Fogyás történetek előtt és után. Oroszország lány-sztárjainak fotói: Sztyepanenko, Csehov, Gagarin, Kamenszkij, Afrikantov, Pugacsov, Hodcsenkov

A show-üzletben divatos karcsúnak és fittnek látszani. Mielőtt úgy döntenének, hogy gondoskodnak magukról, a sztárlányok nem gondolkodnak azon, hogyan táplálkoznak és milyen életmódot folytatnak, hanem a fogyás után elkezdik ezt aktívan figyelemmel kísérni, ami a fotóik megnézésével is látható.

Elena Stepanenko fogyás előtt és után

Az elmúlt másfél évben a művész 46 kg-ot fogyott. Maga a humorista szerint eljött a pillanat, amikor a tükör tükröződése megszűnt neki megfelelni. Elena nem folyamodott egyetlen diétához, hanem a megfelelő táplálkozás rendszerét alkalmazta.

Az egyik változat szerint Margarita Koroleva sztár-táplálkozási szakember segített kijavítani. A jó genetikának köszönhetően a művésznek nem kellett megbirkóznia a bőr megereszkedésével. A fizikai aktivitás szempontjából az úszást részesítették előnyben.

Elena Stepanenko fő táplálkozási ötletei:

• kis adag adag ételt (a tenyerében kell elférnie);
• enni naponta 5-6 alkalommal;
• tiszta víz napi használata, legalább 2 liter;
• ne keverje össze az éhség érzését a szomjúsággal;
• helyes főzési folyamat (forralás, sütés, gőzölés);
• az összes fogyasztott termék jelentős része zöldség és gyümölcs, gabonafélék és hús;
• a termékek megfelelő kombinációja (a fehérjéket nem lehet szénhidrátokkal kombinálni).

Irina Pegova

A válás az egészséges életmód ösztönzésévé vált, és megszabadult a színésznő plusz kilóitól. Maga Irina szerint sokféle étrendet alkalmazott. De semmi sem hozott nagyszerű eredményeket.

Pegova hozzáértő emberek (táplálkozási és fitneszedzők) segítségéhez fordult.

Irina felébredése a futópadon zajló órákkal kezdődik. A gabonaféléket is elutasította, mivel túl magas kalóriatartalmúnak tartja.

A színésznő karcsú alakjának megőrzésének fő alapelvei hat pont:

1. Egyél egy kicsit. A legjobb étkezési mennyiség egy étkezés során egy ököl (mindennek bele kell férnie).
2. Koncentrálnia kell az evés folyamatára egy adott pillanatban, anélkül, hogy más tevékenységek (TV-nézés, telefonos beszélgetés) elterelnék a figyelmét.
3. El kell távolítania az édességeket az étrendből, helyettesítve azokat közönséges gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel.
4. Az éhség érzésével fel kell állni az asztaltól.
5. Szüntesse meg a koffeint tartalmazó italok (tea, kávé) fogyasztását. Ha nehéz teljesen megtagadni, akkor az elfogyasztott adagok csökkennek.
6. Sok vizet isznak, ami tökéletesen eltompítja az éhségérzetet, és kiváló tisztítószerként hat a szervezetre.

Az étrend megváltoztatása mellett Irina Pegova fizikai gyakorlatokkal terhelte meg magát: a súlyzós órák és a kardio gyakorlatok sokkal gyorsabban segítettek búcsúzni a felesleges kilóktól. A színésznő megjegyzi a pszichológiai hozzáállás fontosságát is. A súly elleni küzdelemben türelmesnek kell lennie, és nem kell két óránként mérlegelnie magát Irina szerint.

Irina Pegova minta menüje:

A fogyás előtti és utáni fotók észrevehetően különböznek, és sok lány kiváló eredményeiről tanúskodnak.

Hogyan fogyott Olga Kortunkova

A KVN sztár, a pyatigorski csapat tagja, két gyermek születése miatt hízott. A kritikus súly 151 kg volt, 168 cm magassággal. Erőfeszítéssel Olga lefogyott, de ez nem történt meg azonnal. A megfelelő élelmiszerek hosszú választéka után a mérleg nyíl 96 kg-ra esett. A fogyás érdekében a csillag megtagadta a káros ételeket.

Kortunkova étrendjének egyik alapelve az adagolás. A színésznő apró ételeket eszik, naponta akár hatszor is. Az étkezések közötti szünet körülbelül három óra.

A színésznő reggeli menüje a következőket tartalmazza:

• tejtermék;
• granulált korpa;
• Fenyőmag.

Az étel fehérjetartalmú ételeken és lassú szénhidrátokon alapul. Olga étrendjének összes zsírja minimálisra csökken. A napi fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitel legfeljebb 70/120/30 grammot javasol.

A színésznő napi étlapjának nagy része:

• zöld saláták és más zöldek;
• különféle zöldségek;
• mindenféle gyümölcs;
• zabkása (hajdina és zabpehely);
• sovány hal;
• sovány húskészítmények;
• tejsav termékek;
• legalább 1,5 - 2 liter vizet.

Kortunkova étrendje nem jelent villámgyors eredményeket, de lehetővé teszi a súlyfelesleg eltávolítását, hogy később ne tudjanak sokáig nyilatkozni.

Anfisa Csehova

Az internetet kitöltő nagyszerű emberek fogyás előtti és utáni képei lenyűgözőek és hihetetlen motivációt jelentenek a cselekvésre. Tehát a híres tévés műsorvezető, Anfisa Csehova hosszú utat tett meg a túlsúly elleni küzdelemben, és óriási eredményeket ért el.

Amint Anfisa számos interjújában beismeri, jelentős számú különféle étrendet és fogyókúrás módszert kipróbált.

Például:

• külön étel;
• a Kreml-diéta;
• fehérje étrend;
• étel Montignac szerint;
• Thai tabletták.

Utóbbi elfogyasztása után a tévés műsorvezető 2 kg alatt 25 kg-ot fogyott. De, ahogy maga Anfisa is elismeri, idegrendszere olyan mértékben kimerült, hogy a szeretteivel és a körülötte lévőkkel való kommunikáció abszolút pokollá vált. Folyamatosan ingerült volt, és a pszicho-érzelmi állapot határán volt.

A siker egyáltalán nem volt hosszú, és hamarosan a felesleges kilók dupla méretben tértek vissza. De Anfisa Csehova nem akarta feladni. Egy idő után még mindig megtalálta az ideális energiarendszerét.

A tévés műsorvezető kizárt az étrendjéből:

• természetellenes eredetű étel;
• zsíros ételek;
• tápláló elemeket nem tartalmazó ételek (chips, rúd, csokoládé);
• péksütemények;
• majonéz;
• krumpli.

Csehova a táplálkozás során a következő elveket követi:

• külön táplálkozás (a komplex szénhidrátok inkompatibilitása a zsírokkal);
• élesztő nélküli pékáruk;
• a tiszta víz napi használata körülbelül 2 liter.

Ahogy maga Anfisa is hiszi, a táplálkozás csak egy része annak a nagy rendszernek, amely saját kutatása révén nyílt meg számára a túlsúly elvesztésének módjával.

Röviden, ez a rendszer 4 komponenst tartalmaz:

• pszichológia;
• egészségi állapot;
• testmozgás;
• étel.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Lézeres szőrtelenítés az arcon és a testen - hogyan hajtják végre, hatékonyság, fotók előtt és után, ellenjavallatok.

Polina Gagarina

A lány a gyermek születése után vállalt munkát a testén. Gagarina olyan étrendet választott magának, amely váltakozó ételeket tartalmaz, nagyon hasonló a híres táplálkozási szakember, Margarita Koroleva étrendjéhez.

Ez egy étrendláncot tartalmaz, amely egyetlen ételből áll (zöldség, rizs, csirke). Az ilyen táplálkozás lehetővé teszi, hogy 10 nap alatt 10 kg-ot fogyjon. Az énekes azonban ezt a táplálkozási tervet vette alapul sokkal hosszabb ideig. És ez egy rendkívüli súlycsökkentő megközelítés, amely nem alkalmas minden ember számára.

Polina Gagarina táplálkozása a felesleges kilók aktív leadásának szakaszában:

Kizárás az étrendből:

• kávé;
• tea;
• Liszt;
• kolbászok;
• gyors kaja.

A folyadékból a közönséges víz mellett döntöttek, amely nem tartalmaz gázokat. Az étkezés szigorúan 18.00 óráig tart. Az étrendi korlátozáshoz különféle napi legalább 3 órás sporttevékenységeket adtak.

Hat hónapig Gagarinának sikerült 40 kg-ot fogynia. Miután testtömege normalizálódott, a lány abbahagyta a váltakozás gyakorlatát, és betartja az egészséges táplálkozás alapelveit.

Az énekesnő csalást is gyakorol - az egészségtelen ételek tervezett napjain, beleértve a gyorsétel felhasználását is. Ez a technika lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a tiltott ételek gondolataitól, és alkalmazza az úgynevezett anyagcsere-swinget.

Anastasia Kamenskikh

A fogyás előtt és után a lányok aktívan követik Anastasia reinkarnációit, akinek fotói sokakat megörvendeztetnek. Mint a művész elismeri, ragaszkodik a 80/20 elvhez, ahol elsősorban a megfelelő táplálkozás áll rendelkezésre, és a fizikai aktivitás 20% -ot tesz ki.

Az étrend alapelvei Anastasia Kamensky-tól:

• 3 óránként enni;
• az ételt főzni, grillezni vagy párolni kell;
• Az étrend 70% -ának zöldségnek kell lennie, főleg salátának.

Énekes menü:

Anastasia a mai napig megtartja súlyát, és az egyértelműen kitűzött cél segít ebben könnyedén megbirkózni.

Marina Afrikantova

A House 2 című TV-projekt egyik résztvevője jelentős eredményeket hozott felesleges súly elleni küzdelemben. 25 felesleges kilótól sikerült megszabadulnia. Az afrikantova diéta lényege a naponta elfogyasztott kalóriák éles korlátozása (600-1000) és a zsírok elutasítása volt.

A következőket tiltották be:

• péksütemények;
• zsíros étel;
• savanyúság;
• keményítőtartalmú zöldségek;
• Helytelenül elkészített étel (sült)

A kedvencek a következők voltak:

• kemény sajt, alacsony zsírtartalmú;
• sovány hús és hal;
• zöldségek;
• gyümölcs;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• tea;
• édesem.

Az étkezésnek naponta legalább 5-6 alkalommal kell lennie. Napi vízfelvétel szükséges. Folyamatos fizikai aktivitásra van szükség, beleértve a napi 25 perc kocogást.

Alla Pugacseva

A művésznő nem árulja el fogyásának titkát. Sokan plasztikai műtéttel gyanúsítják. Maga Pugacseva beismeri, hogy egy izraeli klinikán segítették testi testi állapotának javításában, meggyógyítva a cukorbetegséget, ami után a fogyás folyamata sokkal könnyebben adott a csillagnak.

Alla Boriszovna elismeri, hogy diétázott, korlátozta a napi elfogyasztott ételek mennyiségét. Visszautasította a kenyeret, és igyekszik nem enni éjszaka. Az énekesnő lánya, Christina Orbakaite tanácsát is követte, és sómentes étrendet alkalmaz. Teljesen el kellett hagynia a savanyúságokat, amelyeket saját bevallása szerint nagyon szeret.

Jekatyerina Skulkina

A Comedy Women résztvevője szerencsés volt, hogy leadott 30 plusz kilót. Ennek lendülete a kialakuló egészségügyi nehézségek voltak.

Catherine fogyásának titka egyszerű:

1. Egészségesen fogyasszon.
2. Aktív életmód.
3. Az anyagcsere-folyamatok felgyorsítását célzó akciók.

A lány fogyása előtt és után (akinek fotói önmagukért beszélnek) hatalmas különbség látható:

Pelageya

Maga az énekesnő szerint soha nem volt vékony, és gyermekkora óta ismeri a túlsúly problémáit. Pelageya választása a hajdina-étrendre esett, amely legfeljebb két hónapig tart.

E diéta szerint a hajdinát forrásban lévő vízzel főzik reggelire, ebédre és vacsorára 5-6 órán át.

Minden étkezés az alábbiak közül választható:

• zöldségek;
• aszalt gyümölcsök;
• frissen facsart gyümölcslevek.

A hajdina-étrend után a súly fenntartása érdekében Pelageya betart bizonyos szabályokat:

1. Kötelező böjti napok, csak gyümölcsök és joghurtok.
2. Az utolsó étkezés legkésőbb 19.00-kor.
3. Rengeteg víz.

Ezenkívül az énekesnő szereti a snowboardot, az ejtőernyőzést, a jógát és az úszást. A művész másik titka, hogy kéthetente ellátogat a fürdőbe.

Alapelv

Az énekes soha nem szenvedett túl nagy súlyt. De a gyermekek születése után kissé módosítania kellett étrendjét. Maxim a zsíros, sült, pácolt, füstölt ételek használatára szorítkozott. Betartja a helyes táplálkozás általános szabályait, de néha enged magának némi gyengeséget.

A sport fontos szerepet játszik az énekesnő életében. Úszás, futópad, ökölvívás - mindezek a fizikai tevékenységek jelen vannak Maxim életében, és segítenek abban, hogy kiváló formában maradjon.

Victoria Lopyreva

Ennek a lánynak a hivatása mindig ideális formát ölt. Victoria fő titka: egyél gyakran, de ne nagy adagokban.

Az éhségérzetet nem szabad megengedni.

Irina Dubtsova

A lány súlycsökkenése előtt és után (az alábbi képek) - a rá való figyelem még a rajongóktól és a sajtótól sem halkult el. Irina a karrierje kezdetétől fogva mindig a láthatáron volt. A fia születése utáni jelentős súlygyarapodása nem maradt észrevétlen. Dubtsova azonnal meghirdette a felesleges fontok elleni küzdelmet, azonban az eredmények nem azonnal jöttek.

Az énekes különféle diétákat kipróbált. A helyzet egyik kiútja a zsírleszívás elvégzése volt. A műtét segítségével a dereka felére csökkent. Irina pedig úgy döntött, hogy az eredményeket megszilárdítja a helyes táplálkozási rendszer segítségével, amelyet megpróbál betartani.

Az énekes kizárta:

• édes italok;
• gyors kaja;
• zsíros ételek;
• édesség.

Dubtsova megpróbálja választani:

• mindenféle gabonafélék, a herkulus kivételével;
• tejtermékek;
• zöldségek;
• gyümölcsök (a banán és a szőlő kivételével);
• sovány húsok és halak.

Az énekes rendszeresen só nélküli étrendet is igénybe vesz, amikor ezt a terméket egyáltalán nem adják hozzá az ételekhez. Az edzőterem az egyik módja annak, hogy Irina megőrizze alakját.

Anna Mikhalkova

A színésznő sokáig a testben maradt. De újabban, a film premierjén, egy teljesen más, rá nem jellemző képpel jelent meg. Legalább 10 kilogrammtól egyértelműen megszabadult. Maga Anna sem siet, hogy felfedje a fogyás titkait.

Egyes források szerint Mikhalkova egyértelműen beállította az étrendjét. A fő hangsúlyt az étkezés időzítésére helyezték. Az egész napra elfogyasztott ételek nagy részének a nap első felében kell lennie (reggeli és ebéd). 15.00 után az ételnek könnyűnek és kevésbé táplálónak kell lennie.

Táplálkozási elvek:

1. Zabkása.
2. Aszalt gyümölcsök.
3. Tejtermékek (nem zsírosak).
4. Zöldségek.
5. Sovány hús és hal.

A nap folyamán zöldségekből, gyümölcsökből és tejtermékekből álló harapnivalóknak kell lenniük. Édességről szó sem lehet.

A színésznő gyakran feltölti a kocogásról készült fényképeket, ami okot ad arra, hogy azt mondják, hogy a fizikai aktivitás kapcsolódott az áramellátáshoz.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Reggeli gyakorlatok 40, 50 év felettieknek. Tornagyakorlatok fogyáshoz, oktatóvideók.

Svetlana Hodchenkova

A mai napig a színésznő súlya 53 kg, magassága 179 cm. 20 kilogrammtól sikerült megszabadulnia. Svetlana "gyakran és apránként" üzemmódba kapcsolta az ételt. 2-3 óránként kis adagokban evett. Ezenkívül a tornaterem órái is összekapcsolódtak.

A színésznő a kardio terheléseket részesítette előnyben. Hogy bekerüljön a balerináról szóló film szerepébe, amelyet el kellett volna játszania, beiratkozott egy balettiskolába, ahol napi 3 órán át csiszolta készségeit.

Svetlana Khodchenkova minta menüje:

Anna Shulgina

A lány súlycsökkenése előtt és után (amelyekről a fotók közvetlen bizonyítékot nyújtanak, és amelyeket alább adunk meg) a külseje egyértelműen megváltozott, és egy fiatal testes tinédzserből modern karcsú hölgy lett. Maga Anna egy interjúban elmondja, hogy folyamatosan sportol: tornaterem, úszás.

Van néhány szimulátora otthon. De megjegyzi, hogy soha nem erőszakolja meg magát, és mindent elkövet.

A táplálkozással kapcsolatban a lány megjegyzi, hogy filozófikusan próbálkozik ezzel a kérdéssel, és gondosan meghallgatja önmagát és testét.

Betartja az egészséges táplálkozás általánosan elfogadott szabályait:

1. Éjjel ne szorongasson.
2. Egyél keveset, de gyakran.
3. Igyál több vizet.
4. Egyél egészséges ételeket, kivéve az édes, lisztes, zsíros, füstölt, savanyúságokat.

Roza Syabitova

Az ország 55 éves híres párkeresője egyre inkább meglepő megjelenésével. Ez a nő karcsúnak és fittnek tűnik. Ennek az eredménynek az elérése érdekében Roza Syabitova 6 plasztikai műtéten és Botex injekción esett át.

De a saját erőfeszítéseiket is megtették. A tévés műsorvezető sómentes diétán ült és intenzíven foglalkozott fizikai tevékenységgel.

Szvetlana Permjakova

A színésznő, a gyakornokok híres ápolónője, Lyuba kiváló példája a sikeres fogyásnak. Svetlana nem maga határozta meg a pontos étrendet, hanem kezdte betartani a helyes táplálkozás elveit. A napi étrendbe csak alacsony szénhidráttartalmú ételeket szabad bevinni.

Lyuba nővér kizárva az étrendből:

• zsíros;
• édes;
• Liszt.

A megfelelő táplálkozáshoz heti 3 alkalommal végzett sportedzés került hozzá. A fogyás előtt Svetlana súlya 95 kg volt, magassága 164 cm, fogyás után a színésznő súlya 78 kg.

Svetlana Permyakova előnyben részesített étlapja:

Ezzel a diétával Svetlanának 17 kg-ot sikerült lefogynia. Ezenkívül masszázs és hidromasszázs kezelések is kiegészültek. Ez az összetett hatás kézzelfogható eredményeket hozott.

Cornelia Mango

Maga a lány elmondta, hogy csak édességekre szorítkozott, és a szépségszalonokban elkezdett gyógykezeléseket látogatni, amelyeket korábban már elkerülett. Cornelia táncolni is megy, és az edzőterembe jár.

A lány szerint az étrendben a fő elv a személyes táplálkozási tanácsadó tanácsára az, hogy mindent egyél, de apránként.

Ksenia Borodina

A fogyást Borodina gyermek születése után segítette az étrend, amelyben egy termék dominál - egy uborka. Ez a zöldség alacsony BZHU-tartalommal rendelkezik. Normalizálja a gyomor munkáját, elősegíti az ételek jobb feldolgozását, és normalizálja a beleket. Ha étkezés előtt fél órával só nélkül eszel egy uborkát, az étel gyorsabban felszívódik.

Kövesse az alábbi étkezési tervet 5 napig.A hatás jobb lesz, ha a sót kizárják ebből az étrendből.

Csak tiszta vizet és zöld teát szabad inni. Megengedett olyan növényi termékek hozzáadása, amelyek jobban megfelelnek az ízlésének. A kivétel a burgonya. Paradicsom csak naponta egyszer adható hozzá. Ennek az étrendnek a betartásával akár 4 kg-ot is leadhat hetente.

Most, 165 kg-os növekedéssel a Borodin súlya 46 kg. Betartja a helyes táplálkozás elveit, és aktívan részt vesz a sportban.

A lány fogyása előtt és után a fotók jelentősen megváltoztak:

Ani Lorak

Az énekesnő mindig remek formában tartotta magát, és szülés után gyorsan odament hozzá.

Ani Lorak alapelvei:

1. 18:00 után ne egyél. Maga az énekesnő szerint, ha nem tartja be ezt az elvet, akkor az összes korábban elvégzett fogyókúrás művelet egyszerűen nem működik.
2. Egyél kis adagokban, de gyakran.
3. Állandó fizikai aktivitás.
4. A reggelet egy ringatógéppel kell kezdeni. A test felébresztésére érdemes hasi gyakorlatokat végezni 30-40 alkalommal.

Dana Boriszova

A híres szőke jó irányba tudta irányítani az életét. A rajongóinak küldött egyik videóüzenetben Dana elmondta, hogy nem használt drogokat, goji bogyókat és zöld kávét fogyáshoz.

Boriszova megnevezte, hogy mi adta a lehetőséget az alakformálásra: a helyes elvekre épülő táplálkozás és az aktív sportolás.

Anastasia Denisova

Ennek a színésznőnek jobbnak kellett lennie a filmben betöltött szerephez. Készen állt a fogyás fordított folyamatára, és könnyen döntött róla. Miután sokféle étrendet kipróbált, a lány a megfelelő táplálkozás és életmód "étrend" mellett döntött.

Mire van szükséged:

1. Egyél naponta 5-6 alkalommal.
2. Szünet az étkezések között legfeljebb 3 óra.
3. Sokat iszik.
4. Kötelező fizikai aktivitás.

Mi nem megengedett:

• szénsavas édes víz;
• tészta;
• krumpli;
• pékáruk.

Most, hogy formába jött, Anastasia megengedheti magának, hogy lazítson és fogyasszon valami ízleteset a tiltott dolgok közül, de elismeri, hogy a gyomra már nem igényel sokat. Elég egy kis darab charlotte.

Alina Kabaeva

Miután a sportoló elhagyta a nagy sportot, érezhetően hízott. Ez a jelenség sok sportolóra jellemző: a karrier lejárta után nagyon nehéz formát tartani. De nemrégiben Kabaeva kiváló fizikai formában jelent meg.

Ahogy a sportolóhoz közeli emberek beismerik, Margarita Koroleva, a híres sztár-táplálkozási szakember segített Alinának a fogyásban. Kidolgozta a frakcionált etetési technikát.

Sok híres lány a drasztikus fogyás előtt a fogyás különböző módszereihez folyamodott, de végül egy bizonyos programot választottak, amely segített abban, hogy fittnek és karcsúnak tűnjenek, mint a fényképeken.

Cikkterv:Lozinsky Oleg

Hírességek a fogyás előtt és után

Más hírességek, akik drámai módon megváltoztak: