protéziseket és felszereléseket. Ez a technológia valójában nem olcsó, csakúgy, mint a fitneszterem ügyfelei számára.

Az árpolitika az ország régiójától függően változhat. A főváros esetében 10 osztály átlagos költsége 20 000 és 30 000 között változik.

Szüksége van EMS képzésre, vagy nélkülözheti?

Általában az ilyen gyakorlatok módszere nagyon progresszív és hatékony. De még mindig nem szükséges. Fejlődési fogyatékossággal vagy sérüléssel küzdőknek nagyon ajánlott figyelniük a testükkel való munka ezen módszerére.

Az EMS-nek megvannak a maga tagadhatatlan előnyei, amelyeknek köszönhetően sok sportoló választja ezt az edzést. Ez az idő a legfontosabb. Az elfoglalt üzletemberek számára ez a fajta tevékenység nagyszerű alternatívája lesz a hosszú kimerítő edzéseknek.EMS (EMS) képzés - mi ez, előnyei és ártalmai, eredmények, fotók, orvosok véleményei a myostimulációról

Sokan azt tapasztalják, hogy a helyszínen tartózkodás nyugtató hatást fejt ki. Tehát az ember küzdhet a stresszel, ledobhatja a mindennapi élet terheit. Ezért ezt a sportolási módot nélkülözheti. A döntés csak a személyes preferenciáktól, a test jellemzőitől és a pénztárca méretétől függ.

Vélemények az orvosokról

Annak ellenére, hogy az innovatív sportok átfogóbb és mélyebb tanulmányokat igényelnek, sok vezetékes orvos már megadta értékelését ezekről a gyakorlatokról. Közülük sokan értékelték azt a tényt, hogy gyakorlatilag nincs terhelés a test csontrendszerére.

Egyesek még azt is felismerték, hogy az EMS az egyik legígéretesebb rehabilitációs módszer a közúti közlekedési sérülések és az idősek számára.

Ez a sport a leggyorsabb módja a testhangolásnak. Gyakran ajánlják az újonnan vert anyáknak, hogy végezzenek ilyen edzéseket - nem sok időt vesznek igénybe, és lehetővé teszik számukra, hogy szülés után nagyon gyorsan helyreállítsák korábbi formájukat.

Az orvosok azt is tanácsolják, hogy a szabálytalan munkaidővel rendelkező és stresszes helyzetekkel foglalkozó emberek legyenek nagyon óvatosak munkájuk során.EMS (EMS) képzés - mi ez, előnyei és ártalmai, eredmények, fotók, orvosok véleményei a myostimulációról

A nagy terhelés, amelyet minden edzésnek el kell viselnie, gyors szellemi és fizikai kimerültséghez vezet.

Ebben az esetben számos kiút van - megváltoztathatja az edzés stílusát, az edzés gyakoriságát és intenzitását, vagy módosíthatja életmódját és napi rutinját.

Gyakornok vélemények

Az internet általános véleménye azoknak a véleményeknek a felidézésében rejlik, akik már kipróbálták magukon a holnapi fitnesz minden gyönyörét. A modern elfoglalt emberek nagyon kedvelik azt a tényt, hogy most nem kell annyi időt tölteni az edzőteremben, és több hasznos dolgot is megtehet. A testmozgás segít olyan eredmények elérésében, ahol sem a diéta, sem a szimulátorok rendszeres kimerítő megközelítése nem segített.

Van egy olyan kaszt is, akik inkább a saját testükön végzett hagyományos munkamódszereket részesítik előnyben. Egyikük nem elégedett azzal a ténnyel, hogy az EMS módszer nagyon nagy és intenzív terhelést jelent, míg mások egyszerűen a fitneszközpontban való tartózkodás folyamatát és a tényleges testmozgást élvezik.

Az ilyen tevékenységek nem hagyják kimerültnek az embert a nap végéig, frissességet adnak és aktiválják a boldogsághormonok termelését. Természetesen azok számára, akik arra számítanak, hogy erőfeszítések nélkül megkönnyebbülnek az izmok, ez a fajta sport nem megfelelő. Itt csak nagyon intenzív és nagy terhelés megengedett.

Csak ebben az esetben lesz eredménye a képzésnek. Felelősséggel kell viszonyulnia a fitneszközpont, az edző kiválasztásához, gondosan ellenőriznie kell a felszerelést és keményen kell dolgozni az órákon. És akkor az eredmény nem sokáig várat magára.

Az EMS edzés valódi áttörést hozott létre a modern fitnesz kultúrában. Ez nemcsak önmagán végzett munka, hanem a tudomány és a nehéz fizikai erő együttmûködése is. A szépségre és a karcsú testre koncentráló embereknek egy kicsit több pénzt kell befektetniük álmukba, hogy garantált eredményt érjenek el.

Cikkterv: Mila Friedan

EMC oktató videó

Kinek van szüksége EMC-képzésre és ki ellenjavallt:

Értékeld a cikket
Kozmetológia és plasztikai sebészet nőknek. A megjelenés javítása. Az arc és az arc javításának módjai, módszerei, eljárásai
Hozzászólni

  1. Valery

    Szeretne akár 2 cm-t is eltávolítani az oldalról és a hasból egy edzés során az EMS szimulátoron? Jöjj hozzánk! Próba edzés 700 rubel!

    Válaszolni
  2. Philip

    A barátaim pedig induló vállalkozást szerveztek az EMS-szimulátorok gyártásához Oroszországban. Képeztem magam, szépen néznek ki, felesleges vezetékek nélkül. NOBLE társaság.

    Válaszolni
  3. Iván

    A szerző egy szót sem szól a módszer fejlesztőiről. Fontos információ.

    Válaszolni
  4. BAN BEN

    A video-áttekintést obszcén módon készíteni nem tiszteli a közönséget.

    Válaszolni
  5. Dmitry

    Itt van a stúdió, ahova járok, az eredmény csak szuper!

    Válaszolni

Arc

Lábak

Haj